Даже в том случае, когда абсолютно нет претензий к собственной фигуре, а чисто визуально она воспринимается окружающими как идеальная, интересно узнать насколько это соответствует истине с научной точки зрения. Для этого существует соотношение роста и веса. У девушек, особенно у большинства, 
возникает интерес к этому вопросу, но не из праздного интереса.
Явный перебор с весом, любо его недостаток, которые всегда достаточно наглядны, побуждают узнать, на сколько именно необходимо скорректировать свою фигуру. Даже одного того, что вы желаете это сделать, например, сбросить лишние килограммы, бывает уже достаточно для того, чтобы перепрограммировать организм на достижение этой цели.
В молодом возрасте, когда центры саморегуляции еще не искажены такими факторами как неправильное питание, плохая экология, снижение скорости метаболизма и гиподинамия, это вполне возможно. Методик определения идеального соотношения веса для вашего типа фигуры достаточно много, каждая позволяет получить приблизительно одни и те же результаты, однако не стоит относится к ним слишком серьезно. Если выглядите вполне привлекательно в своем весе, а также отлично себя чувствуете, то не стоит «нагружать» свою нервную систему дополнительными «заморочками».
Классическая формула соотношения веса и роста
Больше века назад установленные французским ученым Полем Броком, стандарты идеального веса, довольно долго были востребованы и популярны, каждому известна эта формула расчета:
Вес(кг) = рост(см) – 100
Однако в наши дни мода предъявляет другие требования к идеальной фигуре, а расчеты стали намного сложней. Но и этой, гениально простой формулой, вполне можно пользоваться до сих пор, чтобы не слишком утруждать себя ненужными подсчетами, только отнимать следует не 100, как требовалось раньше, а 110, что больше соответствует современным требованиям моды.
Кроме того, существует и возрастная корректировка:
- От 18 до 40 лет – отнимается 110;
- После 40 лет – отнимается 100.
Типы фигуры и соотношение коэффициента веса
Приведенная выше формула, хоть и гениальна в своей простоте, но все же, не учитывает некоторых антропологических особенностей и тип фигуры. Всем известно, что один и тот же вес совершенно по – разному воспринимается на визуально – эстетическом уровне восприятия. Поэтому современные методики, как раз и учитывающие все эти дополнительные факторы, гораздо более точно позволяют определить тот вес, к которому необходимо стремиться, чтобы выглядеть современно, модно и привлекательно.
Для каждого типа фигуры у девушек рассчитываются свои показатели веса и соотношение жировой и мышечной ткани.
Строение фигуры в трех основных типах:
- песочные часы;
- А – образная или «груша»;
- Т– образная»;
- О – образная.
Распределение жира, а также соотношение роста и веса у девушек для каждого типа фигуры всегда индивидуально, зависит от многих факторов, самого типа фигуры, а также гормонального фона организма.
загрузка…
Так, например, достаточно известным является то факт, что если у вас О – образная фигура, то худеть вы будете достаточно равномерно, в отличие от А – образной фигуры. Сделать бока более стройными для А – образной фигуры достаточно проблематично, жир будет покидать «верх», оставляя залежи в проблемных местах.
Кроме того, если размер обхвата в начале кисти руки:
- меньше 15см, то у вас
атенический тип фигуры — все пропорции как бы вытянуты по вертикали
- от 15 см до 17 см, то у вас
нормостенический тип фигуры — визуально пропорциональный
- больше 17 см:
гиперстенический тип — выделяются горизонтальные линии
Для каждого типа фигуры рассчитан точный коэффициент веса, умножая который на свой рост, вы получите более точное значение вашей идеальной массы тела, так для:
- Астенического типа – 325 г;
- Нормостенический – 350 г,
- Гиперстенический – 375 г.
Пример расчета веса
Астенический тип, рост – 165, рассчитываем идеальный вес:
325 * 165 = 53625/ 1000 = 53, 625 кг.
Но этот показатель корректируется еще и по — росту.
Так современные требования к весу диктуют его дополнительное уменьшение, в соответствии с ростом, показатели уменьшаются на 10 – 15 %, например, для низкорослой девушки около 20 лет необходимо отнять еще 3 – 5 кг от расчетного.
Распределение жира и мышечной ткани
Большинство современных таблиц расчета идеального веса составлены при помощи универсальной формулы, учитывающей рост и возраст, в результате чего вы можете более объективно, в максимальном приближении к истине, оценить свои внешние данные, связанные с весом. Рассчитываем свой идеальный вес, в достаточно условной степени, конечно же:
Масса тела = 50 + 0, 75 (Р – 150) + ( В – 20) : 4; где: Р – рос; В – возраст.
Как уже говорилось, мало знать свой идеальный вес, необходимо позаботиться еще и о равномерном его распределении, важно также знать сколько процентов составляет жир, а сколько приходится на мышцы.
Идеальное соотношение этих показателей, для молодого возраста находится в пределах от 12 до 20 %.
Но и это еще не все, предоставляемые наукой, возможности, можно контролировать и правильное распределяется жира, что характеризует не только эстетическую сторону вопроса, но и наличие проблем со здоровьем, своевременное выявление которых чрезвычайно важно.
Чтобы рассчитать показатель распределения жира необходимо объем талии в области пупка разделить на объем ягодиц, если у вас получится результат, вписывающийся в пределы от 0, 65 – 0, 85, то все нормально.
Для оценки массы тела, на основании которой современная медицина делает вывод о степени ожирения, применяется расчетная формула Кетле:
ИК = В (кг)/ Р (м)* Р(м);
Исходя из получившихся данных, так называемого, индекса Кетле (ИК), оцениваем свое состояние по приведенным нормативам:
- меньше 18,5 – дефицит веса;
- от 18,5 до 24, 9 – нормальный вес;
- от 25,0 до 29,9 – избыточный вес;
- от 30 до 34,9 – ожирение 1 ст.;
- от 35 до 39,9 – ожирение 2 ст.;
- от 40 и выше – ожирение 3ст..
Эта таблица наглядно показывает, стоит вам избавляться от излишков веса, либо вполне достаточно поддерживать его в соответствующем состоянии.
