Осенняя депрессия: как с ней бороться
В нашем организме заложен колоссальный резерв, который чаще всего не используется человеком. Почему возникает осенняя депрессия и что это вообще такое? Осенняя депрессия связана с недостатком энергии у человека, снижением жизненного тонуса и активности. Утром – усталость, днем – сонливость, вечером – лень. И так по замкнутому кругу пролетает день за днем. Иногда кажется, что лучше уже никогда не будет, в таком случае стоит обратиться к психологу. Если считаешь, что не готов идти к специалисту, то сейчас есть отличный вариант — обращение онлайн. Посетите онлайн журнал по психологии psyjournal.info. Это возможность почитать полезные советы специалистов на ситуации схожие с вашими, а также задать свой личный вопрос психологу.
Но давайте посмотрим на себя с точки зрения осознанности: возьмем на себя ответственность за свою жизнь, самочувствие и здоровье… Просто ответьте себе искренне на несколько вопросов: давно ли Вы радовались жизни? Давно ли были в спортклубе или бассейне? Какая пища чаще всего на Вашем столе? Как часто вы отдыхаете вдоволь – например, отсыпаетесь по утрам?
Все мы нынче умные, все мы знаем о полезных продуктах, спорте и позитивном мышлении. А вот что насчет действий по этим правилам? Ведь это совсем просто:
- Позвольте себе 1 раз в неделю спать до упора, полениться и поваляться в постели…
- Гуляйте на свежем воздухе: в парке, лесу, за городом. При этом гуляйте осознанно: наслаждайтесь на 100% душистым ароматом опавших листьев, щебетанием птичек, шелестом ветра. В таком случае эффект будет значительно выше и лучше.
- Научитесь видеть красоту и гармонию вокруг себя, это очень просто. Нужно остановить поток своих мыслей и оглянуться вокруг: окажитесь «здесь и сейчас». Вы увидите мир другими глазами… услышите его и прочувствуете…
- Насколько сложно сделать 2-3 раза в неделю зарядку? Да, об этом все успешные люди говорят в один голос: да вы и сами увидите, что гораздо приятнее чувствовать себя бодрым подтянутым живчиком, а не разбитой клячей.
- По поводу еды – это тема отдельная, о ней поговорим в следующий раз… Для начала поменьше макарон, майонеза и консервантов. Сейчас полно свежих овощей и фруктов — а это отличная поддержка для организма!
