Многие думают, что банановая диета – это заблуждение, ведь это калорийные фрукты (почти 90 ккал на 100 г продукта). Но, несмотря на это в продуктах содержатся простые углеводы, которые при расщеплении дают много энергии.
Диетолог Джейн Гриффин предложила новомодную краткосрочную бананово-молочную диету, которая способна помочь не только в похудении, но и оказать положительное воздействие на работу пищеварительного тракта.
Аспекты молочно-банановой диеты
Такая диета будет не только полезной, но и вкусной. Еда должна приносить наслаждение и давать энергию для занятий другими делами. Бананово-молочная диета по длительности занимает несколько дней, за это время можно сбросить до 4 кг.
Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые способны расщепить жировые клетки и вывести «на свободу» энергетические запасы.
Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться несколько недель, постепенно убирая лишние сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс бананово-молочной диеты для похудения.
С помощью такой диеты можно очистить организм от вредных токсинов, улучшается процесс обмена веществ, активизирует процессы расщепления жиров, улучшается пищеварение, укрепляется иммунитет.
Во время соблюдения диеты устраняется чувство голода, что способствует эффективному похудению. Также бананы помогают активно заниматься спортом, выделяя достаточно энергии для физических нагрузок.
Особенности диеты на молоке и бананах
Ежедневно нужно съедать три банана и выпивать три чашки молока, достаточно ли этого – судить Вам. Но главная цель – похудение, а не употребление продукта через меру. При наличии приступов голода можно пить зеленый чай в неограниченных количествах.
Перед тем, как начать придерживаться такого образа жизни требуется сделать один разгрузочный день на молоке, а другой на бананах, дабы проверить, подходят ли такие продукты для организма, сможете ли Вы выдержать 3-5 дней на этой диете.
Приемы пищи нужно делать частые, с разрывами между трапезами не более 3 часов. Спать 8 часов, ложиться раньше, не есть за 2 часа до отбоя. При наличие каких-либо ухудшений здоровья – прекратить диету и возобновить обычное питание.
Еще один вариант бананово-молочной диеты
Подойдет для любителей раздельного питания. Первый день употреблять только бананы, во второй день – обезжиренное молоко, чередовать в течение 7-10 дней, в перекусах можно добавить зеленые яблоки, можно заменить молоко йогуртом.
За такой период можно потерять до 10 кг лишнего веса, диета практически бесполезная для тех, кто не может удержаться и готов после ее завершения
Банан и творог – диета на 3 дня
Такая диета является частным случаем бананово-молочной диеты, рацион питания несбалансированный, а потому нужно принимать поливитаминные комплексы в течение всей диеты.
Если чередовать четные (банановый день – 3 фрукта и 3 стакана молока) и нечетные (300 г творога и 1 грейпфрут), то можно провести 5 дней такой диеты и потерять до 4-6 кг лишнего веса.
В день стоит добавлять 200 г нежирного мяса и отварное яйцо. Запрещены все сладости, шоколад, выпечку, чтобы не страдать от голода – нужно больше спать, а последний ужин делать в 7-8 часов, дабы не ощущать тяжести в желудке.
Как выходить из диеты?
Чтобы не навредить себе нужно правильно выходить с любой диеты. Для этого нужно добавлять в рацион постные блюда, постепенно вводить высококалорийные продукты в небольших дозах.
Бананово-молочная диета может использоваться как выход их жесткой монодиеты, применяться как разгрузочные дни или мягкий переходной период к здоровому полноценному питанию.
Заключение и рекомендации
Молочно-банановая диета — это не только вкусно, но и питательно.
- Сохраняются долгие годы полученные параметры веса.
- Нормализуется процесс метаболизма.
- Улучшается кровообращение.
- Нормализуется водно-солевой баланс.
- Открывается новый мир для творчества и фантазии.
- Легкость и приятная насыщенность организма.
- Радость от принятия пищи.
С помощью такой диеты можно излечить себя от хронических болезней пищеварительной системы, восстановить энергетический баланс, улучшить зрение, подарить волосам, коже и ногтям второе дыхание.
Отзывы о молочно-банановой диете
Маргарита, 22 года, молодая мама.
«Похудеть после родов было очень сложно, тем более, когда у меня был гормональный сбой, и я набрала 25 лишних килограмм. Стремительно худеть и сидеть на жестких диетах я не могла – кормила малыша грудью, а вот проводить разгрузочные дни и питаться правильно – пожалуйста.
В этом деле мне очень помогла бананово-молочная диета. Постепенно килограммы начали уходить, спустя несколько месяцев килограммы начали постепенно уходить. Еще я не могу похвастаться идеальными параметрами, но процесс похудения сдвинулся с места, и главное — с положительным эффектом. Буду стремиться и далее, не останавливаясь на достигнутом!»
Элеонора, 40 лет, программист.
«Сидячий образ жизни привел к тому, что килограммы начали увеличиваться с каждым днем, да и самочувствие ухудшалось. Благодаря молочно-банановой диете я начала следить за собой и корректировать параметры фигуры. Вкусно и просто!»
Берегите себя и худейте с пользой для здоровья!
