Кефирные диеты одни из самых эффективных, т.к. они очень низкокалорийные. Это неплохой и достаточно непродолжительный во времени способ распрощаться с мешающими жить килограммами.
В статье вы найдете разные виды знаменитых кефирных диет, из которых можно выбрать ту самую подходящую. Однако отдавая предпочтение какой-либо диете на кефире не забывайте, что выходить из нее следует аккуратно и постепенно, пересматривая и дополнительно корректируя рацион ежедневного питания. Если после окончания недельной диеты на кефире начать активно поедать булочки, то ничего хорошего из этого не выйдет. Ситуация с лишними килограммами может даже ухудшится. А все потому что истощенный организм будет стремиться запасать калории впрок. Именно поэтому по завершению кефирной диеты, грамотным решением станет переход на качественное и грамотно сбалансированное питание.
Содержание:
- Кефирные диеты: эффективные для очень быстрого похудения
- Обзор эффективных, быстрых кефирных диет
- Диета на кефире: все о плюсах и минусах
- Противопоказания кефирных диет
Кефирные диеты: эффективные для очень быстрого похудения
Эффективные кефирные диеты несомненно радуют ощутимыми результатами, достигаемыми за достаточно непродолжительное время. За 7 дней, если выбрать жесткий вариант диеты с скудным меню почти из одного кефира, можно распрощаться максимум с 13 кг, а минимум с 5 кг. Но этот «жесткий» вариант весьма опасен для здоровья. Рекомендуется прощаться с 10 кг в течение одного — двух месяцев. А вот если вы не являетесь владелицей избыточного веса, то такая строгая диета вам не понадобиться. Для похудения на 2-3 килограмма достаточно посидеть на щадящем варианте кефирной диеты.
Обзор эффективных, быстрых кефирных диет
Современные врачи-диетологи разработали немыслимое количество разных вариантов эффективных кефирных диет. Рассмотрим основные методы похудения с помощью этого любимого многими кисломолочного продукта.
Кефирно-гречневая диета — один из популярных способов быстрой потери избыточного веса. Как худеть?
Рецепт: греча заливается холодной кипяченой водой, приблизительное соотношение 1:2 и так оставляется на всю ночь. Наутро полученная каша делится на 3-4 разовых приема. Сахар и соль под запретом.
За сутки рекомендуется пить не более 1 л. кефира с низким содержанием жира. Однако, смешивать эти гречу и кефир возбраняется. Иначе диета не удалась.
Кефирно-яблочной диете для экстремально быстрого похудения отдают предпочтение молоденькие девушки. Но стоит помнить, что насытиться подобным скудным набором продуктов на день сложновато. Именно поэтому придется вспомнить, что такое «ежовые рукавицы». За один день можно кушать яблоки (не больше 1,5 кг) и выпивать приблизительно литр натурального кефира. Схема проста: сначала одно яблоко, а через 30 минут 1 — 1,5 ст. кефира. И так кушаем каждые 2-3 часа. Эффект не заставит себя ждать. Всего за одну неделю результат минус 9 кг минимум.
Эффективные кефирные диеты на этом списке не заканчиваются.
Кисломолочные продукты в комплексе с овощами – это еще один вариант меню эффективной кефирной диеты, а именно кефирно-овощной. Среди ее преимуществ можно выделить разнообразный рацион, ведь разрешены все овощи. Их можно кушать как отварном, так и в сыром виде, а также запеченные или тушенные. Правда исключаются соль и масло. Всего за день должно быть 5-6 приемов пищи (количество продуктов небольшое).
Кефирно-свекольная диета – это не самая известная система питания. Однако с ее помощью можно лишиться нескольких сантиметров в области живота и бедер. Также она способствует оздоровлению организма, если, конечно, ей не злоупотреблять. Экспресс-диета основывается на следующем типе питания: каждые 3-3,5 часа вы пьете интересный кефирно-свекольный микс / коктейль. В приготовлении он прост. Достаточно взбить эти два ингредиента в миксере / блендере. Свекла идет отварная и протертая.
Еще одна подобная система для быстрого похудения — полезная кефирно-огуречная диета. Ее длительность не должна превышать 7 дней. Из ингредиентов (кефира и огурцов) можно делать миксы, а можно кушать их порознь. Эта летняя диета поможет вам избавиться от пузика и лишних кг и быстро привести себя в отличную форму. Можно не сидеть на ней неделю, а устраивать себе разгрузочные деньки периодически (раз в 7 дней).
Фруктово-кефирная диета — очень вкусная и сладкая. Ее несомненный плюс заключается в том, что на ней легко и приятно сидеть. Можно кушать почти все фрукты и ягоды (кроме винограда и цитрусовых). За 24 часа можно выпивать до 5 кружек кисломолочного продукта и съедать около 1 килограмма разных фруктов.
Еще один вариант сладкой, вкусной и очень популярной диеты — бананово-кефирная. Хотя часто не советуют кушать бананы во время диеты, но в сочетании с кефиром они принесут только пользу для похудения. За 24 часа можно кушать от 3 до 6 штук. Т.к. бананы быстро дают чувство насыщения, голод ощущать в течение дня вы практически не будете.
Следуя из названия яично-кефирная диета разрешает кушать яйца и наш любимый кисломолочный продукт. Но будьте осторожны с такой диетой. Многим противопоказано употребление такого большого количества яиц в неделю. Плюс такая пища содержит мало витаминов.
Курино-кефирная диета – одна из самых простых и сытных их ряда кефирных. Рацион предельно прост. Кушаем отварную куриную грудку (можно пол кило в день) и пьем кефирчик почти без жирности (1% -ый). Соль конечно же нельзя.
Вы теперь знаете практически все разновидности популярной и модной у молодежи диеты на кефире. Выбирайте себе по вкусу и худейте стремительно и с удовольствием. Помните, одно из правил диеты — пить много жидкости (чай, воду, иногда даже кофе можно). Но все вышеуказанные напитки не должны содержать сахар.
Рисовая кефирная диета имеет несколько вариантов. Главным правилом является употребление в пищу бурого риса. Он более полезен. При этой диете кушать вы будете рассыпчатую рисовую кашку (до 300 грамм за день), а кефира выпивать до одного литра.
Картофельно-кефирная диета предельно проста. До 14.00 можно кушать картофель, а после этого времени один кефир. Диета исключает такие продукты, как сливочное и растительное масло. Также нельзя соль. Подобная диета способствует избавлению от шлаков и снижению веса.
Кефирно-овсяная диета по отзывам уже не раз доказала свою эффективность. При ее соблюдении за срок 7 дней можно скушать одного килограмма овсяных хлопьев. Также пьем каждый день стаканами кефир. Как видите, диета достаточно сытная. Однако, овсянка в ней идет без соли, масла и сахара.
Избавиться от нескольких кг за неделю поможет и кефирно-молочная диета. Плюс ко всему она благотворно повлияет на работу вашего кишечника. При этой диете можно пить коровье молоко, простоквашу или наш основной продукт (кефир), а также кушать творог, только если он нежирный. Сливочное масло нельзя. Разделить приемы пищи нужно пропорционально (по 6-7 на один день).
Кефирно-хлебная диета. Для многих она непонятная. Как можно при диете есть хлеб?! Но не стоит быть такими категоричными. Кушать можно всего 100 — 150 граммов хлеба (причем, цельнозернового серого или черного) в день. А кефир пить с минимальным содержанием жиров. И вы увидите сами, что сидя на хлебе и кефире, можно похудеть.
Кефирно-лимонная диета – достаточно агрессивный метод похудения. В сутки вы можете съедать всего лишь 2 лимона и пить 1,5 — 2 л. основного продукта (кефира). Причем лимон кушаем с кожурой. Допускается добавление в кефир горсти отрубей.
Меню диеты кефирно-апельсиновой также не назовешь сложным. В день разрешается выпивать около литра кисломолочного продукта (ряженки, бифидока или кефира). Что касается апельсинов, то из можно кушать 3 штуки. Чувство голода при такой диете не очень сильное, а эффект впечатляющий.
Диета на кефире: все о плюсах и минусах
Эффективные кефирные диеты имеют ряд преимуществ и, конечно же, своих недостатков.
Преимущества диет на кефире:
- Они способствуют нормализации работы ЖКТ;
- Они способствуют очищению организма от шлаков;
- Они благоприятно влияют на здоровье и внешний вид кожи;
- Они способствуют быстрому снижению вашего веса.
Минусы диет на кефире:
- Злоупотребление кефирными диетами может спровоцировать расстройство ЖКТ;
- Кефирная диета рассчитана на 7 дней и не более.
Противопоказания кефирных диет
Эффективные кефирные диеты, как и другие способы экстремального похудения, имеют ряд противопоказаний.
Они строго запрещены людям, у которых когда-либо были диагностированы заболевания:
- Сахарный диабет;
- Камни в желчном пузыре или почках;
- Заболевания органов ЖКТ, особенно язва либо гастрит;
Также не рекомендуется диета людям с повышенным содержанием холестерина в крови, непереносимостью белка, беременным и кормящим девушкам и людям склонным к аллергическим реакциям. Подросткам также нужно быть осторожными с кефирными диетами.
Перед любой диетой, лучше проконсультироваться с врачом!
