Желающие похудеть сталкиваются с проблемой не переборного чувства голода, когда за несколько потерянных килограмм нужно отплатить плохим настроением, апатией и депрессией к происходящему.
Что же делать? Может, есть такая диета, когда худеющий питается правильно и сбалансировано, получает от этого удовольствие и теряет избыточный вес. Да, и это боннская диета.
Особенности боннской диеты
В основе диетического питания лежат незначительные ограничения по употреблению пищевых продуктов, диета предполагает неограниченное употребление боннского супа, который можно кушать при первых же приступах голода.
За неделю такого диетического питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса. При этом ощущения голода будут минимальными, внутренние органы не будут страдать от недостатка белков, жиров и углеводов.
Чтобы боннская диета принесла максимальный результат, нужно соблюдать несколько важных правил, цель которых – улучшить Ваше самочувствие и привести организм в состояние бодрости и активности.
- Нужно отказаться от алкоголя, даже в минимальных количествах.
- Можно употреблять практически все продукты, главное не переедать, не насыщать организм вредными углеводами, сдерживаться от принятия кондитерских и мучных изделий.
- Во время перекусов необходимо выпивать стакан лимонного сока или съедать одни апельсин, после этого обязательно прополоскать рот, чтобы устранить остатки кислоты на зубах.
- Бобовые и зерновые культуры просто необходимы нашему организму, различные каши, хлеб грубого помола, темный рис, хлебцы – наиболее питательные и вкусные диетические элементы питания.
- Витаминно — минеральные добавки не предусмотрены, рацион богатый на все полезные для организма элементы.
- Овощной суп должен стать основой меню, приготовленный по специальному рецепту.
- Каждый день нужно употреблять около 3 литров чистой воды, полезно пить морсы, компоты из сухофруктов, зеленый чай, кофе, но только без сахара.
- На весь период похудения исключить сладкие, мучные, газированные изделия.
- Повторить цикл похудения можно только с перерывом через 3-4 недели.
Боннская диета отлично подходит для людей, которые страдают тяжелой формой ожирения, нуждаются в проведении срочных операций. Благодаря этой диете певице Мадонне удается в свои немолодые годы выглядеть безупречно и чувствовать прилив сил и бодрости каждый день.
Основные достоинства и недостатки боннской диеты
Присутствие жидкого блюда в меню является очевидным плюсом этой диеты. Входящие в состав овощи способны оказать мочегонное действие, способствуют выведению лишней жидкости из организма.
Быстрый эффект похудения является отличным стимулом, боннская диета улучшит Ваше самочувствие благодаря облегченному рациона питания. Так что худеть на такой диетической системе не только можно, но и нужно.
Что же касается недостатков – это отсутствие в рационе жиров, кисломолочных продуктов, рыбных изделий, пища получается низкокалорийной, и долгое время придерживаться такого меню нельзя, дабы не навредить своему организму.
Результаты после боннской диеты сохранить сложно, очень часто вес возвращается снова, а потому нужно пересмотреть свой каждодневный рацион, ввести разгрузочные дни, отдавать предпочтение овощам и фруктам, убрать высококалорийную пищу из меню вовсе.
Боннская диета — меню по дням
Перед тем, как начать придерживаться боннской диеты нужно ознакомиться с некоторыми рекомендациями:
- есть суп в любое время;
- кроме супа можно есть продукты, которые указаны в меню, а вот очередность дней менять нельзя;
- на время нужно забыть про хлеб, булочки, сладкую воду и газировку;
- полностью исключить алкоголь – он замедляет метаболизм.
Как приготовить боннский суп?
Рецепт легко выполнимый, благодаря его уникальной гармонии витаминов, жиров, белков, углеводов можно поправить здоровье и существенно похудеть. Желательно употреблять блюдо сразу после приготовления.
Суп имеет низкую калорийность, основные его компоненты – сельдерей, лук, белокочанная капуста, морковь, сладкий перец, зелень. Овощи нужно промыть, нарубить кубиками, добавить в кипящий бульон и отварить 17-20 минут. Посолить по вкусу.
Что же можно кушать в разные дни недели кроме боннского супа?
- Понедельник – все фрукты, кроме бананов.
- Вторник – овощи зеленого цвета, огурцы, сельдерей, спаржу, брокколи, из фруктов — зеленые яблоки, а вот горох, фасоль и картофель – запрещено.
- Среда – фрукты и овощи, кроме бананов и картошки.
- Четверг – можно съесть 2 банана, пить кефир или простоквашу.
- Пятница – допускается 500 г отварной курицы или рыбы, дополнительно съесть 5 помидоров.
- Суббота – зеленые овощи, 500 г нежирного мяса, рыбы.
- Воскресенье – отварной не шлифованный рис и любые овощи.
Как правильно выйти из боннской диеты?
Важно постепенно возвращаться к привычному рациону, не стоит набрасываться на жареное и сладкое, первые 2-3 недели нужно питаться сдержано. На завтрак овсянку, на обед – суп, а на ужин – приготовленную на пару рыбу со свежим салатом.
Для того чтобы сбросить за несколько дней пару килограмм можно провести эффективную лимонную диету на 2 дня. Очищающая система питания гарантирует высокий результат, но при этом подходит не всем людям, а те, которые имеют повышенную кислотность, должны и вовсе от нее отказаться.
Обязательно уделить время легким физическим нагрузкам, прогулки по вечерам, пилатес, йога, обертывания, массаж, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях. Таким образом, у вас получится закрепить полученный результат и не набрать новые – лишние килограммы.
Отзывы пользователей боннской диеты
Маргарита, 25 лет.
«После рождения ребенка я начала стремительно толстеть, а потому диеты стали для меня обычным образом жизни. Вот Боннская диета меня удивила, я стала готовить вкусный овощной супчик, который с удовольствием ела вся моя семья.
Стала замечать, что мои бока стали уменьшаться, а состояние улучшаться, я прямо худела на глазах, через 2 недели потеряла 7 кг. Это замечательный результат. Буду худеть и далее, но вот только сделаю небольшой перерыв, дабы не навредить своему здоровью!»
Татьяна, 40 лет.
«Боннский суп очень полезный, вкусный и питательный. Он особо эффективен для тех, кто хочет быстро похудеть. Во время диеты я не испытывала сильного чувство голода, как при других диетических системах, но килограммы уходили с каждым днем.
Вот мой удивительный результат – за 2 недели я сбросила 10 кг, а после поняла, что если не изменю свой рацион на полезный и сбалансированный, то мне не удастся сохранить мои желанные параметры.
Уже в течение года я питаюсь здоровой пищей, не поправляюсь, делаю разгрузочные дни на боннском супчике и радуюсь жизнью – диета отличная и мне прекрасно подходит. Главное, учитывать противопоказания и не увлекаться процессом похудения!»
