Зачастую родители сталкиваются с трудностями засыпания детей. Ребенку пора укладываться в постель, но ему все не удается угомониться. Бывает, что он даже лежит в постели, но все не засыпает, а зовет попеременно то папочку, то мамочку, раздавая им всевозможные указания: «хочу пить», «хочу послушать сказку», «погладь по спинке».
Способы уложить ребенка спать
Ниже приведено несколько советов, которые позволят вам ускорить засыпание вашей малютки:
- Готовым ко сну малыш должен быть на физиологическом уровне. Он должен потратить достаточное энергии. Отметьте тот момент, когда кроха кажется уставшей. Тогда и стоит начинать обряд укладывания. Упустив этот момент, потом может гораздо труднее отправить снова разыгравшегося малыша в кровать. Как правило, максимум усталости выпадает примерно на одно и то же время. Регулярное укладывание ребенка, как правило, приводит к тому, что он сам станет проситься спать в определенное время.
Важно не забывать про эмоциональный контакт ребенка и родителя. Как бы вам ни хотелось поскорее заняться своими делами, но побыть перед сном с малышом нужно обязательно. Этап засыпания должен быть временем, наполненными нежностью, светлыми эмоциями и любовью. Это позволит расти ребенку спокойным, уверенным в себе и счастливым. Ведь эти качества вырастают в первую очередь из привязанности крохи к близким и положительно сказываются на успехах в учебе, формировании отношений со сверстниками и прочих достижениях в жизни. Отложите смартфоны, выключите телевизор, забудьте о накопившихся делах. Подарите ребенку минут 15-30 вашего драгоценного внимания.- Благотворно на засыпание влияет формирование обряда вокруг сна. Например, почистить зубки, искупаться в ванне, одеть любимую пижаму с котиками, пожелать любимым маме и папе спокойной ночи, обнять и поцеловать их, взять с собой в постель любимую игрушку, послушать сказку на ночь и т. д. Осуществление перед сном традиционных действий настраивают ребеночка на сон, психологически подготавливают его к засыпанию.
Настроить ребенка на сон грядущий помогают спокойные виды деятельности: рисование, лепка из теста, чтение книжек. Не позволяйте малышу играть в активные игры перед сном: прятки, битва подушками, догонялки и просмотры шумных мультиков оставьте на следующий день.
Эти маленькие советы помогут вам подготовить своих малюток к ночному отдыху.
Как нельзя укладывать спать:
- В некоторых книгах ребенку (особенно младенцу), который не может самостоятельно заснуть, советуют «дать накричаться». Аргументируют это тем, что так он отучается манипулировать родителями и засыпает. Вот только заснет он далеко не от успокоения, а от кончившихся сил и обиды и безысходного отчаянья. Дорогие родители, поберегите психику своих детишек! Послушайте материнское сердце! Ваш малыш просит полежать с вами в большой кровати или погладить спинку только для того, чтобы осознать, что вы с ним рядом, что вы любите его.
- Процесс укладывания малыша не должен вызывать у него ассоциации, связанные со стрессом. Даже когда ребенку уже 3 года, но он все равно боится темноты, не принуждайте его засыпать в полном одиночестве. Это верный путь не только к нарушениям сна, но и к целому спектру психологических проблем. Нельзя сердитым криком давать команды засыпать: «Марш спать!» Это совершенно не способствует успокоению, а приводит лишь к засыпанию от испуга. Сон для ребенка не должен быть наказанием. К сожалению, некоторые родители именно так отправляют своих детей спать – «Нашкодничал – немедленно ступай в кровать!»
- Не позволяйте малышу играть до тех пор, пока он, выбившись из сил, не заснет на полу рядом с игрушками. Помните, что здоровый сон приходится на время с 22:00. А укладывания поздним вечером вредят развитию малыша. Ребеночку важно соблюдать режим дня. Это обеспечит ему физическое здоровье, всестороннее развитие и психологический комфорт.
Ребенок уже в кровати, но не засыпает
А что если малютка уже лежит в кроватке, но снова и снова дает маме и папе разные поручения и не хочет отпускать от себя?
В этом случае советуют проявить стойкость и пресечь все манипуляции ребенка вами. Спокойно и уверено дайте малышу понять, что такое поведение не приветствуется. Покажите ребенку, что вы его любите, разделяете его чувства, но бесконечно выполнять его просьбы не собираетесь. Разорвите заколдованный круг детских просьб, сказав малышу, что исполните только одно его желание, и пусть он даже сам выберет, какое именно из предложенных вами.
Ниже приведено несколько советов на случай, если у вас не получается успокоить малыша раньше 11-12 часов.
- Постарайтесь пораньше подниматься вместе с ребенком по утрам.
- Отметьте, какая у ребенка продолжительность дневного сна, во сколько он засыпает и поднимается. Выявлено, что малыша трудно уложить спать раньше полуночи, если днем он засыпает после 15 часов.
- Возможно, ваш малыш нуждается в большей физической нагрузке. Возможно, он просто недостаточно устает за целый день. Гиподинамия – проблема не только взрослых людей. Но помните, что физическая нагрузка должна приходится на дневное время.
- Большинству детей уснуть помогает теплая ванна непосредственно перед сном. Вполне допустимо добавить в воду пару капель ароматического масла.
- Старайтесь не позволять малышу во время бодрствования играть в кроватке. Иначе у него может закрепиться ассоциация, что кровать – это игра. Кроватка должна вызывать только ассоциации, связанные со сном.
- Наконец, насыщенная вечерняя прогулка всегда способствует крепкому сну, как и проветривание комнаты.
Следуя предложенным рекомендациям, вы обнаружите, что ваши детки вовремя укладываются в постель и легко засыпают. За счет этого сохранится и ваша нервная система, и появится личное время, после того как кроха заснула.
По материалам журналов «Дошкольная Уфа» и «Лиза. Мой ребенок»
