Многих женщин мучает проблема «апельсиновой корки». Целлюлит чаще всего появляется в зоне ягодиц и на ногах. При этом данная проблема возникает не только у людей с лишним весом, но и у стройных особ.
Такая ситуация является следствием неправильного питания, так как употребление некоторых продуктов провоцирует появление целлюлита.
Как избавиться от целлюлита?
Решение данной проблемы есть – это антицеллюлитная диета. Ее сутью является правильное сбалансированное питание, основанное на правильном соотношении углеводов с белками и жирами, а также минералами и витаминами.
Главным условием данной диеты это полное исключение продуктов, оказывающих нагрузку на работу почек и печени, а также которые задерживают жидкость в организме и помогают появлению свободных радикалов.
Итак, запрещено употреблять жирное мясо, и другие жиры животного происхождения, а также, копчености и колбасы, курицу, приготовленную на гриле, всевозможные консервированные продукты и полуфабрикаты, и даже шоколад, чай, как зеленый, так и черный, кофе и алкоголь.
Помимо всего прочего, нельзя кушать сладкое, различную выпечку, рис белый, рафинированную муку и хлеб, ну, и, конечно же, маргарин и макаронные изделия. Категорически под запретом различные искусственные приправы, а также всевозможные добавки, усиливающие вкус, соленья и маринады.
Что можно употребить во время антицеллюлитной диеты?
Все что нужно кушать во время антицеллюлитной диеты, это те продукты, в которых имеется большое содержание клетчатки, например, ее много в разных сухофруктах, и даже в свежих фруктах и, конечно, овощах, также не стоит забывать и о цельнозерновых крупах и бобовых.
При этом разрешены нежирные продукты, имеющие в составе белок, например это яйца, различные молочные продукты, а также рыба и другие морепродукты и, конечно, мясо, главное – немного. Также допускаются в ограниченных объемах продукты с содержанием жиров, которые полезны, они содержатся как в рыбе, семенах, так и в растительных маслах и орехах.
Ну, и, конечно же, главным условием является потребление достаточного количества питьевой воды, ведь именно вода помогает выведению лишней жидкости из организма, а также всех вредных веществ.
Что касается напитков, то допускается пить несладкие соки и всевозможные компоты, а также чаи на травах и молочные продукты с низким содержанием жирности.
Такой способ избавления от целлюлита является достаточно щадящим, но далеко не для всех. При этом данное питание не только улучшает проблемные места, но и оздоравливает организм в целом, что очень благоприятно сказывается на общем самочувствие.
Человек, однажды применив такую систему питания, больше никогда не захочет вернуться к прежнему образу жизни, и это здорово!
Особенности антицеллюлитной диеты на 10 дней
Меню антицеллюлитной диеты на 10 дней очень простое, достаточно в нечетные дни (1,3,5,7,9) употреблять в пищу только сырые овощи, на завтрак и перекус выбирать фрукты с низким процентом калорийности, кроме бананов и нектарина.
На обед можно приготовить овощной салат с оливковым маслом, добавляя семечки тыквы, орешки кешью, кунжут (в небольшом количестве). На ужин – овощные салаты, фрукты, можно потушить ростки фасоли с кабачками, запивая чаем или кофе без сахара.
Больше жидкости, не менее 2 литров день, на перекусы использовать ананасы, грейпфруты, апельсины, которые будут усиливать процесс расщепления подкожных жиров. Нельзя употреблять кисломолочные изделия.
На четные дни — фрукты, вареные овощи, тушенные, с добавлением круп – немного гречки, овсянки, чечевицы. Запивать лакомства овощными и фруктовыми соками, можно делать смузи, морсы, пить в теплом виде.
На обед порция должна содержать вареные овощи, несколько ложек несоленой каши. На ужин – блюда с сырыми овощами, а вечером допускается – стакан 1-процентного йогурта. Такая диета для избавления от целлюлита строгая, зато позволяет сбросить за неделю до 5 кг лишнего веса.
Эффективная диета от целлюлита — меню на 7 дней!
Диета при целлюлите на бедрах может включать диетическое питание на 5, 7, 10 дней и более, в зависимости от целей, которые поставлены перед худеющим. Примерное меню такого дня следующее:
- Завтрак – несладкий чай, стакан йогурта низкой жирности, кусочек ржаного хлеба с медом и 1 яблоко.
- На перекус – 2 киви или половина грейпфрута.
- Обед должен быть более сытным – суп на овощном бульоне, тушеные овощи с отварной рыбой или мясом птицы, запивать чашкой зеленого чая с добавлением нескольких листочков мяты.
- На полдник- фрукты и ягоды.
- Перед сном – 100 г творога низкой жирности и стакан кефира.
В антицеллюлитное питание можно включить крупы, гречку, рис, бобовые, без мяса и овощей. Допускается — 3 раза в неделю без употребления хлеба.
Какие продукты помогают избавиться от целлюлита?
Если нет желания или возможности придерживаться строгой антицеллюлитной диеты, то можно разнообразить привычное меню большим количеством таких продуктов:
- яйца, бобовые культуры;
- чернослив;
- морепродукты;
- печень говядины;
- капуста, морковь, перец сладкий;
- малина, клубника, ежевика;
- апельсины, грейпфруты.
В качестве напитков идеально подойдут фруктовые морсы, компоты, обычная питьевая вода, кисломолочные изделия низкого процента жирности. А также зеленые чай, кофе без сахара (в день не больше 1 чашки).
Основные правила антицеллюлитной диеты
- Главное, чтобы жидкость не задерживалась в организме, а потому нужно больше двигаться, пить морсы и компоты, употреблять продукты с высоким мочегонным эффектом, отказаться от жирных блюд, нормализовать в организме обменные процессы.
- Чтобы эффективно сжигался жир нужно правильно питаться, дабы не обессилить и не навредить своему здоровью. В день потребуется 1800 Ккал, чтобы выполнять максимальные нагрузки, но при этом питаться дробно и небольшими порциями.
- Кожу нужно делать упругой, потому следует употреблять семечки, оливки, жирную рыбу, это неотъемлемые элементы антицеллюлитного питания.
- В дополнении к диетическому питанию необходимо делать антицеллюлитные обертывания, массажи, маски, используя различные виды глины, сметану, мед, красный перец, морскую соль.
Вот такая система питания от целлюлита на ногах и попе поможет избавиться от лишних килограмм, сделать кожу упругой и эластичной, наладить метаболические процессы и улучшить общее самочувствие.
Отзывы о диете!
Катерина, 32 года, домохозяйка: сложно в домашних условиях соблюдать правила диетического питания, а потому вес начал расти как на дрожжах. Когда отметка на весах перевалила за 70, при моем росте 165 см я задумалась и поняла – нужно срочно приводить тело в порядок.
На ногах и попе появился целлюлит, а это уже было катастрофично, так как пляжный сезон на старте, а я не могу надеть открытый купальник. Решение я приняла твердо – и начала соблюдать антицеллюлитную диету 10 дней.
Первое время было сложно, так как пришлось отказаться от всех лакомых блюд, но когда я за неделю сбросила 6 кг, то поняла, что результат этого стоит. Чего и Вам желаю! Берегите свою красоту смолоду, питайтесь правильно и безопасно для своего здоровья!
Видео по теме:
