Жизнь постоянно убеждает нас в том, что поговорка «все новое, это хорошо забытое старое» никогда не потеряет своей актуальности. Это утверждение касается и некогда супер-популярного тренажера, простого, как все гениальное и невероятно эффективного 
по оказываемому оздоровительному воздействию на организм. А как известно оздоровление предполагает и восстановление всех защитных систем организма, заложенных природой, но «загубленных» нашим образом жизни и «благами цивилизации».
Речь, конечно же, идет о маленьком, да удаленьком спасителе остатков нашего здоровья – специальном приспособлении в виде двух дисков. Приобретя такое, почти бесплатное, по нынешним меркам, устройство, а также «включив» собственное мотивационное обоснование и начав занятия, вы буквально, спасены от многих проблем со здоровьем. Но важно еще и то, что в качестве роскошного бонуса за разумное отношение к своему организму, вы получите усиленный обмен веществ, сжигание жира и реальное оздоровительное похудение. Все упражнения на диске здоровья просты и не требуют особой подготовки, ну разве, что самой элементарной, а выполнять их можно, что называется, «между делом».
Устройство и возможности диска здоровья
Что же из себя представляет это уникальное приспособление для занятий физическими упражнениями, буквально, где угодно и когда угодно. На самом деле, это не один диск, а два, оба одинакового диаметра, примерно 26 см, соединенные специальным высокопрочным подшипником, обеспечивающим вращение верхнего диска относительно нижнего.
В далеком прошлом, откуда родом диск здоровья, они изготавливались из легкого металлического сплава, а современные диски, в основном, выполнены из пластика. На дисках имеются специальные конструктивные «дорожки», 
обеспечивающие плавное вращение. Принцип работы такого элементарного устройства основан на обеспечении поворотов на любой угол, включая максимальный, на 360*. Кроме того, специальный рельеф верхнего диска предоставляет возможность основательного массажа ступней ног.
Ознакомившись с тем, что из себя представляет это «новомодное» увлечение, необходимо принять решение, может и вам стоит последовать общему примеру, тем более, что интернет «гудит» от восторгов, да и подруги советуют. Для принятия такого решения очень важно определиться с мотивацией, т. е. понять насколько вам это необходимо, для чего следует ознакомиться с той очевидной пользой для организма, которую предоставляют упражнения для похудения, выполняемые на диске здоровья.
Благотворное воздействие на организм, при выполнении комплекса простых упражнений на диске, обусловлено:
- мощной тренировкой всех мышц корпуса, а также ног и рук;
- подтяжкой прямых и косых мышц живота, формированием пресса;
- усилением метаболизма, как следствие, ускорением процессов «сжигания» излишков жира на животе и боках;
- оздоровлением внутренних органов малого таза, за счет усиления снабжения их кислородом, в результате внутреннего массажа;
- усилением общего кровообращения, что позволяет организму восстанавливать свои внутренние резервы;
- укреплением сердечно – сосудистой системы, за счет повышения частоты сердечных сокращений;
- тренингом вестибулярного аппарата, в результате чего улучшается координация движений и осанка, что для женщины является немаловажным;
- массажем биологически активных зон, расположенных в зоне ступней.
Это самые основные возможности, хотя их список можно было бы и продолжить, но для разумной и аргументированной мотивации для занятий упражнениями на диске здоровья, этого более, чем достаточно.
На принятие решения о начале занятий при помощи этого тренажера может повлиять и тот факт, что его небольшие габариты и вес предоставляют вам возможность значительно разнообразить выбор места для занятий. Кроме того, диск можно взять с собой на работу, для тренировок во время перерыва, также неплохой вариант, для поддержания своей физической формы.
Противопоказания и подготовка
Несмотря на то, что заниматься физическими упражнениями на этом тренажере может совсем нетренированный человек, все же, существуют и противопоказания:
- преклонный возраст;
- проблемы с позвоночником;
- слабый вестибулярный аппарат.
Но даже в том случае, если вы в состоянии заняться упражнениями на этом простом тренажере, все же, лучше провести предварительную подготовку организма к такого рода нагрузкам, во избежание любых непредвиденных проблем, а также для большего эффекта от занятий.
На самом деле подготовка может быть предварительной и непосредственной, к предварительной относятся мероприятия, направленные на общее укрепление организма, как например, прогулки пешком, с небольшими «включениями» бега (по – возможности), так и соблюдение правил рационального питания.
Непосредственная же подготовка перед началом занятий на диске здоровья предполагает:
- правильный выбор места, таким образом, чтобы исключить скольжение диска и обеспечить для него ровную поверхность;
- присутствие поблизости страховочных опор (стул, стол, стена);
- выполнять упражнения на голодный желудок;
- отсутствие обуви (желательно);
- хорошо проветренное помещение;
- одежда, не сковывающая движений.
Комплекс упражнений с диском
Перед началом упражнений необходимо ознакомиться с некоторыми простыми советами специалистов:
- постепенность наращивания времени занятий и их интенсивности;
- регулярность проведения;
- максимально возможная, для вас, амплитуда вращений;
- время выполнения каждого упражнения от 3 до 5 минут;
- взгляд необходимо держать прямо, во избежание головокружения;
- выпить один – два стакана воды.
В последствии необходимо выйти на получасовой интервал ежедневных упражнений для похудения на диске здоровья с обязательной поддержкой максимального, для вас, высокого темпа их проведения.
Для начинающих вполне достаточно самых простых упражнений, но проводимых регулярно, с соблюдением вышеупомянутых правил и советов:
- положение на диске – стоя, руки сгибаем в локтях и поднимаем на уровень плеч, совершаем вращения корпусом влево – вправо, при неподвижном торсе;
- тоже исходное положение, но согнутыми руками совершаем движения в противоположную сторону;
- тоже исходное положение, и движения, как в первых двух упражнениях, но с усилением гантелями;
- все движения аналогичны вышеизложенным упражнениям, только на полусогнутых ногах;
- вращения на диске сидя, упор ступнями ног в пол, руки на уровне плеч;
- также исходное положение сидя, упор руками сзади, ноги согнуть в коленях и слегка поднять, повороты влево – вправо, с максимальной амплитудой;
- исходное положение – сидя на диске, стоящем на стуле, одно плечо у спинки стула, повороты на 180* с толчком ногами;
- положение стоя, руки опущены, вращение ногами в одну и другую стороны с противоположным разворотом корпуса;
- диск между ладонями, надавливаем и совершаем движения в противоположные стороны.
Комплекс упражнений с двумя дисками
При наличии у вас двух дисков, что желательно, комплекс упражнений можно значительно расширить, 
например:
- стоя на двух дисках, руки в произвольном положении, вращение ступнями ног в разные стороны и во внутрь;
- то же положение, вращение ступнями ног в одну сторону возвращение в исходное положение;
- те же упражнения, но на полусогнутых ногах;
- положение лежа, упор ладонями рук на два диска, движения руками в одну и разные стороны.
