Соль играет огромную роль в жизни человека: поддерживает водно-солевой баланс, участвует в метаболизме. Соль есть в слезах, крови, поте. Без нее живые существа не смогли бы жить.
Чтобы все системы организма человека работали правильно, достаточно употребить 6-7 грамм в сутки. Однако в последнее время люди стали больше употреблять соли в пищу, покупая такие продукты как фисташки, копченая колбаса, чипсы.
Такие продукты повышают количество съедаемой соли до 30-60 граммов. Повышенное употребление соли приводит к различным заболеваниям и повышению массы тела. Поэтому специалисты рекомендуют таким людям придерживаться бессолевой диеты.
Особенности бессолевой диеты для похудения
Бессолевая диета очень полезна для организма. Но совсем отказываться от соли не нужно. Запрещается кушать жареные, копченые, соленые блюда. Рекомендуется готовить овощи в пароварке без использования масла.
Кушать нужно до 5 раз в день. Размер порции около 250 граммов. Подсолить можно уже приготовленное блюдо. Такие продукты как маргарин и сливочное масло исключать совсем не нужно. Но сократить их потребление нужно до минимума.
В число разрешенных продуктов входят:
- хлеб без соли;
- супы на овощном и рыбном бульоне;
- мясо и рыба нежирных сортов;
- овощи и фрукты в неограниченном количестве.
Суточный рацион должен включать 4-5 приемов пищи, порции должны быть небольшими, со стола нужно вставать с чувством легкого голода, не перенасыщая пищеварительную систему.
Во время диетического питания принимать поливитаминные комплексы, внимательно следить за своим самочувствием, больше двигаться, делать легкие пробежки перед сном, позитивно мыслить, настраивая себя на положительный результат.
Польза и вред бессолевой диеты для организма
Бессолевая диета помогает вылечить некоторые болезни, выводит шлаки токсины, выводит лишнюю жидкость из организма. Такая диета, помимо прочих положительных моментов, помогает избавиться от лишнего веса и целлюлита.
Дополнением к бессолевой диете для уменьшения массы тела должны стать физические упражнения, которые следует выполнять не менее 3 раз в неделю. Чтобы в дальнейшем масса тела после сбрасывания веса оставалась такой же, нужно продолжать употребление блюд с пониженным содержанием соли.
Если человеку трудно отказаться от соли или снизить её потребление, диетологи рекомендуют использовать в пищу дополнительные приправы, а также лук и чеснок. Люди, которые считают, что лучше совсем отказаться от соли не правы.
И этому есть подтверждение. Если соли в пище не будет совсем, это нанесет вред организму. Могут возникнуть проблемы с обменом веществ и мочеполовой системой.
- Хлорид натрия помогает организму избавиться от лишней кислоты, очищает почки и печень от токсинов.
- Достаточное поступление соли в организм нормализует сон, укрепляет нервную систему, помогает бороться с стрессами.
- Соль необходима организму для лучшей циркуляции крови, разжижает слизь и мокроту, отличная профилактика опухолей.
Основным принципом для тех людей, которые решили прибегнуть к бессолевой диете важно запомнить, что потребление соли в пищу должно быть минимизировано, а не сведено до нуля. Исключением к применению такой диеты может стать жаркое время года и тяжелые физические нагрузки.
Бессолевая диета для похудения — меню на неделю
Бессолевая диета на неделю позволяет избавиться от 4-7 кг, вывести из организма скопившиеся шлаки, улучшить самочувствие. Как правильно питаться во время этого периода для похудения?
Если есть желание повторить бессолевая диета на 7 дней сначала, то нужно сделать небольшой перерыв, около 2 недель, а потом приступить к очередному очищению организма.
Как правильно выходить из диеты без соли на неделю?
Так как диета основана на исключении острой и соленой пищи, нужно постепенно вводить такие продукты в меню. Понемногу добавлять соль в блюда, первое время отказаться от жаренной и жирной пищи, кушать маленькими порциями, но часто.
По возможности нужно проводить разгрузочные дни на кефире, овощах, фруктах, без употребления высококалорийных продуктов, пить достаточное количество жидкости, соки, компоты, воду, морсы, чай.
Вот такая бессолевая диета на 7 дней дает возможность быстро похудеть и подкорректировать желанные формы, главное, не злоупотреблять таким питанием, и внимательно относиться к своему здоровью!
Отзывы о бессолевой диете на неделю!
Бессолевая диета показала свою эффективность при лечении ожирения, заболеваний сердца и почек. Ограничение в соли благотворно сказывается на организме в целом, особенно на сердечно-сосудистой системе и почках.
По этой причине желательно в каждодневном рационе уменьшать количество употребляемой соли, не полностью исключая ее из рациона. Худейте правильно и берегите свое здоровье!
