Банановую диету разработал диетолог Джейн Гриффин, именно он доказал, что питаться можно вкусно и полезно для организма, при этом теряя лишние килограммы. Несомненный плюс диеты – это употребление любимых фруктов, которые придают сил и существенно улучшают настроение.
Почему банановая диета?
Такая система питания очень удобная и простая, не нужно специально что-то готовить, на протяжении трех дней нужно съедать по три банана и выпивать по 3 стакана обезжиренного кисломолочного продукта. Вот и все меню банановой диеты на 3 дня!
В рационе обязательно должна присутствовать жидкость, не мене 2 л в день, зеленый чай, травяные настои, компоты из сухофруктов, категорически запрещено алкоголь и газированные напитки.
Для диеты нужно выбирать желтые, с тонко кожицей плоды, только не поврежденные или зеленые. В продукте содержится высокое количество витаминов и микроэлементов, калий, крахмал, цинк, сера, железо, пектин.
Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно влияет на красоту кожи, волос, ногтей, повышает остроту зрения, замедляет процессы старения организма. Эти фрукты вкусные и сытные, а потому выдержать диету не составит труда.
Кому нельзя есть бананы?
Противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость продукта.
- Хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, болезни почек, печени.
- Не рекомендуется при беременности и лактации.
- Частота: не чаще одного раза на сезон. Требуется обязательная консультация диетолога.
Особенности использования банановой диеты для похудения на 3 дня
Для каждого организма очень важно употребить в день определенное количество калорий, которые дают возможность быть энергичными и сильными в течение суток. Но когда этих единиц намного больше, чем положено, остатки переходят в стратегический запас, которые превращаются в избыточные килограммы.
Если говорить про калорийную банановую диету на 3 дня, то здесь нужно ограничивать себя в некоторых блюдах и способах их приготовления. На самом деле условия проведения диеты очень просты, важно не превышать ежедневную указанную норму.
Разделить ежедневную норму на 4-5 приемов и употреблять в небольшом количестве каждые 4 часа. Пить достаточно жидкости.
Для здоровья и эффективности похудения важно исключить с суточного рациона полуфабрикаты, фаст-фуды, копчености, консервацию, колбасы, макароны, сдобу, жирную и жареную пищу, крахмалистые и высококалорийные овощи и фрукты
Важно следить за свои здоровьем и самочувствием, если в первые дни будет наблюдаться головокружение, тошнота, повышение температуры, рвота и общее недомогание, то храбриться дальше не стоит. Немедленно прерываем диету, восстанавливаем питание и записываемся на прием к доктору – гастроэнтерологу или диетологу.
Результативность диетического питания
Банановая диета на 3 дня дает разные результаты, чем больше избыточного веса, тем больше удается сбросить килограмм. Сколько бы Вы ни придерживались диеты, а в первые дни уходит наиболее количество килограмм.
Вот и получается, что за три дня можно сбросить до 3-4 кг избыточного веса. Но нужно помнить, что после окончания диеты запрещено набрасываться на все продукты сразу, есть их понемногу и большими порциями.
Все должно быть в меру, согласно специальной таблице калорийности продукта. Если уж очень хочется сладкого, то можно обменять кусок пирога на тарелку овощного рагу. Будет ли это полезно – нет?
Может в следующий раз вовсе не захочется лишать себя жидкого и полезного блюда, а сладости перестанут приносить мнимое удовольствие. Хорошая альтернатива кондитерским изделиям – сладкие фрукты, которые можно есть в больших порциях, чем конфеты или печенья с различными наполнителями.
Контролируйте свои запросы и старайтесь употреблять свежие овощи и фрукты отечественного производителя. Меньше нитратов – больше пользы. Бананы в обычный день достаточно съедать по половине, а вот яблоки, киви, апельсины – по 2-3 шт.
Банановая диета на 3 дня научно обоснованная, ее поддерживают множество европейских диетологов. Килограммы уходят эффективно и навсегда.
Отзывы пользователей!
Современные диетологи советуют адаптировать показатели калорийности под себя индивидуально, согласно возрасту, параметрам фигуры, образу жизни. Желательно съедать столько, сколько требует этого организм, а напихивать его до отвала продуктами просто нерационально.
Специалисты советуют во время перерыва на работе или на занятиях, применять золотое правило, прежде чем съесть булку или пирожок лучше скушать зеленое яблоко или апельсин. А на полноценный обед уже прийти домой и употребить полезные продукты.
Диета не должна ограничивать или исключать из рациона жиры, углеводы и белки, дабы не навредить нашему организму.
Оксана, 45 лет, массажист.
Благодаря банановой диете на 3 дня я смогла сбросить 4 кг, которые ушли быстро и незаметно. Питание было дробное, сытное и полезное. Чувство голода практически меня не посещало. Всем советую попробовать эту чудо – диету.
На протяжении следующих месяцев ни один килограмм не вернулся, правда, пришлось полностью пересмотреть свое питание и выбросить из него вредные продукты. Здоровое питание – залог прекрасного самочувствия!
Питайтесь правильно и будьте здоровыми!
