Многим известно, что женщина – слабый пол. Повышенная чувствительность, эмоциональность, повышенный болевой порог – из этих элементов состоит психоэмоциональный фон каждой женщины. Исходя их этого, сложился неверный стереотип, что девушкам не нужны силовые тренировки, их удел в уголке тихо на ковриках делать расятжку с гантельками по пол килограмма. Этот и другие мифы о женских тренировках распространяются в разных изданиях. Данная статья попытается развеять некоторые мифы о женских силовых тренировках.
Заблуждения и мифы о тренировках для девушек
Давайте по порядку рассмотрим самые популярные заблуждения о спортивных нагрузках для женщин.
Миф 1. Тренировки делают женщину более мускулистой и мужественной
Да, и это наиболее распространённый и популярный миф, который приписывают именно женщинам. Давайте зададимся простым вопросом, действительно ли женщины после тренировок становятся более мужественной. Подойдем к данному вопросу с точки зрения физиологии и природы обоих полов. Женщины, в отличие от мужчин, не могут синтезировать достаточное количество тестостерона. А потому женщинам гораздо труднее набрать мышечную массу.
Согласитесь, когда в разговоре упоминают о женском спорте или фитнесе, вы сразу представляете женщину-бодибилдера, держащую (или поднимающую) в руках гири, гантели или штангу. И такой образ свойствен не только мужчинам! Женщины также принимают различные биоактивные добавки (так называемые БАДы) – анаболические стероиды (он же синтетический гормон тестостерон). Поэтому не стоит забывать, что некоторые женщины биологически предрасположены к набору мышечной массы.
Миф 2. Тренировки не сжигают жир
Кардиотренировки до обморока – не в нашем случае! Если такое возможно среди сильной половины, то для слабого пола – навряд ли. Сжечь жир и избавиться от целлюлита помогут силовые тренировки и правильные нагрузки на проблемные зоны. Составить индивидуальную программу тренировок для девушки можно с грамотным фитнес-инструктором клуба «Лофит» по ссылке.
Миф 3. Тренировки и грудь
Занимаясь силовыми тренировками, женщины не догадываются, что и после них организм теряет калории. Организм, которому не хватает принимаемого количества калорий, будет обращаться к жировым запасам. Жир переходит из всех частей тела, не только из груди. Но если уровень опустится ниже 12%, в будущем набрать вес может и удастся, но увеличить грудь – точно не получится.
Миф 4. Тренировки сделают вас более жестокой
Несмотря на то что этот миф распространён как среди мужчин, так и среди женщин, более жестокой женщина не станет – лишь будет отдавать всю энергию на силовые тренировки. Однако бывает и такое, что тренировки – это способ поменять свой характер и изменить свою внешность.
Миф 5. Без тренировок мышцы превратятся в жир
Многие, кто начинает заниматься тренировками, не понимает, что мышцы и жир – это абсолютно разные ткани организма. Прекращение тренировок не говорит о наборе жира. Когда вы прекращаете заниматься активностью, ваш организм теряет набранную мышечную массу. Но поскольку отсутствие активности сопровождается и сменой диеты, некогда быстрый метаболизм становится медленным. Из-за чего происходит набор веса и следовательно жировой прослойки.
Узнать подробности тренировочного комплекса для девушек, а также записаться в фитнес-клуб в Химках можно по телефону 8 (495) 142-20-10
