Чтобы оставаться молодым, энергичным и здоровым, вам действительно необходимо знать о магнии; эта замечательная информация может даже спасти вам жизнь! Если вы не получаете достаточного количества магния или кальция д3, скорее всего, вы стареете быстрее, чем надо, и, возможно, вам стоит задуматься о приеме магниевых добавок. Купить их можно на сайте ozon.ru
Интересные факты
Интересно, что симптомы дефицита магния идентичны тем, которые встречаются в пожилом возрасте: нерегулярное сердцебиение, закупорка артерий, повышенный риск сердечного приступа, резистентность к инсулину, высокое кровяное давление, остеопороз и предрасположенность к диабету.
А факты о магнии говорят о том, что, скорее всего, вы не получаете достаточно магния! Фактически, 75% жителей России и других стран потребляют гораздо меньше магния, чем необходимо. Пожилые люди, в частности, подвержены серьезному риску дефицита магния: две трети из них потребляют менее 75% от и без того заниженного показателя.
К числу людей, которым необходимо следить за потреблением магния, относятся также больные диабетом, сидящие на низкокалорийных диетах, алкоголики, принимающие сердечные препараты, занимающиеся тяжелыми физическими упражнениями, а также люди с нарушениями всасывания жиров. Дефицит магния возникает, несмотря на легкодоступные источники магния. Поэтому магниевые добавки — это доступный способ обеспечить достаточное количество магния в рационе.
Польза магния
Факты о магнии ясно показывают, что пользу магния нельзя недооценивать. Он защищает наши клетки от старения многими способами, а также защищает нас от сердечных болезней, снижает кровяное давление, защищает от диабета, предотвращает повторное образование камней в почках и улучшает симптомы синдрома хронической усталости.
Магниевые добавки, такие как магний в6, также укрепляют мышцы и взаимодействуют с кальцием для обеспечения прочности костей и защиты от остеопороза. Если принимать их вместе с диетой, богатой источниками магния, они могут защитить от целого ряда заболеваний.
Из-за незнания фактов о магнии многие люди не знают, что магний и кальций действительно следует принимать вместе. Например, пожилой человек, принимающий кальций, но не магний, подвергается риску инсульта, сердечного приступа и образования тромбов.
Норма употребления
Правило гласит, что магниевые добавки должны быть вдвое меньше кальциевых, поэтому если вы принимаете 1000 мг кальция в день, вам также необходимо принимать 500 мг магния в день. В то время как источники магния легкодоступны, кальций в формах, которые организм легко преобразует, недоступен. Поэтому для восполнения пробелов в питании рекомендуется принимать двойные добавки.
Магний является мощным антиоксидантом
Он поддерживает эластичность клеточных мембран и защищает их от натиска вызывающих рак свободных радикалов. Такие факты о магнии, как эти, могут дать вам информацию, необходимую для предотвращения преждевременного старения и даже смерти. Если в течение длительного времени вы испытываете дефицит магния, то, скорее всего, вы также испытываете дефицит витамина Е.
Это происходит потому, что запасы витамина Е в организме истощаются в борьбе со свободными радикалами, вызванными недостатком магния. Поэтому магниевые добавки в сочетании с другими источниками магния защитят запасы витамина Е в организме и тем самым предохранят от старения.
Без должного уровня магния в организме результаты могут быть болезненными и разрушительными. В качестве средства лечения магний может сделать много замечательных вещей. В сочетании с кальцием магний полезен для снижения гипертонии. Диета с высоким содержанием магния может предотвратить сердечные приступы и болезни сердца и улучшить уровень холестерина.
