Еще одна не менее важная экспресс диета – кефирно-гречневая, рассчитана на 2 – 7 дней и более, в зависимости от желаемого результата. Но лучше использовать такую систему диетического питания не более двух-трех дней.
Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые активным образом влияют на жировые клетки, расчехляя их. Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться, убирая лишние сантиметры на Вашей талии!
Особенности похудения на диете гречка и кефир
Во время гречневой — кефирной системы питания происходят следующие положительные процессы в организме:
- нормализуется работа кишечника;
- происходит очищение организма от токсинов и шлаков;
- стимулируются обменные процессы;
- улучшается самочувствие, возникает легкость в теле;
- быстрое приготовление блюд (йогурт, молочные коктейли, гречневая каша).
Польза гречки
Гречневая крупа является не только продуктом вкусным, но и очень полезным для нашего организма. Она улучшает состояние кровеносной системы. Для женщин гречка является просто находкой и незаменимым продуктом в борьбе с лишним весом, ведь, помимо очищения, она также благотворно влияет на состояние кожи, ногтей, зубов и волос.
Внимание: недостатком является относительная скудность рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одной гречкой и кефиром.
Противопоказания и предостережения к гречневой диеты с кефиром
- При индивидуальной непереносимости продукта.
- Хронических заболеваниях пищеварительной системы, при сахарном диабете, болезнях почек, печени.
- Строгое: НЕТ при вынашивании ребенка и периода кормления.
- Частота: не чаще одного раза на сезон.
- Требуется обязательная консультация диетолога.
Способы приготовления гречки при диете
Гречневую диету эффективно дополнять кефиром. Секрет эффективности такой диеты состоит в том, что гречка содержит в себе много калорий и организм вполне может обойтись без другой пищи в течение 14 дней (срока диеты).
А кефир стимулирует процессы очищения организма, за счет чего и происходит результативное похудение. Поскольку гречневая крупа содержит в себе достаточно белков и углеводов, человек получает необходимые вещества для функционирования организма.
Если Вы не готовы для диеты с такой продолжительностью, можно устраивать разгрузочный день раз в неделю, за который уходит от 0,5 до 2 кг.
Приемы гречки следует разделить на 5-6 раз в день, небольшими порциями. Добавлять соль и приправы категорически запрещено. В день выпивать молодой кефир низкой жирности, не менее 1,5 л, разделить на 5-6 приемом пищи.
Как сварить гречневую кашу?
500 гр. крупы необходимо на ночь залить 1,5 л. кипятка и дать настояться. В течение следующего дня следует принимать одну гречу, можно добавить 2-3 кислых зеленых яблока и 1 л кефира на день.
Советы по диете – кефир и гречка!
Диета легко переносится и голод практически не ощущается, если есть небольшими перерывами в 2-3 часа, но не более чем за 3-4 часа до сна. Воду никто не отменял. Выпивайте в течение суток минимум 1,5 литра чистой воды (чаи, соки и кофе не в счет), она усилит действие гречки и поможет очистить организм.
Допустимы чай и кофе (не более одной чашки в день) без сахара. От соков, газированных и алкогольных напитков лучше воздержаться. В рацион можно включать зеленые овощи с содержанием клетчатки, а также фрукты, но только низкокалорийные.
Последняя порция гречневой каши и кефира должна быть съедена на 4 часа до сна. Заниматься интенсивными физическими упражнениями запрещено, дабы не навредить своему здоровью.
Выходить из диеты нужно постепенно, сначала добавляя в рацион овощи (в течение двух дней), затем нежирное мясо (еще два дня), несладкие фрукты (апельсины, зеленые яблоки, киви), но не бананы и виноград (они являются наиболее калорийными).
Далее можно вводить кисломолочные продукты не более 5% жирности. Придерживайтесь правильного питания и активного образа жизни, иначе потраченные килограммы с легкостью вернутся.
Нужно:
- осторожно увеличивать калорийность рациона, постепенно вводить такие продукты как мясо, рыба, молочка, овощи, сладости и т.д.;
- уделять время умеренным физическим нагрузкам, постепенно возвращая силу и тонус организму;
- ограничить употребление хлебобулочных и картофельных изделий;
- необходимо проводить разгрузочные дни, один раз в неделю будет достаточно, это поможет всегда держать организм в тонусе и очищать пищеварительную систему.
Наиболее подходящими будут гречневые, кефирные, молочные, апельсиновые или грейпфрутовые дни. Выберите тот продукт, который Вы любите и наслаждайтесь им в течение дня. Вот такие важные правила диетического питания от опытных специалистов!
Рецепт для похудения гречки с кефиром
Отличным блюдом во время кефирно-гречневой диеты послужит «Молочный суп с овощами», для его приготовления необходимо:
- 500 г капусты;
- 6 картофелин;
- 4 моркови;
- 5 ст. молока;
- 2 ст. л. сливочного масла;
- соль по вкусу.
Овощи нарезаются кубиками, заливаются водой и тушатся до полуготовности. Далее добавляется кипящее молоко, масло, соль, на среднем огне доводится до нужной кондиции. Приятного аппетита!
Заключение и рекомендации!
Поскольку греча является натуральным и не модифицированным продуктов – это уже придает ей огромный плюс. Кефир полезен для костной системы, очищает организм и улучшает работу кишечника.
Наблюдается высокая эффективность от диеты, за две недели уходят от 7 до 20 кг. Переносится вполне легко за счет своей калорийности, Вы не чувствуете себя истощенным и сонным, есть силы на ведение активного образа жизни.
Одним из главных достоинств для женщин, помимо пользы для ногтей и волос, является уменьшение целлюлита!
Да, рацион ограниченный, только кефир и гречка, с возможными дополнениями лишь некоторых продуктов, что может изрядно надоесть. Но результат полностью оправдывает себя!
Во время перекусов можно выпить стакан лимонного сока, после этого обязательно следует прополоскать рот, чтобы устранить остатки кислоты на зубах. Также не забываем про легкие физические нагрузки, которые не только укрепят наши мышцы, но и подарят бодрость духа на весь день.
Килограммы уходят быстро и, как правило, при надлежащем образе жизни, долго не возвращаются
Худеем с радостью! Желаем удачи!
