Чтобы бросить курить, необходимо принять самые решительные меры, взяв себя в руки. После освобождения от никотиновой зависимости следует заняться спортом, записаться в клуб по интересам или в спортивную секцию.
Человек, который продолжительное время курит, в лучшем случае потеряет здоровье, а в худшем случае его ждет непродолжительная жизнь с целым рядом болезней, включая и онкологические заболевания. Как же такому человеку восстановить свое пошатнувшееся здоровье и начать жить заново?
Самое главное — это бросить курить. Этот момент очень важен. В противном случае, если человек внушит себе установку, что две-три выкуренные за день сигареты не помешают, он загонит себя в угол, из которого выбраться самостоятельно уже не сможет.
Итак, для того, чтобы бросить курить самостоятельно, необходима сила воли и чувство собственного достоинства. Нужно уважать себя, например, дав себе зарок. Кроме этого нужно запастись продуктами, которые помогут отвлечься от сигареты. К таким продуктам относятся, в частности, семечки, арахис, фисташки и т.д. Также можно приобрести в аптеке специальные жвачки или пластыри антиникотиновые, которые разработаны как раз для людей, решивших самостоятельно бросить курить.
Если бросить курить самостоятельно не получается, а человек задался целью во что бы то ни стало бросить эту вредную привычку, то он должен обращаться в платную клинику, где ему помогут опытные специалисты, как на физическом, так и на психологическом уровне завязать с курением. Центр лечения табакокурения проведет целый ряд восстановительных процедур, а также научат курильщика психологическим тренингам. Биокогнитивная терапия это безопасное и абсолютно безболезненное лечение. Кроме того, специалистами будут даны индивидуальные советы на случай стрессовых и непредвиденных жизненных ситуаций.
После того, как бывший курильщик почувствует облегчение от никотинной зависимости, ему нужно будет срочно заняться спортом. Начинать следует не с интенсивных упражнений. Так, можно совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе или купить себе магнитную беговую дорожку и время от времени бегать на ней. Также не помешает скакалка, мяч, брусья, турник, езда на велосипеде и т.д. Помимо упражнений необходимо качественно питаться, не переедая и не оставаясь голодным.
Если человек уязвим и боится сорваться, вновь закурив, то в этом случае ему следует записаться в клуб по интересам, где он сможет найти общие темы для разговора со своими собратьями по несчастью. Можно также посещать, например, шахматный клуб или записаться в секцию волейбола, баскетбола и т.д. Одним словом, следует больше общаться с таким людьми, которые ведут здоровый образ жизни, и у которых нет негатива.
