В связи с большой популярностью различных методик похудения, появились и разнообразные диеты, но после них можно не только не сбросить вес, но и потом заработать кучу проблем со здоровьем. А, похудеть хочется многим или просто подкорректировать немножко вес перед долгожданным отпуском и поездкой на море. Вот, для этого и была придумана творожная диета, которая действительно полезна для организма, и вы будете полностью уверены не только в избавлении от лишних килограммов, но и в том, что потом у вас не появится никаких проблем, связанных с вашим организмом.
Творог входит в большое множество различных диет, уменьшить вес можно с помощью монолитной диеты, которая длится на протяжении пяти дней. В этой статье, как раз и будет рассказываться о том, насколько полезен творог и, как с помощью творожной диеты можно стать обладательницей прекрасной фигуры.
Творожная диета, описание и польза
Вся суть диеты на твороге заключается в том, что на ежедневно необходимо употреблять 300 грамм творога, который должен быть разделен на пять одинаковых частей. Только надо помнить, что в него нельзя добавлять какие-либо добавки и усилители вкуса. Хоть эта методика и не разрешает отклоняться от определенного графика, но, даже не смотря на это, у нее уже есть множество поклонников и последователей.
Главным ингредиентом в меню диеты является творог, в состав которого входит очень много полезных минералов и витаминов. Красота женщины очень тесно связана с кальцием и витаминами — А, D и В2. Вот этими витаминами и снабжает творог даже во время диеты. Кроме этого продукт низкокалориен, и очень хорошо усваивается организмом человека. У женщин благодаря творогу начинают хорошо расти волосы, ногти и улучшается состояние кожи. В связи с этим творог просто необходим беременным женщинам. Эта диета подходит практически для всех людей, и поэтому пользуется большой популярностью.
Какие продукты рекомендуется включать в рацион при творожной диете?
Диета на основе творога может избавить от незначительного лишнего веса. Творог необходимо употреблять на протяжении пяти дней, и взвешиваясь ежедневно, вы заметите, как с каждым днем у вас уходит по килограмму. Но, этот способ самый тяжелый, поэтому диету можно разнообразить некоторыми продуктами, при этом вес будет уходить также, он не так быстро. Переносить какие-либо лишения в питании будет легче.
К творогу можно добавить сухофрукты – изюм, курага или чернослив. Эти продукты конечно богаты на калории, но если их добавлять в творог по 50 грамм, то ничего страшного не случится, а наоборот сделает рацион более сбалансированным, при этом вы будете чувствовать себя в период диеты энергичным и бодрым. Также можно кушать понемножку мюсли и хлопья или фруктово-зерновые смеси и отруби. Соблюдая эту диету можно кушать мед и орехи, но только не более 50 граммов в день. Одним из варанов диеты на твороге является использование фруктов и овощей, но только не картофеля. Кроме того есть и диета творожно-кефирная, то есть сочетание нежирного кефира и творога.
Какие продукты запрещено употреблять при диете на твороге?
Как и при других диетах нельзя употреблять — специи, крепкий сладкий чай, соль, кофе и алкоголь. Ели вам необходимо сбросить много лишнего веса, то кроме творога питаться ничем нельзя, а, если вы сидите не на жесткой диете, а просто решили избавиться от пары килограммов, в этом случае в рацион можно включить некоторые продукты. При смешанных диетах нельзя употреблять жирную, копченую и жареную пищу.
Творожная диета, примерное меню
Самое обычное меню при творожной монодиете: необходимо 300 грамм творога разделить на порции и питаться им на протяжении всего дня. При этом из напитков разрешается употреблять зеленый чай и обычную прохладную воду в количестве 2 литров за день.
Кроме этой обычной диеты существует большое количество других смешанных диет, то есть когда творог сочетается с другими продуктами.
Кефирно-творожная диета
За день необходимо выпить 0,5 литра кефира -1% и съесть 300 грамм творога за день, который предварительно необходимо разделить на порции и их уже кушать на протяжении всего дня.
Фруктово-творожная диета
При этой диете в рацион питания вводятся фрукты, которые служат источником клетчатки, и кроме этого являются малокалорийным продуктами. Это могут быть апельсины, персики, киви, груши, яблоки и любые ягоды, по вашему вкусу. На завтрак, на обед и ужин придется питаться одинаково – 100 грамм фруктов и 100 грамм творога. На завтрак и полдник кушаем только 1 фрукт, но не больше 200 грамм винограда и 300 грамм бананов. Так питаться можно только, а протяжение пяти или семи дней, благодаря такой диете уходят лишние килограммы, и хорошо очищается весь онанизм.
Диета творожно-овощная
Творог и овощи очень хорошо сочетаются друг с другом, но при этом нельзя использовать картофель, а остальных овощей может быть больше самого творога, примерно 0,5 килограмма за день. На все приему пищи, то есть три раза в день сочетает овощи и творог, в два дополнительных питания едим только овощи. Получается практически раздельное питание. Для приготовления овощей лучше всего использовать пароварку или духовку, а можно просто сырыми. Для улучшения вкуса можно использовать сок лимона и зелень.
Творожная диета 7 дней
Она основывается на том, что ежедневно необходимо питаться одним блюдом и съедать его за пять приемов.
- В первый день
Понадобиться ветчина, творог и зеленый салат. На 2 порции понадобится — 260 грамм творога, 2/3 пучка салата и 160 грамм яблок, из этих всех ингредиентов делаем пасту, после чего добавляем в нее лимон 2 ложки чайные, перец молотый, хрен и соль по вкусу. Со 100 граммами картофеля и 300 грамм ветчины необходимо подавать с соусом из творога. Уже готовое блюдо необходимо положить на листы зеленого салата.
- Второй день
Творог и филе трески
Для того чтобы сделать два блюда, необходимо творог обезжиренный – 200 грамм, огурцы соленые – 75 грамм, яйцо, рассол огуречный, петрушка, картофель – 300 грамм, масло растительное – 2 ложки чайные и перец молотый.
Филе трески надо хорошо прожарить на масле растительном, и потом подать с творогом и картошкой, перемешанным с петрушкой и огурцом.
- Третий день
Овощи с творогом
Для двух порций блюда: творог нежирный – 200 грамм, кольраби – 200 грамм, стручковый горошек – 110 грамм, морковь – 410 грамм, масло растительное – 1 ложка чайная, Гауда сыр – 40 гр, яйца – 2, перец и соль по вкусу.
Горошек, кольраби и морковь порезать на кусочки и положить на форму с растительным маслом. Творог хорошо перемешать с натертым сыром и белками от яиц. После чего запечь в духовке.
- Четвертый день
Болгарский перец с творогом
Для двух порций: творог нежирный – 200 грамм, зелень, соль, перец и сладкий перец – 310 грамм. Сыр натереть и перемешать его с творогом, после чего поперчить и посолить по вкусу. Порезанный лук и перец посыпать сверху творога, который уже предварительно разложен на листах зеленого салата. Все это подается с хлебом, не больше чем 150 грамм.
- Пятый день
Клубника, мюсли и творог
На две порции: творог нежирный – 510 грамм, клубника – 410 грамм, сок лимона, мюсли, сахара и ванилин.
Клубнику необходимо превратить в пюре, только половину порции, после чего перемешать с лимонным соком и творогом, добавит ванилин и сахар. Клубника, которая осталась нужно порезать на кусочки и перемешать с творогом, после чего положить туда мюсли и красиво оформить блюдо.
- Шестой день
Творог – 125 грамм, цедра лимона – 1 ложка столовая, яйца – 2, фисташки, манная крупа, масло сливочное – 15 грамм и сахар. Желтки размять с творогом, положить туда сахар и манку, после чего добавить белки и поставить выпекаться на сковороде. Ревень порезать и отварить на протяжении двух минут в воде с соком из вишни, добавить крахмал, предварительно разведенный в воде. Творог надо подавать с ревневым киселем и посыпать орехами.
На седьмой день: суп из творога с огурцами.
На две порции: творог – 2300 грамм, огурцы – 310 грамм, кефир -260 грамм, сок лимона, сахар, соль, редька терта и перец.
Необходимо взять огурец извлечь из него семена и натереть на терке, сделать творожную массу с добавлением огурца, кефира и редьки. Положить саза – 1 чайную ложку, посолит добавить сок лимона. Подавать все со 100 грамма хлеба.
Все плюсы диеты на твороге
Благодаря этой диете организм питается белком и различными микроэлементами. Кроме этого диета на твороге очень разнообразна, и поэтому не надоедает. Кроме того, что благодаря ей можно избавиться от лишнего веса, можно еще укрепит организм.
Минусы диеты на твороге
К минусам творожной диеты относится то, что творог быстро усваивается организмом, поэтому может постоянно возникает чувство голода и он противопоказан людям с аллергией на молоко, и страдающим заболеваниями печени, почек и сосудов.
