Почему бы не извлечь из новогодних праздников пользу для своего организма, вместо привычного нанесения вреда? Чтобы не раскаиваться после, переживая разгрузочные посленовогодние дни?
Сбросить лишний вес в праздники — вполне посильная задача, достаточно просто адаптировать правила здорового питания к праздничным застольям. И соблюдать эти правила, конечно же.
Вот несколько простых, но очень результативных, новогодних хитростей:
- Избавьте все основные блюда от жира. Вкус традиционных новогодних салатов не станет хуже, если слегка поменять их состав. Вместо майонеза – йогурт, нежирный и смешанный с солью и специями. Или майонез же, но с минимальным процентом жирности. Самым низким, какой найдёте в магазине. Для примера, средняя тарелка салата «Оливье» может содержать 25 -30 грамм жира, если заправлена майонезом с 70% жирности. А если жирность майонеза 20%, в такой же порции салата примерно 5 грамм жира. И вкус тот же, если не лучше. Можно сделать салаты ещё диетичнее, заменив и остальные компоненты на менее жирные. Рыбные консервы не в масле, а в собственном соку. Вместо колбасы – ветчина, или нежирное мясо. Отличная замена сметане – мягкий творог плюс кефир.
- Пусть будет много свежих фруктов и овощей, мало колбасы и сыра. Во-первых, фрукты – это красивое и ароматное украшение стола. Во-вторых, фрукты – это источник жидкости и витаминов, что позволит сгладить пост-алкогольные симптомы. В-третьих, фрукты – это никакого жира и низкая калорийность.
- Не пейте лишние калории! Исключение можно сделать для шампанского или глинтвейна, всё-таки Новый Год. А вот сладкую газировку лучше заменить минеральной водой и морсами без сахара.
- Если намечается празднование в гостях, можно захватить с собой что-нибудь к столу. Разумеется, полезное и правильное, как нам и надо – вкусные диетические хлебцы, нежирную рыбу для нарезки, фрукты. Лучше не приходить в гости голодными, и угощаться дегустационными порциями блюд.
-
Не упускайте ни единой возможности встать из-за стола и подвигаться. Помощь хозяевам и другим гостям, танцы под музыку и без неё, прогулка и участие в чём угодно – всё это пойдёт на пользу фигуре и здоровью.
Таким образом, пока все просто празднуют, вы будете праздновать и стройнеть! А когда все начнут переживать о набранных килограммах и сидеть на диетах, вы отметите снижение веса и останетесь довольны собой!
