Содержание статьи:
- Чем полезна лепестковая диета?
- Меню лепестковой диеты
- Отзывы о лепестковой диете
- Есть ли недостатки в лепестковой диете?
- Положительные стороны лепестковой диеты
- Как правильно выйти из лепестковой диеты?
В этой статье обратим внимание на эффективность лепестковой диеты, а также на её особенности, преимущества и недостатки. Эта диета поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и поправить своё общее состояние.
Диету «шесть лепестков» относят к типу раздельного питания, таким образом, повышается её эффективность. Она рассчитана всего на шесть дней, в течение которых должна соблюдаться вся строгость питания, а именно все шесть монодиет.
Принцип диеты заключается в соблюдении достаточно простых правил. В первый день нужно придерживаться 24-часовой монодиеты, то есть съедать идентичные по хим. составу продукты. Это также касается и остальных дней. Рассмотри порядок соблюдения всех шести монодиет, которые следуют в строгом порядке:
- в первый день нужно соблюдать рыбную монодиету;
- во второй день – овощную монодиету;
- в третий день – куриную монодиету;
- в четвёртый день – злаковую монодиету;
- в пятый день – творожную монодиету;
- в шестой день – фруктовую монодиету.
Данное питание построено таким образом, чтобы происходило чередование белковых и углеводных дней. Такая особенность выводит на соблюдение раздельного питания.
Чем полезна лепестковая диета?
Так как белки и углеводы не смешиваются, выполняется расщепление жиров, это именно то, на что направлены другие диеты для похудения. Также за счёт однообразия пищи (только рыба или только овощи) эффект похудения наблюдается за короткие сроки. Принцип действия диеты заключается в холостом переваривании полученной пищи, при этом организм ожидает поступление ещё чего-то, но в результате съеденная еда уходит только для восстановления энергии. Таким образом, не получив дополнительной пищи, организм начинает расщеплять собственные запасы жира.
Рекомендуемые продукты при лепестковой диете
Данное диетическое питание подразумевает употребление рыбы, куриного мяса, овощей, злаков, творога и фруктов.
Касательно жидкости, стоит отметить, что самым подходящим вариантом в данной ситуации будет:
- в творожный день нужно пить обезжиренное молоко;
- в фруктовый день – свежевыжатые соки;
- в другие дни рекомендуется пить только очищенную воду и зелёный натуральный чай.
Продукты, которые нельзя употреблять при лепестковой диете
При соблюдении лепестковой диеты нужно полностью отказаться от шоколада, сахара, консервантов, прочих сладостей (фрукты не исключаются), хлеба, разных видов масел и других видов продуктов, которые не предусмотрены диетическим меню.
Те, кто решился воспользоваться лепестковой диетой, должны придерживаться некоторых полезных советов:
- при приёме пищи нужно всё тщательно и медленно пережевывать;
- не следует злоупотреблять жидкостью, пейте умеренно, так как большой объем жидкости может привести к нарушению пищеварения;
- нельзя увлекаться частыми перекусами, вместо таких перекусов лучше попить воды;
- строго придерживайтесь такого порядка питания: рыбные продукты/овощные продукты (овощи можно есть в любом приемлемом для Вас виде)/куриные продукты (имеется в виду варенное куриное мясо)/злаковые продукты (всевозможные крупы, не содержащие глютен)/творожные продукты (не сладкие сырки, творожки и т.д.)/фрукты (кроме банана и винограда).
Меню лепестковой диеты
При соблюдении лепестковой диеты менять очередность дней крайне не рекомендуется.
- День первый
Варианты приготовления рыбы: тушение, готовка на пару, отваривание, запекание в духовке. Также можно приготовить лёгкий рыбный бульон с солью, приправой и зеленью.
- День второй
Варианты приготовления овощей: отваривание, тушение, запекание в духовке, их также можно употреблять в сыром виде. Вместо жидкости можно выпить овощной сок. При готовке овощей можно использовать приправу, зелень и немного соли.
- День третий
Варианты приготовления блюд из куриного мяса: лёгкий куриный бульон с зеленью, солью и приправами, варёное, тушенное или запеченное в духовке филе без кожи.
- День четвёртый
Варианты приготовления злаковых продуктов: в этом случае можно употреблять любые злаковые культуры. Можно приготовить пророщенные зёрна со сметаной, разные каши, зерновой хлебец. Также необходимо употреблять больше клетчатки и отрубей. Запивают, как правило, водой или квасом. Для приготовления пищи можно использовать зелень и соль в малом количестве.
- День пятый
Варианты творожных продуктов, которые можно употреблять: творог, содержащий мало или не содержащий жира и молоко (обезжиренное или 1-нопроцентное).
- День шестой
Варианты фруктов и фруктовых продуктов, которые разрешается употреблять: свежие или запеченные фрукты, а также соки без сахара. В этом случае можно использовать такие пряности, как корица и ваниль.
Отзывы о лепестковой диете
Не акцентируя внимание на то, что диета подразумевает скромный и однообразный рацион, судя по многим отзывам, она переноситься достаточно легко. При этом не возникает никакого психологического дискомфорта, который часто наблюдается при любых других монодиетах. Рекомендуется нарисовать цветок с шести лепестками и расписать питание на каждых лепестках по отдельности. Приклеить такой цветок нужно на холодильник, таким образом, создаётся подсознательная поддержка и нежелание остановиться на половине пути.
Безо всяких сомнений, лепестковая диета очень полезна для организма, она способна создать так называемый дренаж. Если Вы решились такое диетическое питание, нужно проконсультироваться с врачом, так как наличие хронических заболеваний может стать большим препятствием.
Есть ли недостатки в лепестковой диете?
Совершенно не стоит беспокоиться о том, что Ваш организм будет истощен. Данная диета разработана таким образом, чтобы происходило быстрое и эффективное усваивание потребляемых продуктов. Упадка сил не будет, так как за одной монодиетой последует следующая.
Диета «шесть лепестков» обладает всеми преимуществами, которые присущи системе раздельного питания. Для достижения желаемого результата ни в коем случае нельзя менять поочередность дней.
Положительные стороны лепестковой диеты
Не смотря на то, что питание, подразумевающее диетой, однообразное, оно переносится легко и без осложнений. В большей степени она действует на подсознательном уровне и на поддерживании желания похудеть.
Как показывает статистика, человек, применяющий диету, худеет на 600-800 грамм каждый день.
Как правильно выйти из лепестковой диеты?
Для того чтобы как можно дольше продержался результат и для того чтобы не сорваться, необходимо грамотно и постепенно выходить из диеты.
Главное – выполнять это нужно постепенно, при этом не набрасываться на ранее привычные продукты сразу. Каждый день нужно включать в свой рацион по 1-2 блюда (ни в коем случае не употребляйте жареные блюда).
Чтобы дольше задержать результат диеты, следует придерживаться некоторых рекомендаций:
- не устраивайте «обжорство» по окончанию диеты;
- не считайте соблюдение диеты своим наказанием, так как она направлена на улучшение фигуры и здоровья;
- в период выхода из диеты ограничить употребление мучных и копченых продуктов, а также колбас и сосисок;
- постарайтесь не есть сладости, в том числе сахар;
- чтобы желание «не сорваться» закрепилось, повесьте на холодильник свои фото «до» и «после». Эта поддержка на подсознательном уровне не даёт возможности вернуться к прежней форме.
