Как пережить праздники без вреда для здоровья?

Веселые праздники с сытными застольями и обильной выпивкой не самым лучшим образом сказываются на состоянии нашего здоровья. Конечно, панацею от подобных неприятностей еще никто не придумал, но несколько секретов для того, чтобы выйти из переделки с наименьшими потерями, все-таки существует.

Специалисты рекомендуют начинать подготовку к серьезным нагрузкам на пищеварительную, сердечно-сосудистую системы, и поправить здоровье за неделю до пиршеств. Для этого вам придется ежедневно на ночь принимать одну таблетку экстракта валерианы. Нижеприведенные правила очень просты и универсальны, поэтому воплотить в жизнь их вполне по силам любому обывателю для собственного здоровья.

Правило первое хорошего здоровья

Ни в коем случае не садитесь за стол голодным.

За час до начала трапезы перекусите небольшим тостом со сливочным маслом и сыром, это задержит всасывание алкоголя в кровь и не позволит захмелеть после первого же бокала вина.

Правило второе

Возьмите на заметку закон раздельного питания, который предусматривает не смешивать углеводы и белки за один прием пищи.

Перед тем как приступить к основному блюду, съешьте овощной салатик, тем самым направив работу пищеварительного тракта в нужном направлении.

Правило третье

По возможности откажитесь от хлеба, он в сочетании с жирными и жареными блюдами вызывает брожение, как следствие, вздутие живота.

В данном случае отличным спасительным средством, станет активированный уголь.

Правило четвертое

Активное употребление копченой и жирной пищи может привести к сбою в работе и здоровье желчевыводящих путей. Но как удержаться от искушения все попробовать и побаловать себя вредными деликатесами?

Подстрахуйтесь и во избежание этих неприятностей примите пару таблеток но-шпы.

Правило пятое

Не увлекайтесь магазинными соками, они неспроста считаются настоящей калорийной бомбой для здоровья, содержащей ударную дозу сахара.

Прекрасной и очень полезной альтернативой ему станет кисло-сладкий отвар шиповника, который не только отличается великолепными вкусовыми качествами, но и является правильным желчегонным средством.

Правило шестое

Выбирая спиртные напитки для застолья, не забывайте о следующем табу: если вы решили менять алкоголь, то градус нужно только повышать, но никак не понижать.

Употребляя его без разбору, вы рискуете провести следующий день в борьбе с похмельным синдромом и головной болью.

Правило седьмое

Если все же не удалось избежать неприятных последствий употребления спиртного, то желательно чтобы у вас под рукой имелось несколько бутылок щелочной минеральной воды без газа, упаковка сорбента для очистки организма, таблетки парацетамола от головной боли и сушеная мята для приготовления освежающего и тонизирующего чая для поддержания здоровья.

Правило восьмое

После праздников уделите повышенное внимание восстановлению сил, жизненного тонуса. Если позволяет здоровье, то можно посетить сауну, процедуры в которой способствуют выведению шлаков и токсинов.

Не мешает несколько дней посидеть на щадящей диете, отказавшись от жирного мяса, майонеза, насыщенных соусов и масла. В качестве медикаментозной поддержки печени подойдут такие препараты-гепатопротекторы, как гепабене или карсил, которые поправят здоровье.