Среди обширного перечня диет особое место занимают экспресс-программы для похудения. Быстрые диеты наиболее актуальны в тех случаях, когда необходимо существенно снизить массу тела (на 3-7 кг и более) за короткий промежуток времени.
Характерной особенностью всех диет для быстрого похудения является их низкая калорийность. На этом принципе и основан эффект быстродействия экспресс-методик диетического питания, направленного на быстрое снижение веса.
Диеты для быстрого похудения в домашних условиях
Выбор конкретного варианта диеты зависит от индивидуальных вкусовых предпочтений и состояния здоровья. При использовании экспресс-методик корректировки массы тела следует знать их положительные и отрицательные стороны.
Прежде всего, экспресс-диета для похудения должна соответствовать нормам питания здорового человека. Дневной рацион должен состоять из совместимых продуктов в количестве, минимальном для поддержания жизнедеятельности человека.
Правильно выбранный вариант питания при быстрой диете способен нормализовать процессы метаболизма в организме, и ускорить сжигание жира.
Такой интенсивный подход к изменению рациона питания должен действовать строго ограниченное время, чтобы не причинить вред здоровью. Максимальная продолжительность экспресс-диеты с ограниченной калорийностью продуктов не должна превышать 7 дней.
Принимая решение о корректировке веса при помощи быстрой диеты, следует учитывать противопоказания (заболевания почек, печени, сердца). Плюсами экспресс-диеты является гарантированный результат похудения, простота применения в течение ограниченного срока.
Основные характеристики экспресс-диеты
- Продолжительность 1 неделя (в индивидуальных случаях — до 14 дней).
- Жесткая регламентация веса блюд (не более 200 г за один прием).
- Периодичность приема пищи 4-5 раз в день.
- Употребление не менее 2 л чистой воды в день.
- Диетические способы приготовления блюд (запекание, отваривание, паровая обработка).
Разрешенными продуктами для диетического рациона являются: овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты низкой жирности, рыба, говядина, куриное мясо, морская рыба, яйца, орехи, зелень, свежевыжатые соки, минеральная вода.
К наиболее эффективными экспресс-диетам относятся:
Диета для манекенщиц (продолжительность 3 дня, снижение веса на 7 кг).
Для этой диеты потребуются продукты:
Завтрак (одно яйцо в сыром виде, чай или кофе);
Обед (постный кусочек говядины);
Ужин (маложирный творог 100 г. и зеленый чай).
Не стоит часто использовать такие виды диет, но в определенных случаях, когда необходимо экстренно сбросить вес за максимально короткий срок, экспресс-методики для похудения весьма эффективны.
Популярные виды диет для быстрого похудения
- Голливудская, популярна среди заморских звезд, длиться 2 недели, позволяет сбросить до 8 кг лишнего веса. За период диеты нужно следить за состоянием сахара в крови, водно-солевым обменом, метаболическими процессами.
- Лучшая диета для быстрого похудения – капустная, является высокорезультативный, за неделю можно сбросить до 5 кг избыточного веса. Меню диеты быстрого похудения нужно составлять так, чтобы блюда не содержали жиры, даже в минимальном количестве. Подробнее о капусной диете
- Японская быстрая диета – базируется на употреблении морепродуктов, за неделю можно потерять до 6 кг лишнего веса. Важно контролировать наличие соли в блюдах, не употреблять жареное, белковые продукты, углеводы и жиры (все в минимальном количестве). Подробнее о японской диете
- Интервальная экстренная диета – длится 9 дней, в это время нужно есть рис, картофель, овощи, пить чистую воду, похудеть за это время можно на 9 кг. Главное, следить за своим здоровьем и худеть без вреда для внутренних органов.
- Бразильская диета быстрого похудения – основана на употреблении максимального количества овощей и фруктов, за 7 дней можно похудеть на 4 кг. Подробнее о бразильской диете
- Согласно рейтингу в категории самая быстрая диета занимают овощные системы питания, а также те, которые требуют строгий подсчет калорий и запрещают есть углеводные продукты.
- Быстродействующая диета – на свежевыжатых соках, обеспечивает быстрое похудение, но выдержать ее очень сложно. Обычно длится не более 3-х дней, сбросить можно до 3-4 кг.
- Боннская диета для быстрого похудения в домашних условиях — для нормализации обмена веществ, призвана создавать оптимальные условия гармоничного взаимодействия кишечника и эндокринной системы. Продолжительность 7 дней – потеря веса до 5 кг. Подробнее о боннской диете
- Белковая диета для похудения быстрого похудения – выдержать ее достаточно просто, белковая пища насыщает организм и нет приступов сильного чувства голода. Главное, в это время заниматься физическими упражнениями, дабы тело пришло в норму после похудения. Подробнее о белковой диете
- Лимонная срочная диета – противопоказана для тех, кто имеет аллергию на цитрусовые. После каждого приема витаминизированного состава необходимо полоскать рот, дабы избежать окисления ротовой полости. Похудеть за несколько дней можно на 2-3 кг.
Существует ли действительно диета для быстрого уменьшения объемов тела, которая бы давала значительные результаты без вреда для здоровья? Оказывается, да, а парадокс в том, что ее применяет каждый человек, который ведет здоровый образ жизни и исключает из меню вредные продукты.
Даже разгрузочные дни 1-2 раза в неделю дают молниеносный результат, как минимум 500 г в день Вы теряете. При этом нормализуются обменные процессы, кишечник очищается от шлаков и токсинов, улучшается самочувствие.
Рекомендации быстрого похудения в домашних условиях
Питание для быстрого похудения в домашних условиях должно быть минимально калорийным, больше энергии – меньше калорий (залог прекрасного самочувствия на каждый день).
Используйте дробный рацион питания, во время перекусов употребляйте овощи, фрукты, можно съесть кусочек сыра, выпить стакан кисломолочного продукта низкой жирности, зеленый чай.
Внимание: правильная диета для быстрого похудения основана на правильном режиме питания!
- Завтрак должен быть сытным, чтобы обеспечить энергией на весь день.
- На обед можно съесть белковые продукты, от гарнира нужно отказаться, если нужно быстро похудеть.
- Перекусы должны быть легкими и минимально калорийными!
- Ужен – клетчатка, белок, обязательно вечерня прогулка на свежем воздухе или другие несложные виды спорта.
Дополнительно нужно делать массажи, обертывания в домашних условиях, принимать релаксационные ванны, только так можно заполучить безупречную фигуру голливудских звезд.
Заключение и полезные советы!
Нужно помнить, что быстродействующие диеты для похудения часто несут вред нашему организму, если неправильно выдержать выход из такой диеты, то можно набрать больше килограмм, чем потерять.
Вот такие самые быстрые диеты для похудения существуют! Выбирайте любую и худейте без вреда для здоровья! Меньше углеводов и жиров, а больше клетчатки и полезных микроэлементов для правильного функционирования нашего организма!
