На рынке существует всего несколько пищевых добавок, которые столь же эффективны и так же полезны для здоровья, как жир рыб. Содержащиеся в нем омега 3 на iHerb жирные кислоты являются важным компонентом, поддерживающим ваше здоровье.
Рыбий жир положительно влияет на наращивание мышечной массы и сжигание жира, а также поддерживает общее состояние здоровья организма людей всех возрастов и полов.
Наиболее важные преимущества рыбьего жира
- Снижение уровня холестерина,
- Улучшите свое настроение,
- Поддержка здоровья костей.
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир получают из жирной морской рыбы. Его наиболее важным компонентом являются омега-3 кислоты, в том числе эйкозапентоеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Эти вещества уже много лет вызывают большой интерес у исследователей.
Добавки с рыбьим жиром следует употреблять в первую очередь людям, в рационе которых отсутствует рыба. Если вы часто едите рыбу, вам следует принимать добавки омега-3 только тогда, когда вам это необходимо. Есть риски, связанные с поеданием рыбы — хищные виды содержат большое количество ртути, которая со временем может накапливаться.
Поддержание должного уровня холестерина
Прием рыбьего жира помогает поддерживать уровень холестерина в надлежащем диапазоне. Принимая от 3 до 6 граммов рыбьего жира в день, вы получаете правильное соотношение холестерина ЛПВП и ЛПНП. Благодаря этому вы также можете уменьшить количество триглицеридов в крови. Недавние исследования показывают, что триглицериды оказывают большее влияние на риск сердечного приступа, чем холестерин.
Поддержка здоровья костей
Кости с возрастом становятся все слабее и слабее. Это особенно актуально для женщин в перименопаузе, у которых снижается уровень эстрогена и прогестерона. Эти гормоны отвечают за здоровье костей, и когда их не хватает, кости становятся все тоньше и тоньше.
Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют увеличению плотности костей и правильному метаболизму кальция. Это действие также рекомендуется для людей, которые тренируются, которые хотят снизить риск травм, и для людей, которые сломались.
Имеются данные о том, что употребление большего количества рыбы или прием добавок с рыбьим жиром очень полезно для здоровья костей.
Улучшение настроения
Еще одно преимущество приема омега-3 жирных кислот заключается в том, что они положительно влияют на наше настроение.
В рационе большинства людей не хватает омега-3, потому что мы едим слишком много некачественной обработанной пищи. Это также выражается в плохом самочувствии. Дефицит омега-3 может вызвать такие проблемы, как депрессия и уныние.
Рыбий жир повышает уровень серотонина в организме. Этот гормон отвечает за чувство счастья и благополучия.
