Содержание статьи:
Основополагающие правила
Диета Магги яичная
Диеа Магги творожная
Отзывы
Диета «магги» является достаточно строгой диетой, но, не смотря на это, соблюдать ее совсем не сложно, к тому же, она не приносит никакого дискомфорта. Ее продолжительность составляет 4 недели. За это время в организме нормализуется обмен веществ, благодаря чему происходит значительное снижение веса.
Перед тем, как начать соблюдать диету, следует пройти врачебную консультацию, так как любая диета, помимо плюсов имеет и некоторые недостатки.
Данная диета направлена на расщепление жиров, поэтому к ней следует относиться с полной ответственностью: заменять одни продукты на другие запрещено, нельзя пропускать прием пищи или переставлять местами рацион понедельника на рацион вторника и наоборот.
Данный режим питания подходит практически всем, кроме этого, при его соблюдении не обязательно принимать витаминные комплексы.
Основополагающие правила
- Необходимо выпивать много жидкости. (минералка, зеленый чай с умеренным количеством сахара, некрепкий кофе с молоком, соки).
- Все овощи отваривать в подсолённой воде без добавления, каких либо порошкообразных приправ.
- Использование масел всех видов или жира запрещается.
- Усилить эффект помогут занятия фитнесом.
Диета магги (яичная)
Ежедневный рацион питания выглядит так:
На протяжении семи дней завтрак абсолютно одинаковый. В него входят: яйцо сваренное вкрутую, любой цитрус, например апельсин, помело или грейпфрут.
Соблюдение обеда и ужина происходит по представленному плану ниже. При отсутствии в меню точного количества тех или иных продуктов, означает, что их употребление возможно в любом количестве.
1 неделя
Понедельник:
- Обед – не слишком сладкие фрукты, это может быть яблоко, банан, апельсин, груша, киви.
- Ужин – телятина или говядина отварная. Их можно заменить фаршем.
Вторник:
- Обед – куриная грудка, сваренная в подсоленной воде без применения приправ.
- Ужин – яйцо, сваренное в крутую — 2 штуки, овощная нарезка или салат, 1 ржаной тост, цитрусовые (мандарин, памело, апельсин, углифрут, грейпфрут) – 1 шт.
Среда:
- Обед – сыр с малым процентом жирности, ржаной тост и средней величины два томата.
- Ужин – диетическое мясо, приготовленное на пару или отваренное в бульоне.
Четверг:
- Обед – не калорийные фрукты.
- Ужин – диетическое мясо с овощной нарезкой.
Пятница:
- Обед – яйцо, сваренное вкрутую, салат из вареных овощей.
- Ужин – рыба, приготовленная в пароварке, салат из варенных или свежих овощей, фрукт не слишком кислый.
Суббота:
- Обед – нарезка из фруктов.
- Ужин – мясо, приготовленное в подсоленном бульоне (говядина или телятина) и рагу из овощей.
Воскресение:
- Обед – Куриная грудка, сваренная в подсоленном бульоне, овощи, два средних помидора и цитрусовые.
- Ужин – овощи в сыром или в сваренном виде.
2 неделя
Завтрак для каждого дня — половина любого цитруса , 2 сваренных вкрутую яйца.
1 день:
- Обед – кусочек диетического мяса, овощной салат.
- Ужин – 2 сваренных вкрутую яйца, любой цитрус, овощной салат.
2 день:
- Аналогичен первому дню.
3 день:
- Обед — отварное диетическое мясо и один свежий, среднего размера огурчик.
- Ужин – овощной салатик и любой цитрус.
4 день:
- Обед – сваренное вкрутую яйцо, нежирный творожок, не кислые фрукты.
- Ужин – сваренное вкрутую или всмятку яйцо.
5 день:
- Обед – рыба на пару или запечённая в фольге.
- Ужин – яйцо вкрутую.
6 день:
- Обед – диетическое мясо, салат из помидора, несладкие фрукты.
- Ужин – фруктовая нарезка.
7 день:
- Обед – овощной салат, диетическое мясо, цитрус.
- Ужин – диетическое мясо, овощной салат, томат, цитрус.
3 неделя
- 1 день – не слишком сладкие фрукты.
- 2 день – овощи.
- 3 день – овощи и несладкие фрукты.
- 4 день – приготовленная в пароварке нежирных сортов рыба, овощной салат и несладкие фрукты.
- 5 день – диетическое мясо с овощами.
- 6 день – груши или зеленые яблоки.
- 7 день – груши или зеленые яблоки.
4 неделя
- 1 день – 4-5 небольших кусочка вареного диетического мяса, салат из свежих огурцов и помидор, консервированный тунец, цитрус, 1 ржаной тост.
- 2 день – два или три небольших куска диетического отварного мяса, салат из огурца и помидора, цитрус.
- 3 день – 100 гр. нежирного творога, огуречный салат, цитрус, 1 ржаной тост.
- 4 день – половинка отварной куриной грудинки, салат из свежего огурца и помидора, цитрус.
- 5 день – овощной салат, цитрус, вареное яйцо, 3 помидора.
- 6 день – куриная грудка, сваренная в бульоне, 120-150 гр. йогурта или творожка, ржаной тост, помидорный или огуречный салат, стакан кефира или простокваши, цитрус.
- 7 день – овощи отварные, 100 гр. нежирного творожка, тунец консервированный, огуречный или помидорный салат, цитрус.
Диета «магги» (Творожная)
Творожная диета «магги» — отличный способ похудеть за быстрый срок и без причинения вреда организму.
Данная низкокалорийная диета относится к «не голодной» и длиться, столько же, как и яичная – 4 недели.
Соблюдая ее, необходимо выпивать много жидкости: воду, чай, соки. Что касается ее содержания, то она мало чем отличается от яичной диеты. Разница лишь в том, что вместо яиц употребляют нежирный творог.
Первая неделя
Завтрак на все дни один и тот же: 200 гр. зернистого творога и любые несладкие фрукты.
1 день:
- Обед – любые некислые фрукты.
- Ужин – отварная говядина, овощной салат.
2 день:
- Обед — куриная грудка, сваренная в подсоленном бульоне.
- Ужин — рыба не жирных сортов на пару с овощами, ломтик подсушенного ржаного хлеба, апельсин, мандарин или грейпфрут.
3 день:
- Обед — творог или творожная масса низкой жирности, хлебцы ржаные — 1 шт., помидоры.
- Ужин – сваренные на пару или воде овощи, отварная телятина или говядина.
4 день:
- Обед – яблоки разных сортов.
- Вечер – небольшой кусочек диетического мяса и рагу из овощей.
5 день:
- Обед – нежирный творог или творожная масса, овощи.
- Ужин – овощное рагу, рыба на пару, 1 цитрус.
6 день:
- Обед – фрукты (яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины).
- Ужин – отварные овощи и мясо.
7 день:
- Обед – грудка куриная без кожи, томаты средней величины 2 -3 шт., овощи, любой цитрус.
- Ужин – овощной салатик
Вторая неделя
Завтрак аналогичен первой неделе
1 день:
- Обед – овощи отварные и зернистый творог.
- Ужин – фруктовая нарезка и зернистый творог.
2 день:
- Обед – овощи на пару или сваренные в воде, кусочек постного мяса.
- Ужин – зернистый творог с фруктами.
3 день:
- Обед – овощи на пару или отварные, кусочек постного мяса.
- Ужин – зернистый творог или творожная масса, фрукты.
4 день:
- Обед – сырная нарезка или зернистый творог.
- Ужин – рыба нежирных сортов, приготовленная на пару с любыми овощами.
5 день:
- Обед — морепродукты (рыба нежирных сортов, креветки, мидии), овощной салатик.
- Ужин – творог нежирный, любые фрукты.
6 день:
- Обед – отварная говядина, 1 цитрус, томаты средней величины — 2 шт.
- Ужин – фруктовое ассорти (киви, яблоко, груша).
7 день:
- Обед – грудка куриная без кожи с овощами, 1 цитрус, помидор.
- Ужин – грудка куриная без кожи, 1 средний помидор.
Последующие дни прием продуктов распределяется самостоятельно.
Третья неделя
- День 1 – фрукты (груши, киви, ананас, зеленые яблоки).
- День 2 – свежие или отварные овощи.
- День 3 – отварные или свежие овощи, любые, не слишком сладкие фрукты.
- День 4 – морепродукты (креветки, мидии или рыба), свежие овощи.
- День 5 – отварная говядина с овощами.
- День 6 – любые не слишком кислые и не слишком сладкие фрукты.
- День 7 – фруктовый салат с творогом.
Четвертая неделя
- День 1 — отварное диетическое мясо (телятина, говядина, крольчатина), салат из огурца и помидора, не слишком сладкие фрукты, 1 ржаной тост, тунец консервированный.
- День 2 – то же самое, что и в первый день.
- День 3 – зерненный творог 350-400 гр., овощи на пару, огуречный или помидорный салат, 1 ржаной тост, фрукт не кислый.
- День 4 – куриная грудка без кожи не более 500 гр., кусочек тофу, брынзы или зернистого творога, 1 ржаной тост, помидорный или огуречный салат, стакан кисломолочного напитка, некислый фрукт.
- День 5 – два варенных яйца, зеленое или красное яблоко, свежие или приготовленные на пару овощи.
- День 6 – куриная грудка без кожи, зернистый творог или кусочек тофу, 1 ржаной тост, огуречный или помидорный салат, несладкий фрукт, стакан кефира.
- День 7 – зернистый творог 350 – 400 гр, тунец – 1 банка, свежие или отварные овощи, огуречный или помидорный салатик, 1 ржаной тост, груша.
На этом диета финиширует, но для поддержания достигнутых результатов следует придерживаться низкокалорийного рациона. К своему традиционному режиму питанию необходимо переходить постепенно
