Без стрессов ни проходит не только жизнь человека, но и ни один день. Они в какой-то степени, нормальны и естественны для нашей жизни.
Но вот если стресс становится повседневным состоянием – это уже не нормально. Испытывать его, сидя в тёплом офисе или дома, крайне небезопасно для здоровья. Повышенный сахар может обернуться диабетом, а кортизол – гипертонией. Дальнейший исход – болезни сердца и нервной системы. Поэтому необходимо как можно меньше нервничать и беспокоиться по несуществующему поводу.
Режим защиты от стрессов
Неприятные ощущения подстерегают практически на каждом шагу: по пути на работу, в общественном транспорте, на самой работе. В экстренных ситуациях, например, при дорожно-транспортном происшествии или вызове эвакуатора. Избежать все это не получится. Значит стоит уменьшить чувствительность к этим факторам.
Несколько шагов по уменьшению чувствительности к стрессовым ситуациям:
1. Утро начинать со спокойной мелодии на будильнике. Вещи должны быть собраны ещё с вечера, чтобы избежать спешки. Все аксессуары лучше хранить на работе. Они помогут добавить недостающую нотку наряду.
2. Чтобы не пришлось нервничать в общественном транспорте, надо представить, что вокруг невидимый шар, защищающий от нежелательных прикосновений. Так происходящее вокруг будет беспокоить гораздо в меньшей степени.
3. Занятия в спортивном зале или фитнес-клубе очень хорошо снимают любое напряжение. Осталось только выбрать: бег, плавание, пилатес, антигравити, растяжку, силовые и смешанные тренировки, штангу или просто поколотить от души грушу.
4. При страхе публичных выступлений необходимо применить метод визуализации. Надо представить всё в мельчайших деталях. И, конечно, в мыслях оно пройдёт идеально. Это поможет перенести мечты в реальную жизнь. Проигрывая в голове безупречный сценарий, уровень уверенности заметно повысится.
5. Боязнь начальства знакома всем без исключения. Она способна вывести из равновесия даже самых крепких. Скорее всего, это кроется в неудачных отношениях с родителями. Часто такие люди переносят родительский образ на своих начальников. Отсюда и возникают проблемы. В этой ситуации следует прекратить эти отождествления и здраво взглянуть на окружающих.
6. Страх чужой критики явление не редкое. Недовольство коллег, подруг, родных выводят из себя. Стоит всё как следует рассмотреть. И если критика действительно не уместна, не нужно принимать её близко к сердцу. Ведь это лишь чьё-то мнение, а не истина.
Полностью избавить себя от неприятных ситуаций невозможно. Но настроиться на позитивный лад и не обращать на них внимание – по силам каждому.
Источник статьи фитнес-клуб в Ивантеевке мойФитЭлит — https://myfitelite.ru.
