Соблюдение простых рекомендаций поможет вам контролировать количество съедаемой пищи, постепенно уменьшая ее объемы и делая трапезу более рациональной. Данные рекомендации относятся только к бытовым факторам, причем на воплощение их в жизнь у вас уйдет не так много времени.
Кухня для любого худеющего таит в себе определенную опасность, именно находясь в ней возникает желание съесть что-нибудь вкусненькое. Поэтому специально для таких опасностей создана готовая еда для похудения с доставкой. Ты просто делаешь заказ полезностей и больше ничем не забиваешь холодильник, идеально, не так ли? Также опасно устанавливать на кухне телевизор. Человек, сконцентрированные на какой-то деятельности, к примеру, просмотре телепередач, беседе или чтении, не может контролировать объем съедаемой пищи. В действительности мозг отказывается совершать сразу два действия, по этой причине человек все чаще увеличивает порции еды, что влечет к перееданию и невозможности сбросить лишние килограммы.
Следующее, что стоит сделать у себя дома, так это убрать с видных мест сладости. После проведенных исследований оказалось, что в 90% случаев человек тянется съесть, что-то запрещенное не потому что голоден, а лишь из-за того, что видит те продукты, которые ему нравятся. Зачастую во многих домах женщины предпочитают украшать собственную кухню декоративными вазочками с конфетами и печеньями, только вот особой пользы от этого нет. Наоборот, такого рода стремление «оживить» кухню ведет к постоянным срывам в еде и, конечно, к увеличению талии.
Если говорить о посуде, то и здесь кроется множество опасностей для желающих сбросить лишнее. Нередко, покупая низкие стаканы или глубокие и маленькие тарелочки, мало кто задумывается над тем, что в действительности это лишь обман зрения. Порции в такого рода посуде не будет меньше вашей привычной. Выбирайте высокие узкие стаканы, которые зрительно создают впечатление большого объема, но в действительности гораздо меньше своих аналогов. А вот для обычных блюд подойдут простые плоские тарелки.
Замените обычные столовые приборы обычными китайскими палочками. Использование палочек не привычно для европейцев, поэтому сам процесс трапезы увеличивается по времени, а это позволяет насытиться наименьшей порцией. Только через двадцать минут после начала приема пищи мозг получает сигнал о насыщении желудка, поэтому палочки самый оптимальный вариант для тех, кто хочет похудеть.
Сделайте небольшую «перестановку» в своем холодильнике. Самые вредные для вас продукты спрячьте в морозильную камеру или на верхнюю полку, но обязательно скройте их за кастрюлей или чем-нибудь другим. Главное, в этом случае стараться избегать «встречи» с запрещенными для вас продуктами. Чем реже вы будете их видеть, тем меньше шанс их съесть. Это в случае если вы живете не одна. А если одна, то просто не стоит покупать ненужные продукты, а воспользуйся сервисом доставки здоровой еды. Питание на неделю с доставкой освободит тебя от соблазна скушать что-то вредное, так как просто на просто этого не будет в твоём холодильнике.
Еще один лайфхак — не жалейте денег на качественные лампочки, так как яркое освещение еще один фактор, позволяющий избежать переедания. Было доказано, что тусклый свет заставляет человека поедать гораздо больше пищи. А отправляясь на ужин в кафе или ресторан, по возможности выберете столик под люстрой или у самого окна.
