Проблема ожирения стоит сегодня не на последнем месте среди общественных проблем россиян. Обусловлено набирание лишнего веса малоподвижным образом жизни и изобилия большого количества вредной пищи, открытием новых кафе с «быстрой» едой.
Пристрастие вкусно поесть отзывается лишними килограммами на бедрах, ягодицах, животе, лице, руках.
Эта статья о пяти вредных привычках, портящих фигуру и заставляющих расти жировые складки на животе.
Топ вредных привычек
- Первая привычка – употребление большого количества сахара. О вреде сахара написана ни одна статья, известно его губительное действие на поджелудочную железу. Порой мы даже не задумываемся о том, какое огромное количество сахара содержится в продуктах нашего повседневного рациона: в соке, кофе, чае, печенье, овсяной каше, кукурузных хлопьях. Для сравнения: в одном стакане газированного напитка содержится 12 (!) чайных ложек сахара, в то время как суточная норма потребления сахара – 3 чайных ложки. Если вы хотите сбросить вес и не набирать его, внимательно пересмотрите свой суточный рацион.
-
Вторая привычка – любовь к десертам. Эта привычка перекликается с предыдущей, ведь в йогуртах, кусочке торта, мороженом содержится неимоверно огромное количество сахара, ведь именно он является недругом вашей фигуры. Лучше уделите внимание фруктам и орехам.
-
Привычка третья – нездоровый перекус. Что вы выбираете в качестве перекуса? Чипсы, снеки, соленый арахис… Соль- блокатор нормального обмена веществ, именно она закупоривает сосуды, вызывая отеки и повышение артериального давления. Лучший перекус – диетические мультизлаковые хлебцы и сухофрукты.
-
Привычка четвертая – алкоголь. Не думайте. Что водка имеет сравнимую с простой водой калорийность. В ста граммах водки содержится около трехсот килокалорий, в шампанском и вине – и того больше. Алкогольные напитки способствуют накоплению жира в организме, чем больше и чаще вы выпиваете, тем толще ваша талия.
Не менее страшным является и распитие пивных напитков. Помимо их высокой калорийности существует вероятность скатиться к пивному алкоголизму, о котором можно подробнее прочитать на
http://www.mayak-zdorovya.com.ua/pivnoj-alkogolizm.html. - Привычка пятая – гиподинамия. Движение – жизнь, об этом говорит ни одно методическое пособие учителя физической культуры. Ведя малоподвижный образ жизни, вы не оставляете выбора полученным калориям, им ничего больше не остается, кроме как «залечь на дно», выбрав дном ваш живот и бедра.
Пересмотрев свой образ жизни и меню, вы можете не только сбросить пару лишних килограммов, но и оздоровить организм, освежить лицо, ногти и волосы.
