Содержание статьи:
- Суть диеты на имбире
- Какие продукты можно употреблять во время диеты
- Какие продукты во время диеты использовать нельзя
- Примерное меню диеты на имбире
- Когда нельзя использовать диету на имбире
Имбирь к нам пришел еще в далекие времена. Раньше он рос только в Африке, в то время его использовали для лечения различных недугов и заболеваний, кроме этого он помогал и при ожирении. Сейчас диета на имбире считается самой простой и гибкой, во время нее не нужно отказывать от обычного питания и полностью менять свои предпочтения в еде. В это статье мы вам расскажем о том, в чем же заключается секрет диеты на имбире.
Диета на имбире, описание
Большое количество людей считают, что такой вид диеты был придуман для ленивых. Для тех, кому тяжело отказаться от удовольствий и от привычного образа жизни. Но это мнение полностью ошибочно. Для того чтобы приобрести великолепную фигуру, придется потрудиться даже при диете на имбире. Если вы думаете, что вам будет просто достаточно употреблять имбирь, при этом поглощая большое количество пищи, то это вид диеты вам не подойдет.
Корень имбиря, обладает просто уникальной способностью – улучшать кровообращение, тем самым улучшая все обменные процессы. Данная методика похудения и главным образом основана именно на его уникальных свойствах. Для того чтобы воспользоваться этой методикой, и для того чтобы она в результате принесла ощутимые плоды вам понадобится пересмотреть свое питание и снизить его калорийность. Но, для этого вам не понадобиться отказываться от вашей любимой еды, просто их количество надо будет несколько сократить. А, главное, перед приемом пищи, вечером и утром, а также между приемами пить чай из имбиря, примерно за сутки по 2 лира. Такой чай готовится таким образом: измельчить 25 грамм корня, поместить его в термос, после этого залить кипятком в количестве 2-х литров и оставить полученный состав настаиваться на протяжении всей ночи. После того, как это напиток будет готов в него необходимо положить мед, но это уже по желанию, а можно и сок лимона. Так будет вкуснее и полезнее.
Имбирная диета, какие продукты можно употреблять?
Во время диеты на имбире рекомендуется кушать любые овощи, морепродукты, фрукты, мясо – нежирное, злаки, хлеб – грубого помола, рыбу, крупы, кисломолочную и молочную продукцию, яйца, мед, грибы, сыр. В неограниченном количестве разрешается использовать в своем рационе сливочное и растительное масло. Вы должны обязательно во время данной вида диеты питаться морепродуктами и лимоном. Именно в их состав входят все необходимые вещества, которые помогут улучшить обмен веществ и расщепить все лишние жиры, находящиеся в организме.
Запрещенные продукты во время диеты на имбире
Если, вы хотите добиться потрясающего результата от имбирной диеты, надо отказаться от различных копченостей, белого хлеба, консервантов, сладостей – их можно кушать, но только в небольшом количестве, также понадобиться отказаться от жареных, острых блюд, соли – в сутки ее можно использовать только около 7 грамм. Кроме этого понадобиться сократить поступление в организм различных животных жиров и, конечно же легкоусвояемых углеводов. Употреблять алкоголь во время диеты на имбире категорически нельзя!
Диета на имбире, меню
Диета на имбире не предлагает определенного меню питания, которого обязательно надо придерживаться. Вы можете сделать меню себя самостоятельно, ориентируюсь при этом на свои вкусовые предпочтения. Но, все — равно забывать нельзя о том, что в период диеты ваше питание должно быть полностью сбалансированным, для того чтобы в организме не возникал дефицит необходимых и полезных веществ, витамин и микроэлементов. В связи с этим мы решили вам немного подсказать, как можно питаться во время имбирной диеты.
Понедельник
- Ваша утренняя еда должна состоять из йогурта, хлеба, грубого помола, 5 грамм масла сливочного, чай из имбиря с сахаром, а можно и без него.
- Днем можно потушить куриную грудку с лимонным соком, для этого кладем очищенную грудку в сотейник, добавляем туда масла оливкового, петрушку, соль в самом конце приготовления и на медленном огне все это тушим до готовности; кроме этого можно позволить себе пюре из картофеля с маложирным молоком с 5 граммами масла сливочного, потом ягодно-фруктовый микс – 200 грамм.
- В полдник – сок из овощей и фруктов.
- Вечерняя трапеза может состоять из салата с зеленью и помидорами, с оливковым маслом – 200 грамм, потом можно съесть пол яйца, грушу и выпить чай из имбиря.
Вторник
- Ваш завтрак может состоять из яйца, хлеба — грубого помола, с маслом сливочным, любого фрукта и чай из имбиря.
- Днем можно побаловать себя отварным рисом с сыром и грибами: любые грибы 30 грамм, смешиваем с рисом отварным – 210 грамм и сыром тертым — 10 грамм, добавить зелень и соль. Кроме этого отварить морковь 160 грамм, натереть на терке и добавить сок из лимона, оливковое масло и чеснок.
- Между дневной и вечерней трапезой можно выпить сок из грейпфрута – 250 грамм
- Вечерняя трапеза состоит из тешенной печени – 200 грамм, салата: 60 грамм апельсин порезать, добавить 40 грамм перца, 70 грамм огурцов, грейпфрута – 60 грамм и масла. Также можно скушать немножко хлеба и выпить чай из имбиря.
Среда
- Утренняя трапеза состоит из яичницы и молока: на яйцо 110 грамм молока, фрукт, любой на выбор 160 грамм, чай с имбирем и медом.
- Дневная трапеза может состоять из форели, обжаренной в муке – 160 грамм, пюре из моркови и картофеля – 160 грамм, фрукты – 100 грамм.
- В полдник выпить сок из апельсина – 250 мл.
- Вечером блюдо должно состоять из салата из сыра и помидора с маслом растительным, солью и базиликом, тушенные овощи – 180 грамм, хлеб уже по желанию и чай из имбиря.
Четверг
- Утренняя трапеза состоит из яйца, чай из имбиря, хлеба с маслом сливочным.
- На обед можно побаловать себя кабачками фаршированными: небольшой кабачок отделить от кожуры и всех семян, получится лодочка, ее надо наполнить фаршем из курицы 80 грамм, который перемешан с желтком, тертым сыром и зеленью, после этого положить на противень и запечь, пока не будет готово блюдо. Кроме этого можно приготовить 500 грамм салата из огурцов, помидоров, перца и масла растительного.
- В полдник выпить 150 грамм молока.
- Вечерняя трапеза ваша может состоять из салата с помидорами и тунцом – 160 грамм, с маслом растительным и соком из лимона, яблока зеленого и чая из имбиря.
Пятница
- Утренняя трапеза состоит из каши, сделанной на воде с добавлением масла сливочного, немного хлеба из отрубей, чай из имбиря с медом.
- На обед можно себя побаловать рыбой отварной – 180 грамм, морковью тушенной с зеленью, с маслом растительным и чесноком – 200 грамм, фруктов – 180 грамм.
- На полдник выпить стакан молока нежирного.
- Вечерняя трапеза может включать салат из сыра, грибов и сельдереем, с маслом – 150 грамм, омлет – яйцо с ветчиной – 30 грамм, сыром и молоком, чай из имбиря.
Суббота
- Утренняя трапеза будет выглядеть так: яйцо, небольшой кусочек хлеба со сливочным маслом и чай имбирный с медом.
- На обед можно себе позволить спагетти с соусом: спагетти – 70 грамм перемешать с пережаренным луком и помидором – 60 грамм, капуста тушенная – 170 грамм, фруктов – 130 грамм.
- В полдник можно выпить сок из овощей и фруктов.
- Вечерняя трапеза будет состоять из двух яиц пашот, которые будут сварены в мясном бульоне с зеленью и пряностью – 200 мл, кушать все это надо совместно с бульоном, овощей 110 грамм, немножко хлеба, чай из имбиря.
Воскресенье
- Утренняя трапеза состоит из йогурта 130 грамм, булочки сдобной, несладкого чая из имбиря.
- Днем можно побаловать себя отварной треской – 210 грамм, фенхелем запеченным: фенхель отварить 230 грамм в бульоне, потом положить на противень, потом обсыпать сыром, после этого поставить в духовку и запечь на протяжении 15 минут, 130 грамм фруктов.
- В полдник можно выпить морковно-грушевый сок.
- В ужин можно отварить филе телячье – 200 грамм, рагу овощное с маслом оливковым – 300 грамм, чай из имбиря.
Это меню рассчитано на 1400 ккал в сутки. Если вы будите придерживаться данного меню, то ваш вес будут плавно снижаться. А, вот сочетание такого питания с чаем из имбиря только ускорит этот процесс. То есть вы за месяц потеряете не 4 килограмма, а уже 8 килограмм, а в некоторых случаях даже 10 кг. В зависимости от того, какой у вас обмен веществ.
Когда нельзя использовать диету на имбире?
Имбирную диету нельзя использовать, если:
- у вас есть желчнокаменная заболевание — может привести к обострению:
- язва желудка;
- период лактации или беременности.
В остальном японская диета действительно дает действенные результаты, но только в сочетании с низкокалорийной диетой.
