Монодиетическое питание заключается в употреблении одного основного продукта, результативность такой системы похудения высокая, до 5 кг за 2-3 дня. К этому виду питания относится диета на бананах.
В чем суть похудения на бананах?
Насколько известно бананы являются высококалорийным продуктом, на 100 г – 95 ккал. Такое похудение показано людям с проблемами желудочного тракта, при явной склонности к отекам, при ожирении, ведь это единственный фрукт, который можно употреблять в сыром виде, при этом не будет проблем с пищеварительной системой.
Зарубежные исследования доказали, что бананы способны активизировать выделение слизи в желудке, защищая стенки кишечника от повреждения.
Дополнительная польза банановой диеты в том, что меню состоит в богатом наборе полезных для организма веществ, которые очищают кишечник, улучшают его работу, укрепляют мышечные ткани, и самое основное – сжигают лишние жиры.
Бананы содержат антиоксиданты, способны замедлить процессы старения в организме, помогают бороться с простудными заболеваниями, содержат малое количество жиров, что положительно сказывается на организме в целом.
Банановая диета для похудения помогает быстро снизить вес, клетчатка, которая входит в рацион, хорошо утоляет голод, поэтому такая методика потери лишнего веса переносится организмом достаточно легко и даже оказывает оздоровительное воздействие на внутренние органы.
Кому противопоказаны бананы при диете?
Банановые диеты не подходят людям с сахарным диабетом, ведь в фруктах содержится большое количество сахарозы. Также стоит воздержаться от бананов при метеоризмах, расстройствах пищеварения, варикозе, индивидуальной непереносимости продукта.
Плюсы и минусы банановой диеты
Среди достоинства подобного вида питания следует выделить:
- Очищение организма, выводятся шлаки и токсины.
- Богатый набор витаминов и микроэлементов.
- Бананы способствуют здоровой работе сердца.
- Диета рассчитана максимум на неделю.
- Улучшается настроение.
- Притупляется чувство голода, а потому диета лучше переносится.
- Выводится из организма плохой холестерин.
- Нормализуется обмен веществ.
- Улучшается цвет лица, укрепляются волосы и ногти.
К недостаткам можно отнести:
- потеря лишнего веса резкая, а потому, если не придерживаться основ правильного питания, то набрать новые будет очень просто;
- питание одними бананами может привести к насыщению организма этим продуктом, вплоть до отвращения в последующем времени.
Кто бы и что не говорил – попробовать можно. Чтобы питание было не таким разнообразным, можно вводить в рацион овощные бульоны, кисломолочные продукты, больше жидкости (чай, морсы, компоты, травяные отвары).
Меню банановой диеты для похудения
Щадящая банановая диета для похудения предполагает употребление в день 1,5 кг бананов, за 5-6 приемов, запаивать водой или несладким чаем. Последний прием пищи – за три часа до сна.
Такая банановая диета позволит сбросить 3 кг за три дня. На четвертый день необходимо включить в рацион вареные яйца, 2 шт. в день, творог (100г), овощной суп, кисломолочные продукты, для нормальной работы всего организма.
Бананово-молочная строгая диета
Бананы и молоко употреблять отдельно, диета на 3 дня, в течение которых нужно пить по 3 стакана обезжиренного молочного продукта и съедать 3 банана в день. Воду и чай пить без ограничения.
Банановая диета для гурманов
Рассчитана на 5 дней, за сутки можно сбросить до 600 г лишнего веса. В день можно съедать три любимых блюда из бананов (рецепты приведенные ниже), распределяя на 3-4 приема пищи.
Читать еще разновидности банановой диеты
Рецепты банановой диеты
Рецепт приготовления бананового смузи: перемешать на блендере 2 банана, добавить зеленое яблоко, сок лимона, разделить прием блюда на 3 части.
Рецепт банана в яичном соусе: бананы при диете нужно выбирать спелые и сочные, очистить от кожуры, уложить в форму, капнуть немного лимонного сока, запечь в микроволновке 2 минуты, продукт полить соусом из яйца и ложки молока. Запекать до загустения подливы.
Рецепт пюре из бананов и абрикосов: бланшировать 4 абрикоса в кипящей воде, после очистить от косточек, кожуры, смешать с половиной банан и употреблять за завтрак или ужин.
Рецепт диетического овощного супа: подготовить овощной бульон, измельчить лук, морковь, зелень, сельдерей, поместить в кипящий бульон, варить до готовности. Сверху посыпать свежей зеленью.
Рецепт фруктового салата: взять банан, яблоко, 100 г йогурта низкой жирности, 1 ч. л. меда, щепотка корицы, все ингредиенты смешать и посыпать салат корицей.
Вот так можно употреблять бананы при диете для похудения, питайтесь правильно и только с пользой для здоровья!
Результаты банановой диеты от специалистов
Диетолог Ольга Маринина пишет: банановая будет по вкусу не каждому, ведь не все могут целый день употреблять такие фрукты. Даже несмотря на высокие результаты подобной системы питания, применять ее нужно в очень кратких сроках и только после консультации со специалистом.
Насильно заставлять себя худеть бессмысленно, толку будет мало, только измучаете себя и свой организм. Нужно медленно возвращаться к привычному способу питания, по немного добавлять высококалорийные продукты, есть много овощей и фруктов, пить витаминный комплекс.
При малейших нарушениях работы пищеварительного тракта обязательно обратиться к гастроэнтерологу, не скрывая тот факт, что Вы придерживались диетического питания.
И главное, кушать в меру, не переедать, любить себя и свое тело. Некрасивых людей нет, есть многочисленные скрытые комплексы и неуважение к родственным связям. Бывает так, что по роду, Ваша фигура никак не может быть худенькой, спрашивается, зачем истощать себя диетами, что в дальнейшем вызовет активацию других более сложных форм болезни.
Цените то, что имеете, и тогда у Вас никогда не будет недоразумений по поводу избыточного веса.
Отзывы худеющих!
Катерина, 34 года.
«Я телеведущая областного телевидения, поэтому внешний вид должен быть превыше всего. Стараюсь не употреблять вредных продуктов, держу себя в ежовых рукавицах, но все равно лишние килограммы. К сожалению, появляются.
Недавно прочитала в интернете про банановую диету, удивило меня огромное количество положительных отзывов, что свидетельствует про высокую эффективность и результативность подобной системы питания.
Я проконсультировалась с диетологом, который подкорректировал мне меню, внес свои поправки относительно состояния здоровья и параметров фигуры.
Да, я не потеряла 8-10 кг, как пишут некоторые пользователи, но 4 см на талии, как и не бывало. Меня это очень порадовало, тем более я не испытывала страшного порыва голода, самочувствие было в норме, питание полезное. К тому же я принимала витаминные препараты.
Читать еще отзывы о банановой диете
Мой вывод такой: если относиться к диете грамотно, ценить себя и свое здоровье, то все у нас получится!!! Чего Вам искренне желаю!»
