Мечта каждой женщины – иметь стройное подтянутое тело на зависть подругам, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин. Для этого стоит приложить усилия, так как природа редко одаривает идеальными параметрами.
С возрастом проблемы только усугубляются, так как обменные процессы замедляются, жир накапливается, а избавиться от него становится все сложнее. Это не повод для отчаяния, нужно взять себя в руки и заняться спортом.
«Как быстро убрать жир с живота?» — это основной вопрос, которым задаются женщины. Чтобы ответить на него, необходимо разобраться с особенностями строения женского тела и работы всего организма.
Содержание
- Как бороться с жиром на животе?
- Правила питания
- Физические упражнения в домашних условиях
- Упражнение первое
- Упражнение второе
- Упражнение третье
- Упражнение четвертое
- Косметологические процедуры, призванные убрать лишние сантиметры
Как бороться с жиром на животе?
Жир на боках и животе – проблема многих женщин. Необязательно должен присутствовать лишний вес – убрать складочку с живота мечтают многие стройные девушки. Хочется сделать это быстро, но современный ритм жизни не всегда оставляет время на посещение спортзала.
Не стоит отчаиваться – немного самоорганизации и можно привести тело в порядок в домашних условиях. Чтобы получить плоский животик, необходимо поработать в трех направлениях:
- наладить правильное питание;
- регулярно делать физические упражнения;
- косметологические процедуры.
Если придерживаться основных правил, жир с живота и боков уйдет без следа, можно будет покорить своими формами любого из мужчин.
Правила питания
Чтобы быстро убрать лишние сантиметры с боков или живота, необходимо отказаться от жирной и высококалорийной пищи. Это не только приведет к желаемой цели, но и станет залогом хорошего самочувствия.
Основными принципами здорового питания являются:
Полноценный завтрак. В это время разрешается кушать почти все, так как организм должен получить достаточно питательных веществ для продуктивной работы в течение дня.- Выбирать для обеда и ужина полезные продукты, не переедать, иначе лишняя ложка всегда превратится в жир, убрать который будет непросто.
- Главное условие для похудения в домашних условиях – выпивать достаточное количество воды (1,5-2 литра в день).
- Отказаться от жирных, острых соусов, приправ и газировки.
Многие женщины, чтобы понравиться любимому мужчине и быстро привести тело в порядок, садятся на диету. Это не самое лучшее решение, так как организм получает большой стресс и после перехода на нормальное питание стремится наверстать потерянное.
Убрать жир с проблемных мест поможет исключительно сбалансированное питание. Необходимо делать упор на свежие фрукты и овощи, отдавая предпочтение тем, которые окрашены в зеленый или красный цвет. Это могут быть огурцы, болгарский перец, помидоры, морковь и другие. Клетчатка, которая содержится в них, заполняет желудок, притупляя чувство голода. От сладких фруктов лучше отказаться, так как они содержат сахар, а значит, лишние калории.
Еще одно важное правило- дробное питание, т.е. кушать часто и понемногу. Только от картофеля и спиртного придется отказаться (пиво с чипсами – это прерогатива мужчин). Такие продукты способствуют образованию лишних сантиметров на талии и в области живота.
Физические упражнения в домашних условиях
Чтобы быстро убрать лишнее с живота и боков, существует специально разработанный комплекс упражнений. Заниматься можно в домашних условиях, так как здесь не требуется специальных приспособлений или пристального контроля тренера.
Достаточно желания и несколько минут в день свободного времени. Результатом усилий станут восхищенные взгляды мужчин на пляже.
Прежде, чем начинать силовые упражнения, необходимо сделать разминку. Кардионагрузка необходима для получения хорошего результата. Можно в течение 5-10 минут попрыгать на скакалке или интенсивно потанцевать под ритмичную музыку.
Это разогреет мышцы и позволит быстрее растопить жир. После этого можно приступать к занятиям.
Упражнение первое
Сильно втяните живот при вдохе, напрягая мышц. На выдохе старайтесь не расслаблять мышцы. Сделать выдох, расслабиться.
Повторить 15-20 раз.
Упражнение второе
Лечь на пол, положить руки за голову. Одновременно подтянуть колени и приподнять тело. Старайтесь тянуть пятки к ягодицам. Распрямитесь, повторите 20 раз.
Такое упражнение очень эффективно для того, чтобы быстро убрать лишнее. Жир с живота и боков будет исчезать с каждым днем.
Упражнение третье
Лечь на левый бок и немного согнуть ноги в коленях. Дальше нужно слегка повернуть корпус вправо.
Протягивая руки к пяткам, нужно одновременно приподнять колени и спину. Удерживать положение в течение минуты.
Сделать упражнение 15-20 раз и повторить на другом боку.
Несмотря на то, что упражнение не из самых легких, при регулярных нагрузках оно очень эффективно и позволяет убрать жир в области боков достаточно быстро.
Упражнение четвертое
Положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуть вдоль тела. Сделать вдох, на выдохе высоко поднять таз с одновременным втягиванием живота.
Выдержать позу 40-60 секунд, плавно опуститься на пол. Повторить 20 раз.
Чтобы получить результат и убрать жир, потребуется 2-3 недели регулярных тренировок в домашних условиях. Если не лениться, животик станет плоским, а с боков уйдет все лишнее.
Любимому мужчине обязательно понравится такое превращение, а потому усилия не пропадут даром.
Косметологические процедуры, призванные убрать лишние сантиметры
Бороться с отложениями в области талии можно и при помощи различных косметологических процедур. Делать их можно в салоне или же в домашних условиях.
Для домашних процедур подойдут обертывания с медом, водорослями. Чтобы убрать жир с области живота, салоны и медицинские центры предлагают талассотерапию, вибромассаж, прессотерапию, мезотерапию, гидромассаж и другие. Эти процедуры укрепляют и подтягивают мышцы, делают кожу эластичнее.
Специалисты проконсультируют, как быстро убрать жир с живота и какие методики лучше подойдут для конкретного человека. Иногда стоит прибегнуть к липосакции. Это самый радикальный метод, который осуществляется хирургическим путем.
На чем остановиться, чтобы приблизиться к идеалу, каждая женщина решает сама. Главное, чтобы полученный результат радовал, придавал уверенности в себе и позволял сводить с ума мужчин.
