Содержание статьи:
- Суть диеты японской
- Меню диеты японской
- Как правильно выйти из диеты японской
- Результаты диеты японской
- Диета японская – отзывы и советы
- Положительные отзывы о диете японской
- Отрицательные отзывы о диете японской
Все уже давно заметили, что японки всегда остаются молодыми и обладают очень стройной фигурой. И с этим поспорить просто невозможно. Ведь никто и никогда из нас не видел, чтобы японка была толстой. А, это все потому, что они отдают свое предпочтение правильному питанию. Причем для них все продукты, которые они употребляют ежедневно, для них не считаются специфическими, как для нас: рыба, рис, водоросли, морепродукты. Вот, такие продукты у каждой японской семьи на столе каждый день. В этой статье мы хотим рассказать вам, как с помощью диеты пришедшей к нам из Японии, можно приобрести стройную фигуру и сохранить ее на всю жизнь.
Диету японскую окутывает множество секретов, которые прошли через многие века. Одни считают, что эта диета, скорее всего, создана каким — то автором книги, другие, что над ее созданием трудилось множество специалистов-диетологов, а вот третьи просто уверены – что диету японскую придумали сами прекрасные жительницы Японии. Но, для тех, кто мечтает о красивой фигуре совершено все — равно, кто является ее создателем. Самое главное, что эта диета действительно работает. Только к диете японской надо подойти правильно, для этого вам необходимо будет придерживаться некоторых правил.
Диета японская, описание
В первую очередь к диете японской надо подойти серьезно. Если вы беременны или кормите грудью, то лучше на диете не сидеть, не надо губить свой организм. Всем остальным надо входить в японскую диету постепенно – не надой наедаться до отвала до диеты и после нее: можно сделать себе легкий ужин, скушать овощной салатик, с уксусом или маслом, рис, от соли постарайтесь вообще отказаться.
Кроме этого надо подробно расписать себе питание во время диеты японской. Его лучше всего поместить на самом видном месте – холодильник. От этого меню отходить не рекомендуется. Если вы уж решили придерживаться такого меню, то нельзя менять в процессе диеты ни продукты, а тем более их количество, потому что секрет этой диеты состоит в том, что она полностью меняет обмен веществ, именно для этого все компоненты должны быть изначально подобраны.
Солить ничего не надо! Соль – это главный помощник излишней жидкости в организме. От сахара, а также от сладкого тоже придется отказаться – эти продукты способствуют образованию жира. Алкоголь также противопоказан – он замедляет процесс обмена веществ. Во время диеты чаще старайтесь пить воду: кипяченную, минеральную, отфильтрованную. В день минимум надо выпивать около 1,5 литра жидкости, чтобы ваш организм не был обезвожен.
Диета японская, меню
- Первый день
Надо выпить утром чашку чая с необычайным ароматом и кофе натурального. В обеденное время можно скушать два яйца и немножко отварной капусты, с маслом оливковым. Такой салат, можно есть столько, сколько вам захочется, так как в нем калорий практически нет. После трапезы надо запить все соком из томата, если он свежий, это будет просто идеально. Вечерняя трапеза ваша может состоять из 250 грамм рыбы: приготовленной на пару, отваренной или жареной.
- Второй день
Добавьте себе хлеб из отрубей или ржаной сухарик. В обе опять рыба: вяленная или жареная и салат овощной. Вечером выпить кефира и скушать примерно 100 грамм говядины отварной.
- Третий день
Завтрак совершенно такой же, как и во второй. В обеденную трапезу можно скушать кабачок, обжаренный в масле. Вечером лучше сварить себе яйца и 200 грамм говядины, кроме этого приготовьте себе салат из свежей капусты с маслом оливковым.
- Четвертый день
На завтрак разрешается выпить лишь кофе. В обеденное время – яйцо сырое, сварить 3 морковки, после чего порезать ее и заправить маслом растительным, порезать 15 грамм сыра и тоже съесть. На ужин приобретите себе фрукты, на ваш выбор, но только не виноград или бананы.
- Пятый день
Вашей диеты будет выглядеть так: завтрак – морковь с лимонным соком, отобедайте вареной иди жареной рыбой, запить ее надо соком из томата. В ужин опять фрукты.
- Шестой день
На завтрак опять кофе. Отобедайте лучше половинкой отварной курицы без кожи, салатиком из капусты свежей либо моркови. Вечерняя еда должна состоять из отварных яиц, 200 грамм моркови сырой с маслом растительным.
- Седьмой день
Утром вместо кофе, на завтрак выпейте травяной либо зеленый чай без сахара. В обеденное время можно скушать 200 грамм говядины отварной и немножко фруктов. На ужин можно подобрать себе любой ужин из шести предыдущих вариантов, но только не выбирайте тот, который был на третий день.
- Восьмой день
Утром надо выпить кофе, в обед отварить курицу, без кожи, а также салат из капусты свежей либо моркови. В ужин надо скушать блюдо, которое было на пятый день.
С середины деты японской все меню будет повторяться.
- Девятый день
В утреннее время приготовьте себе морковь сырую с соком из лимона. В обед 250 грамм жареной рыбы с соком из томата, в ужин съешьте фрукты.
- Десятый день
Свое утро начните с кофе, в обеденное время скушать яйцо сырое, 3 отварные моркови с маслом оливковым и 15 граммами сыра тертого. Свой день завершите фруктами.
- Одиннадцатый день
Утром выпить кофе и скушать сухарик, на обед – поджарьте кабачок, а на ужин отварите два яйца и говядину – 200 грамм, кроме этого можно приготовить себе салат из капусты с маслом оливковым.
- Двенадцатый день
Можно также позавтракать, как и в предыдущий день. Отобедать при этом можно вареной или жареной рыбой и салатом из овощей. В вечернее время можно выпить 250 грамм кефира и съесть 100 грамм говядины отварной.
- Завершающий тринадцатый день
Диеты японской надо выпить утром кофе, отобедать яйцами, салатом из отварной капусты и маслом оливковым, и все это запить томатным несоленым соком. Отужинать можно рыбой.
Выход из японской диеты
За период диеты японской, ваш желудок сильно уменьшится, и полностью перестроится для того чтобы переваривать пищу с низким содержанием калорий. Такого же режима питания надо придерживаться и после того, как диета японская закончится: кушать надо маленькими порциями, при этом подбирая энергетические, но в тоже время с низкокалорийные продукты. Для этого оптимальными будут крупы: гречневая, овсяная, рисовая – их лучше всего чередовать. Мясо надо подбирать для себя с низким содержанием жира, и, конечно же, его готовить надо на пару, без применения масла. Также надо продолжать употреблять фрукты и овощи, не надо сразу же переходить к сладким продуктам питания. Для того чтобы перекусить в течение дня можно съесть мюсли, либо выпит кефир.
Кроме этого исключите из своего рациона мучные изделия, также ограничьте употребление хлебцев. Понемногу добавляйте старые продукты, только в маленьком количестве. Сахар и соль также надо начинать употреблять постепенно. То есть меню после окончания диеты японской должно быть приложено к тому, которого вы придерживались во время этой диеты. И чем дольше вы будите придерживаться низкокалорийного питания, тем лучшего результат вы в результате добьетесь. Или все килограммы, от которых вы избавились во время диеты японской, могут не только полностью вернуться, но еще и с большой прибавкой.
Выход из диеты японской должен продолжаться столько же дней, сколько длилась и сама диета. В первые дни надо придерживаться такого же рациона питания, при этом постепенно добавляя другой продукт в обед. При этом не надо забывать пить много воды – это самое основное правило диеты японской.
Японская диета, результаты
Все те, кто, когда — либо придерживался диеты японской, подтвердили, что можно легко избавиться от 8 килограмм. Самое главное, после диеты не надо начинать питаться высококалорийной пищей. Итог диеты будет напрямую зависеть от вашего первоначального веса. Но надо учесть, что быстрое похудение может привести к неблагоприятным последствиям.
Если, вы все-таки приняли решение худеть с помощью диеты японской, то для того чтобы закрепить полученные результаты надо заниматься спортом, тогда эффективность диеты только возрастет. Также никогда не надо забывать о приеме минералов и витаминов, для того чтобы помочь восстановиться организму после неправильного питания.
Диета японская: отзывы и советы
Диета принесет положительной результат, если ее правильно соблюдать на протяжении всего времени, не делая никаких перерывов. Салат лучше во время деты заправлять маслом оливковым, оно намного полезнее, чем масло подсолнечное, и способствует уменьшению веса. После окончания времен диеты не надо сразу же начинать кушать в огромном количестве все вредные продукты, для того чтобы полученный результат полностью закрепить и не допустить восстановления старого обмена веществ.
Положительные отзывы о японской диете
Самый главный плюс диеты японской – это ее эффективность. Те, кто соблюдает эту диету, за весь ее период может потерять до восьми килограмм за 13 дней. Это объясняется тем, что во время этой диеты вы потребляете небольшое количество углеводов и жиров. Поимо этого в процессе диеты полностью меняется ваш обмен веществ, а это говорит о том, что сброшенные килограмм не вернуться еще очень долго. Диета японская переносится очень легко, при этом не вызывая упадок настроения и сил. Также во время диеты вас не будет мучать чувство постоянного голода.
Отрицательные отзывы о японской диете
Отрицательные отзывы о диете японской основываются на том, что она оказывает очень сильную нагрузку на почки, так как в это период человек начинает употреблять белок в еще больших количествах. Те люди, которые придерживались этой диеты, иногда начинали чувствовать привкус ацетона. Также врачи считают, что эта диета очень жесткая, по отношению к другим типам диет.
Кроме этого еще одним минусом этой диеты считается то, что все размеры, взятые из примерных меню для порции разные. Большое количество салатов, но при этом не указывается точной пропорции. Некоторые люди придерживающиеся диеты японской количество жиров регулируют самостоятельно, в результате этого можно завысить все пределы допустимого и она не принесет желаемых результатов.
Также диеты японская совершенно несбалансированная, в связи с этим во время ее надо принимать поливитамины. Меню диеты японской предусматривает потребление большого количества кофе, а это недопустимо по состоянию здоровья для многих людей. Лучше перед диетой получить консультацию диетолога и врача.
