Витамины при диете – это залог прекрасной фигуры, хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Чтобы восполнить любые ограничения в рационе нужно принимать витаминные комплексы или брать витамины и микроэлементы из натуральных источников питания.
Витамины для похудения помогают:
- безопасно снизить вес;
- нормализовать обмен веществ;
- улучшить внешний вид кожи;
- укрепить скелет;
- защищают организм от воздействия внешний негативных факторов;
- укрепляют иммунную систему;
- повышают работоспособность.
Какие витамины принимать при диете?
Многочисленные исследования показали, что витамины оказывают благотворное воздействие на организм в целом, витамин А ускоряет обменные процессы, витамин С отвечает за нормальное функционирование, развитие и рост организма.
Но нужно отдавать себе отчет в том, что витамины во время диеты также могут и навредить, при их употреблении в концентрированном виде можно получить аллергический синдром, что влечет за собой различного рода высыпания, задышку и анафилактический шок.
О том, какие витамины нужны Вашему организму – нужно проконсультироваться с доктором, а только потом их принимать.
- Витамин А – его недостаток влечет за собой проблемы со зрением, кожа становится дряблой и бледной, наблюдается упадок сил.
- Витамин Е – поддерживает иммунную систему, оказывает благотворное влияние на щитовидку, нормализует нервную систему и сохраняет кожу увлажненной и ухоженной.
- Витамин С – считается местным иммуностимулятором, позволяет избавиться от вредного холестерина в крови, сохраняет энергию для физических упражнений, укрепляет иммунитет.
- Витамин Д – помогает кишечнику усваивать кальций и фосфор, получить его можно при прогулке в солнечную погоду, принимая в пищу печень трески, желтки яиц, рыбий жир.
- Витамины группы В – нормализуют обмен веществ, способствуют правильной работе пищеварительного тракта, стабилизирует уровень сахара в крови и гемоглобин.
- Магний – нормализует метаболизм, для его полноценного поступления в организм нужно употреблять какао, отруби, овсяные хлопья, фасоль.
- Омега – 3 – такие витамины особенно необходимы при низкожировой диете, когда кожа становится тусклой и менее эластичной, именно этот витамин решит эту проблему.
Какие витамины пить при диете для похудения?
Существует множество полноценных витаминизированный аптечных комплексов, которые необходимы каждому человеку для полноценного поддерживания состояния здоровья как во время диет, так и при беременности, кормлении грудью, да и просто – для улучшения самочувствия.
Среди известных витаминных препаратов следует выделить наиболее эффективные:
- линия препаратов «Витрум» — широко используемые витамины во время диеты, выпускаются в форме больших таблеток, предназначены для людей, которые страдают от нарушения рациона, гиповитаминоза;
- «Дуовит» — витамины и минералы для здоровья, восполняют дневную норму полезных веществ в организме, принимаются по 1 таблетке 1 раз в день. Рекомендуется их не разжевывать, а запивать небольшим количеством воды.
- «Мульти-табс» — самый востребованный препарат, подходит для всех возрастных категорий, для профессиональных спортсменов, при диетическом питании, недостатке полезных веществ.
- Витамины в капсулах Триовит также подходят для применения во время диетического питания, они показаны при недостаточно сбалансированном питании, при дефиците витаминов в организме.
Женщинам, ведущим активный образ жизни стоит обратить внимание на витаминизированный комплекс Стресстабс, он обеспечивает профилактику железодефицитной анемии, повышает устойчивость к стресса, поддерживает здоровье половых органов.
Витамины обязательно нужно пить при белковой, вегетарианской, низкожировой, монодиета, когда меню жесткое, питаться нужно в ограниченном количестве, организмы испытывает стресс и происходит резкая потеря килограмм.
Витамины натуральные – в жидком виде!
Витамины лучше усваиваются в жидком виде. Соки и фрукты наполнены ими, а коктейль из них разнообразит каждодневное употребление чая или кофе. Приготовить полезный напиток просто, ингредиенты можно смешивать на свое усмотрение. Для приготовления понадобятся блендер и соковыжималка.
Морковь и редька. Вкусовые качества данного коктейля могут показаться пресными и для детей добавляют апельсин. Редьку употребляли не только на Руси, но и в Древнем Египте. Она считалась спасением от многих недугов. Содержит витамины А, В, С, а также кальций, железо, фосфор, йод и большое количество калия.
Сок редьки вызывает аппетит, избавляет желудок от застоя желчи, выводит излишнюю жидкость, полезен при сахарном диабете. Морковь улучшает работу легких и зрения, необходима при малокровии. Этот коктейль настоящий домашний доктор.
Гранат и яблоко. Это сочетание витаминов дает королевский коктейль красоты и здоровья. У граната высокое содержание антиоксидантов и аскорбиновой кислоты. Служит профилактикой артрита и сердечных заболеваний.
Восстанавливает клетки, удерживает влагу, снижает холестерин, понижает кровяное давление. Яблочный сок выводит соли из суставов и повышает иммунитет. Зеленые яблоки укрепляют мышцы сердца.
Курага, мед, лимон. Очень полезная смесь данных продуктов повысит уровень гемоглобина в крови, защитит от гриппа, прибавит сил и наполнит человека энергией. Коктейль очень полезен для работы мозга. Можно добавить сухофрукты и грецкие орехи.
Сельдерей и огурец. Во времена Казановы этот напиток считался уникальным, так как однозначно повышает тонус и усиливает кровообращение. Также коктейль отлично справляется с жарой, понижает высокую температуру тела, наполнен йодом и выводит углекислый газ.
Грейпфрут, апельсин, корень имбиря. Ароматный букет из цитруса заполнит организм витамином С, справится с инфекциями и предотвратит размножение раковых клеток. Коктейль снимает усталость и помогает при депрессии благодаря заряду бодрости. Имбирь нормализует пищеварение, уменьшает воспалительные процессы, отлично борется с паразитами в организме и эффективен при головных болях.
Следует помнить, что продукты должны быть чистыми и свежими. Весной витамины нужны вдвойне, так как за зиму организм истощается и растрачивает накопленное им за лето. Любой витаминный коктейль мгновенно усваивается и наполняет организм здоровьем.
Отзывы пользователей!
Маргарита, 35 лет, утверждает, что нет ничего лучшего натуральных витаминов, лучше всего каждый день вводить в рацион свежие овощи и фрукты, чем пить аптечные витаминизированные комплексы.
Натуральные продукты улучшают работу сердечной системы, нормализуют деятельность пищеварительного тракта, способствуют выработке гормонов счастья, стабилизируют показатели холестерина и гемоглобина в крови.
Аптечные комплексы следует принимать только под контролем лечащего доктора, дабы не нанести себе непоправимый вред!
Правильно используйте витамины при диете и худейте с пользой для здоровья! Наслаждайтесь полученным результатом и будьте в прекрасном расположении духа!
