Бразильская диета подходит тем, кто хочет за короткое время похудеть на 4-5 кг, основным принципом питания является употребление пищи небольшими порциями в течение 7- 14 дней.
Особенности бразильского питания
Это способ похудения работает благодаря снижению калорийности питания, основной акцент в котором ставится на употребление белковой продукции, а также — овощей, фруктов в неограниченном количестве.
Запрещается прием пищи после 18 часов, такое требование помогает существенно снизить вес и при последующем питании, вне рамок бразильской диеты. Если же Вы ложитесь спать очень поздно, то нужно сместить ужин на несколько часов, но перед сном не употреблять даже самые низкокалорийные блюда.
Под запретом – алкоголь и жирная пища. И это не удивительно, ведь такие продукты питания снижают метаболические процессы и вредят организму. Для придания вкусовых качеств блюдам можно их заправлять уксусом и лимонным соком.
Из напитков можно пить не подслащенное кофе, зеленый и черный чай, морсы, компоты их сухофруктов, чистую воду. Это поможет хорошо функционировать почкам и быстро расщеплять продукты, которые попали в организм.
Бразильская диета на 14 дней является довольно жесткой, но она вполне лояльная, не заставляет голодать, а все благодаря наличию в рационе белковых продуктов. К такой диете важно подключить физические упражнения, дабы тело после похудения было упругим и подкачанным.
Несколько вариантов бразильского питания
Бразильская диета на 14 дней позволяет похудеть на 5-9 кг, нужно следовать определенному графику приема пищи, дабы получить желаемые результаты. Меню каждой недели повторяется, вот пример недельной бразильской диеты на каждый день:
- В понедельник три приема пищи представляет собой идентичное меню, чашка кофе, яйцо, зеленое яблоко.
- Во вторник меню полностью повторяет первый день. В случае сильного голода можно выпить стакан воды.
- Среда – на завтрак 2 яйца, в обед – 100 г приготовленной на пару говядины, а на ужин – салат со шпината с небольшим количеством оливкового масла.
- В четверг на завтрак – кофе и яйцо, на обед – 100 г рыбы на пару, а на ужин 2 яйца, сваренных вкрутую.
- В пятницу меню менее строгое, на завтрак – кофе и яйцо, на обед – помидор и 2 яичных белка, на ужин – 100 г паровой рыбы, салат из овощей.
- В субботу – меню третьего дня. На ужин можно съесть 100 г мяса с порцией кофе.
- В воскресенье завтрак повторяется, яйцо и кофе. На обед – 130 г овощей, 150 г отварного цыпленка, на ужин – салат из овощей, курица и кофе.
Вторая неделя полностью идентична первой, потеря в весе может составлять до 10 кг избыточного веса. Чтобы удержать полученные результаты нужно внимательно и осторожно выходить из диеты, питаться дробно и сбалансировано.
Быстрая бразильская диета на 7 дней
Разрешается употреблять кисломолочные продукты, фрукты, белковые блюда, овощи. На их основе можно создавать свое меню на неделю, по такой методике можно худеть и целый месяц, главное, пройти консультацию у доктора и не переедать даже допустимых блюд.
Как составить рацион на день?
- Завтрак – кисломолочный продукт и фрукт.
- Перекус – стакан сока и фрукт.
- Обед – курица или рыба, овощи.
- Полдник – сыр, овощной салат.
- Ужин – кефир и фрукты.
Какие противопоказания к бразильской диете существуют?
Рацион диеты очень строг, а потому придерживаться такого питания запрещено беременным, кормящим, людям, которые имеют хронические заболевания пищеварительного органа, почек, печени, щитовидной железы.
Пить кофе запрещено при нарушениях сердечно-сосудистой системы, при скачках артериального давления, а потому кофейный напиток лучше всего заменить на крепкий чай или цикорий.
В чем плюсы бразильской диеты?
- При недлительном ее использовании можно эффективно похудеть на несколько килограмм, насытить организм полезными витаминами и микроэлементами, употребляя овощи и фрукты, улучшить процессы пищеварения.
- Частое питание благотворно влияет на общее самочувствие, а белок в рационе способствует потере жира, а не мышц, что позволяет формировать красивый каркас тела и сохранять силы для спортивных тренировок.
- Умеренные порции способствуют сокращению объема желудка, если правильно питаться, то можно научиться не растягивать желудок, а лишний вес «не постучит в Ваше стройное тело».
Повторно проводить бразильскую диету можно не раньше чем через 2 месяца после окончания диеты. Если же Вы перенесли диету легко, то можно сделать перерыв на 4 недели.
Как поддержать тело в период похудения?
Чтобы тело было в отличной форме, можно делать дренажные обертывания. Такие процедуры способствуют выводу жидкости из подкожно жировой клетчатки, горячие и холодные – улучшению микроциркуляции и как следствие – уменьшение целлюлита.
Базовой основой для любого обертывания служит глина: голубая, розовая, черная, зеленая или красная. Для дренажных обертываний используется димексид, витамин В6 или В12 и кофеин в ампулах.
Для холодных обертываний используется оливковое масло, эфирное масло апельсина, мяты, а для горячих – горчичный порошок или красный перец, эфирное масло грейпфрута. Подтягивающие обертывания содержат в своем составе помимо глины ламинарии и эфирные масла кедра и розмарина. Ламинарии перед использованием необходимо измельчить и заранее залить теплой водой (примерно за 30 минут до использования).
В основном все ингредиенты кладутся приблизительно на глаз, димексид и оливковое масло в среднем по 1 столовой ложке, витамины и кофеин – по 1 – 2 ампуле. Горчичного порошка или перца не рекомендуется использовать более 1 чайной ложки. Эфирные масла добавляются в размере от 1 до 3 капель. Все ингредиенты перемешиваются и разбавляются теплой водой.
Правильное питание и косметические процедуры для тела
Обертывания делаются курсами, в среднем от 3 до 5 недель.
Обычно вначале делаются лимфодренажные обертывания, в среднем продолжительностью от 3 до 7 дней. Затем следует чередование горячих и холодных обертываний – до 2 недель.
Завершают курс подтягивающие обертывания – также от нескольких дней до одной недели. Продолжительность курса зависит от желаемого и получаемого эффекта. Процедуры желательно делать ежедневно, по возможности без пропусков.
Перед процедурой обертывания необходимо хорошенько помассировать проблемные зоны при помощи скраба для тела. Его можно купить как в аптеке, так и приготовить самостоятельно.
Для приготовления скраба обычно используется морская соль в сочетании с оливковым маслом или медом. Затем необходимо вытереть кожу насухо и нанести приготовленную смесь для обертывания, обернуть кожу пищевой пленкой. В среднем продолжительность процедуры обычно до 1,5 часов.
Сразу после процедуры необходимо нанести на кожу питательно масло, если есть желание усилить эффект – можно использовать вместо питательного крема антицеллюлитный. Таким образом, за курс таких обертываний вполне реально существенно уменьшить объем целлюлита или же и вовсе избавиться от него.
Главное не забывать про интенсивные физические упражнения и здоровое питание, если придерживаться все этих рекомендациям, то вскоре не нужно будет и думать про различные обертывание и похудения.
Полезные диеты – отзывы самых смелых!
Бразильская диета — это не просто диета определенных продуктов, а целая психология мышления и философия жизни. Более 100 лет назад уже было известно об основных принципах белкового питания, которые в настоящее время широко используются многими людьми.
В общем бразильская диета связана с многими постулатами древней медицины, которые отвечают за самочувствие и хорошее здоровье. Достичь позитивного результата во время подобной системы питания можно отказавшись от вредной и насыщенной пустыми углеводами и жирами пищи.
Согласно многочисленным отзывам – после 4 недель похудения практически все пользователи бразильской диеты получают прекрасные результаты. А чтобы сохранить их нужно организовать правильный выход из диеты, плавно перейти к полноценному и богатому рациону.
Секрет бразильских красавиц также в том, что они уделяют колоссальное время для занятий спортом, физическим упражнениям, танцам. А белковое питание помогает сохранить силы и не испытывать чувства голода при соблюдении диеты.
Вот такие особенности бразильского питания на 7 и 14 дней существуют! Худейте без вреда для здоровья и питайтесь здорово и сбалансировано!
