Осенняя депрессия: профилактика

280
Уменьшается количество солнечных лучей, опадают листья и идут дожди… Внезапно приходят печальные мысли, опускаются руки и накатывает осенняя депрессия… Американцы в этом случае глотают килограммы таблеток антидепрессантов, зарабатывая при этом тысячи побочных действий для своего организма. Помимо сонливости, ухудшения памяти, нарушения концентрации внимания, антидепрессанты вызывают привыкание. И самое неприятное – это эффект отмены, который заставляет принимать антидепрессанты без остановки. Что такой синдром отмены? Это, если говорить на обычном языке, ухудшение состояния после отмены лекарства. То есть антидепрессанты становятся обязательной частью дневного рациона, возникает зависимость и страх отмены. Когда организм перестает получать дозу антидепрессанта, возвращается осенняя депрессия и все становится еще хуже. Вы этого хотите? С помощью антидепрессантов легко стать таким био-роботом, зомби с минимальным набором физиологических функций.

 

Осенняя депрессия: как с ней бороться

В нашем организме заложен колоссальный резерв, который чаще всего не используется человеком. Почему возникает осенняя депрессия и что это вообще такое? Осенняя депрессия связана с недостатком энергии у человека, снижением жизненного тонуса и активности. Утром – усталость, днем – сонливость, вечером – лень. И так по замкнутому кругу пролетает день за днем. Иногда кажется, что лучше уже никогда не будет, в таком случае стоит обратиться к психологу. Если считаешь, что не готов идти к специалисту, то сейчас есть отличный вариант — обращение онлайн. Посетите онлайн журнал по психологии psyjournal.info. Это возможность почитать полезные советы специалистов на ситуации схожие с вашими, а также задать свой личный вопрос психологу.

Читать также:  6 рецептов от шпоры на пятке

Но давайте посмотрим на себя с точки зрения осознанности: возьмем на себя ответственность за свою жизнь, самочувствие и здоровье… Просто ответьте себе искренне на несколько вопросов: давно ли Вы радовались жизни? Давно ли были в спортклубе или бассейне? Какая пища чаще всего на Вашем столе? Как часто вы отдыхаете вдоволь – например, отсыпаетесь по утрам?

Все мы нынче умные, все мы знаем о полезных продуктах, спорте и позитивном мышлении. А вот что насчет действий по этим правилам? Ведь это совсем просто:

  • Позвольте себе 1 раз в неделю спать до упора, полениться и поваляться в постели…
  • Гуляйте на свежем воздухе: в парке, лесу, за городом. При этом гуляйте осознанно: наслаждайтесь на 100% душистым ароматом опавших листьев, щебетанием птичек, шелестом ветра. В таком случае эффект будет значительно выше и лучше.
  • Научитесь видеть красоту и гармонию вокруг себя, это очень просто. Нужно остановить поток своих мыслей и оглянуться вокруг: окажитесь «здесь и сейчас». Вы увидите мир другими глазами… услышите его и прочувствуете…
  • Насколько сложно сделать 2-3 раза в неделю зарядку? Да, об этом все успешные люди говорят в один голос: да вы и сами увидите, что гораздо приятнее чувствовать себя бодрым подтянутым живчиком, а не разбитой клячей.
  • По поводу еды – это тема отдельная, о ней поговорим в следующий раз… Для начала поменьше макарон, майонеза и консервантов. Сейчас полно свежих овощей и фруктов — а это отличная поддержка для организма!

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНОЕЩЕ ОТ АВТОРА