Посоветуем вам, как похудеть за неделю на 3 килограмма. Обычно срочно сбросить лишние килограммы женщинам нужно перед какими-то важными событиями в их жизни. Если вы задаетесь вопросом как похудеть на три кг. всего лишь за неделю, нужно, прежде всего, разобраться в основных принципах функционирования вашего организма, а также в его способности перерабатывать лишние калории в отложения жира.
Но для этого вам совсем не нужно иметь специальных знаний в области физиологии и биологии, вам нужно просто прочитать эту статью.
Как похудеть за неделю, употребляя больше клетчатки?
Как похудеть на 3 кг. и не подпортить свое здоровье? Ежедневно употребляя продукты, которые содержат в себе много пищевых волокон можно поддерживать нормальный уровень сахара в крови, вследствие чего предотвращается появление сильного голода и вы сможете стремительно похудеть.
Помимо этого продукты, которые содержат клетчатку позволят вам наедаться довольно быстро и не испытывать тяжесть в желудке. К таким продуктам относятся практически все овощи кроме кукурузы и картофеля, сухие хлебцы, хлеб и крекеры, которые приготовлены из цельнозерновой муки, а также к ним относятся не слишком сладкие свежие фрукты, особенно персики, яблоки, сливы и абрикосы.
Чистая вода…
Вы должны знать, что быстро похудеть за неделю на 3 килограмма не получиться, если вы будете пить, слишком мало воды. Общее количество употребляемой очищенной воды должно составлять 8 стаканов в день. Нужно обязательно пить очищенную воду без газа, а от кофе, крепкого чая, соков и газированных напитков желательно отказаться. Нужно выпивать по стакану воды за 30 минут до еды: так уменьшите размер порции пищи.
Снижаем вес, отказавшись от употребления алкоголя
Все алкогольные напитки являются главным фактором, которые приводят к появлению лишних килограммов. Если вы любите раз в неделю пить по бутылке пива или по несколько стаканов вина, то так вы не похудеете, даже если будете ограничивать свой ежедневный рацион. Впрочем, полностью исключать алкогольные напитки из своего рациона не обязательно, ограничьтесь всего несколькими бокалами вина в месяц, то есть можно пить алкоголь только раз в 10 дней. А при экстренных диетах, если вы хотите похудеть за неделю, пить алкоголь не стоит.
Как похудеть за неделю на 3 килограмма, подкорректировав свои пищевые привычки
Если вам нужно сбросить вес за неделю без каких-либо строгих диет, то вы должны учитывать, что некоторые особенности рациона вам нужно будет подкорректировать, все полуфабрикаты, рафинированные и обработанные пищевые продукты, жареную и слишком жирную пищу, макаронные и хлебобулочные изделия, а также сухарики, чипсы, леденцы и многое другое.
Все эти продукты замедляют процессы пищеварения и не дают эффективно похудеть за неделю. Если у вас не получается полностью исключить из ежедневного питания все эти продукты, то постарайтесь есть ее всего несколько раз в неделю. Свой ежедневный рацион нужно обязательно строить на основе птицы, нежирного мяса, рыбы, яиц и морепродуктов, круп сваренных на воде, мучных и макаронных изделий, сырых орехов, свежей зелени, не очень сладких фруктов и ягод.
Следуя всем указанным советам, всего за неделю вы похудеете на 3 килограмма. При желании вы можете придерживаться таких же принципов питания и медленно худеть, при этом вы не будете наносить вред организму, до того времени, пока вы не сбросите все лишние килограммы.
