Большинство из нас не знают о пользе продуктов, которые мы ежедневно употребляем. Даже приверженцы правильного питания. Однако наравне с тем, что существуют вредные продукты питания, есть еще и те, с помощью которых можно похудеть. Тем более, что их существование в природе доказано многочисленными исследованиями. Они обладают отрицательной калорийностью и способны избавить человека от лишнего веса. Поэтому для тех, кто интересуется, какие продукты сжигают жиры, мы предлагаем их перечень.
Ознакомившись с механизмом действия низкокалорийных продуктов, можно не только сытно питаться, но и баловать себя, не набирая при этом лишний вес. Такая пища способна избавить человека от физиологического дискомфорта в животе, который возникает при истощении организма во время жестких диет.
Содержание
- Как похудеть с их помощью?
- Перечень «помощников» в борьбе с лишним весом
- Кисломолочные
- Корень имбиря
- Острые специи
- Овощи
- Цитрусовые
- Способствующие похудению напитки
- Оздоровительные процедуры
Как похудеть с их помощью?
Многие думают, что если сидеть на диване и есть одни грейпфруты, относящиеся к сжигающим жиры продуктам, можно легко и быстро сбросить вес. Однако, это мнение ошибочное. Потому что при таком способе питания можно скорее посадить желудок, чем похудеть.
Перед тем, как начать употреблять продукты, сжигающие в организме человека жиры, стоит разобраться в принципе их действия. Он заключается в том, чтобы подтолкнуть тело к борьбе с лишним весом, сделать похудение более эффективным. Однако основной результат зависит от комплексного подхода. Недостаточно употреблять одни лишь продукты, которые сжигают жиры. Необходимо еще придерживаться правильного питания и желательно дополнить свой режим дня физическими нагрузками.
Главное правило правильного похудения – это активный образ жизни.
Добавив к нему рацион, включающие продукты с отрицательной калорийностью, сжигающие жир, можно значительно увеличить эффект.
Перечень «помощников» в борьбе с лишним весом
Кисломолочные
Кисломолочные продукты занимают, как ни странно, лидирующую позицию. Конечно, сливки с высоким процентом жирности и сметана не входят в данный список. Но кефир и творог с пониженным содержанием жиров могут активно использоваться для похудения. Добавив данные кисломолочные продукты в свой рацион питания, можно в организме стимулировать ощутимый «толчок» для борьбы с лишними сантиметрами. Также в них содержится в большом количестве протеин (белки). Они помогают расщеплять отложившиеся под кожей человека жиры и снизить вес. В том числе на животе и в области бедер.
Идеальным продуктом для похудения, который относится к категории кисломолочных, является йогурт.
Но только настоящий, приготовленный вами в домашних условиях. Не стоит верить рекламе. Даже самые «полезные» йогурты, заполняющие прилавки магазинов, содержат консерванты, сахар и другие компоненты, которые сложно назвать сопутствующими снижению веса веществами.
Корень имбиря
Многие любители суши знают, что имбирь подается в качестве добавки к этому блюду. Но кроме этого он используется в качестве лекарственного средства при простуде. А также, как один из вариантов похудения, при котором можно избавиться от целлюлита изнутри.
Благодаря богатому на эфирные масла составу, имбирь помогает сжигать жиры в организме. Получая небольшую порцию этого продукта, в желудке начинается активное кровообращение. Это способствует тому, что продукты будут лучше усваиваться, а вес стремительно снижаться.
Однако данное экзотическое растение при чрезмерном употреблении может вызвать аллергию. Поэтому стоит предельно осторожно отнестись к его употреблению, несмотря на то, что имбирь – одно из самых эффективных средств похудения.
Острые специи
К ним относятся горчица, хрен, чили, вассаби. Однако стоит сразу уточнить, что данные продукты не рекомендуется употреблять людям с диагнозом:
- Гастрит;
- Язва желудка;
- Желчекаменная болезнь.
Действие данных специй схоже с действием имбиря. Желудок, активно снабжаясь кровью, усваивает практически 100% поставляемой ему пищи. Таким образом, складкам на животе и боках просто не будет поставляться жир.
Овощи
Четвертую позицию данного перечня занимают овощи, такие низкокалорийные продукты, сжигающие жиры, как капуста, огурцы и сельдерей. Они не только помогают снизить вес, но и улучшить общее состояние, благодаря высокому содержанию витаминов. Кроме того, подобные продукты питания можно найти в продаже на прилавках супермаркетов, не зависимо от сезона.
Так, например, капуста белокочанная способна не только сжигать калории, но и очищать организм от шлаков. Конечно, людям с противопоказаниями к ее употреблению, можно заменить ее пекинской. В общем комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками она также примет активное участие, и вес будет заметно снижаться. Но шлаки выводиться не будут. Что касается капусты цветной и брокколи, это не менее эффективные помощники для борьбы с лишними килограммами. А в женском организме данные продукты даже способны наладить гормональный фон.
Цитрусовые
Лимоны, мандарины, киви и другие фрукты с высоким содержанием в их составе витамина С обладают свойствами сжигать жиры. Одним из активных элементов цитрусовых является аскорбиновая кислота. Благодаря ней, ускоряется процесс сжигания в организме накопленных жиров. Следовательно, цитрусовые снижают вес.
Заслуживает отдельного внимания ананас. О его целебных свойствах, которые считаются также актуальными для похудения, знают многие.
К полезным действиям, которые этот экзотический фрукт оказывает на организм человека, относятся:
- улучшение работоспособности пищеварительного тракта и желудка;
- разжижение крови;
- снижение уровня давления крови;
- расщепление жиров и препятствие их накоплению в организме;
- способен предотвратить инсульт и атеросклероз.
Способствующие похудению напитки
Многие в ответ на вопрос, какие напитки помогают сжиганию жиров в организме, подумывают о кофе. Однако он не особо отличается эффективностью в борьбе с лишним весом. Даже наоборот, оказывая разрушающее действие на обмен веществ, кофе способствует набору килограммов. В отличие от зеленого чая.
Зеленый чай не только взбодрит благодаря входящим в состав антиоксидантам, но и нормализует пищеварительные процессы. Регулярно употребляя зеленый чай по утрам, можно получит заряд энергии на весь день, а вес при этом будет заметно уменьшаться. Важно пить этот напиток только в первой половине дня. Особенно людям, которые страдают от бессонницы. Ведь, несмотря на то, что кофеина в зеленом чае меньше, чем в кофе, действует он не менее эффективно.
Чтобы получить желаемый результат намного быстрее, добавьте корицу к зеленому чаю. Корица также есть в списке продуктов, которые сжигают жиры. Диабетикам рекомендуется употреблять данный продукт с осторожностью. Так как он действует в организме, снижая в крови уровень сахара. Однако корица одна из немногих способна стимулировать быстрый расход жировых отложений, накопленных на животе и под кожей всего тела. Еще данный продукт отлично активирует работу мозга.
Секрет чудодейственного напитка заключается в том, что кроме корицы в зеленый чай необходимо добавлять мед. Таким образом, можно не только снизить вес в более короткие сроки, но и побаловать себя сладеньким, не нанося вреда здоровью.
Оздоровительные процедуры
Продукты, сжигающие жиры, в комплексе с правильным рационом питания и физическими нагрузками – это хорошо. Но стоит попробовать добавить оздоровительные процедуры. Они хороши для похудения в целом. Некоторые даже способны убрать жировые складки на животе, которые считаются одной из проблемных зон. Итак, оздоровительные процедуры, это:
- пар бани и тепло сауны очистят поры и ускорят процессы обмена веществ в них, что оказывает крайне положительное влияние на организм человека, заставляя его избавляться от шлаков и снижать вес;
- массажи в домашних условиях с использованием эфирных масел также ускоряют подкожные процессы, благодаря которым расщепляется жир;
- прогулки на свежем воздухе, во время которых происходит насыщение тела кислородом и сжигание лишних калорий.
Как можно увидеть, низкокалорийные продукты, сжигающие жиры, действуют более эффективно, если подойти к проблеме похудения правильно. Кроме того, включив их в свой ежедневный рацион питания, можно будет увидеть в организме значительные изменения. Вес будет стремительно уменьшаться, а самочувствие с каждым днем улучшаться.
