Решаясь на такого рода диеты, предусматривающие резкое похудение, которых разработано диетологами достаточно большое количество, вы должны осознавать, что подвергаете организм сильнейшему стрессу. Как он это «переживет» и каковы будут «побочные» последствия, это, пожалуй, главные вопросы о которых стоит задуматься «еще на берегу».
Если есть серьезные проблемы со здоровьем, то лучше отказаться от таких экспериментов, тем более что существует более щадящие и эффективные диеты, но с более длительным сроком избавления от лишних килограммов. Но в том случае, когда вы спокойно себе жили с накопившимися подкожными «излишками» и вдруг, в один момент, все же, решили от них избавиться, причем, что называется, «прямо сейчас», то рискнуть можно. К тому же эта кефирная диета на 7 дней считается непродолжительной, но весьма эффективной — за этот период возможно сбросить от 10 килограмм.
Так же в нашей дието-библиотеке представлена одна из популярных — кефирная диета Ларисы Долиной. Возможно кому-то она придется более эффективной.
Но уж если вы решитесь на это испытание, то необходимо строго выполнять все рекомендации специалистов – диетологов. Так вы и результат получите гарантированно и избежите обидного «отката», который традиционно сопровождает такие жесткие диеты, а также сведете к минимуму вредное ее влияние на организм.
Кефирная диета 7 дней и минус 10 кг: полезные свойства кефира
Неоспоримым фактом является то, что от правильной работы ЖКТ, основанной на благоприятной микрофлоре кишечника, зависит в организме слишком многое, чтобы относится к этому вопросу легкомысленно. Поэтому необходимо постоянно заботиться о сохранении микрофлоры и постоянно принимать пищевые добавки, улучшающие и стабилизирующие процесс пищеварения. Тем более, что баланс полезных бактерий в кишечнике постоянно нарушается по очень многим причинам, постоянные стрессы одна из основных причин неблагоприятных изменений.
Именно такой целебный продукт питания, как кефир способен, что называется, держать процесс под контролем. Вы можете вообще не задумываться о микрофлоре, а просто употреблять кефир регулярно, содержащиеся в нем дрожжи, ацидофильные палочки, уксуснокислые бактерии и бифидобактерии будут стоять на страже вашего здоровья.
Устроить разгрузочную неделю на таком полезном продукте, идея неплохая, если бы не было столько жестких ограничений.
Кстати, диетологами доказано, что употреблять обезжиренные молочные продукты, в том числе и кефир, постоянно, очень вредно для здоровья. Окончательно развеян миф об их пользе, в результате последних научных исследований, снижается иммунитет, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы и т.д.
Но так как предлагаемая диета на обезжиренном кефире длится всего неделю, то побочных эффектов можно не опасаться, ведь нам необходим максимальный результат за короткий промежуток времени.
Немаловажным моментом кефирной диеты является и правильный его выбор среди множества предлагаемых подделок. Итак, у вас есть два пути решения этой проблемы:
— приобретать кефир гарантированного качества с заявленным содержанием полезных веществ;
— делать его самим, что намного безопасней и эффективней.
Вся эта информация о кефире просто необходима, если вы решите опробовать на себе модную и эффективную семидневную диету на его основе, чтобы действовать осознанно. Одно то, что вы заранее психологически настроитесь на ее проведение, осознавая все плюсы, будет способствовать достижению наилучшего результата.
загрузка…
Ознакомление с кефирной семидневной диетой
Общий принцип диеты состоит в том, что семь дней необходимо питаться обезжиренным 1% кефиром в качестве основного приема пищи, добавляя другие продукты лишь в незначительных количествах.
В общем идея понятна, разновидностей такой диеты достаточно много, есть даже вариант с отсутствием в рационе любой жидкости, чая, кофе и даже просто воды. Похудеть при такой диете, вы конечно похудеете, но остается открытым вопрос о том, что в результате станет с вашим здоровьем.
Такая «сухая» кефирная диета наиболее опасна и чревата непредсказуемыми последствиями для многих органов, поэтому от нее, все же, следует отказаться. Количество ежедневно потребляемого кефира также варьируется в диетах от 500 мл – до 1 500 мл, впрочем, как и ассортимент продуктов. Такой разброс просто необходим, при понимании общего направления, каждый хотя бы может сделать выбор, что станет некоторым расслабляющим моментом для нервной системы.
Многие жалуются, что похудели всего на 5 – 7 кг, это происходит по причине неправильного «входа» в диету, некоторые послабления, а также низкой физической активностью в период ее проведения.
Рацион кефирной диеты: 7 дней
1й день – 5 стаканов кефира, по одному на каждый прием пищи (всего должно быть 6 приемов пищи), пятый прием пищи – фрукты, последний прием не позднее 18 часов – стакан кефира; кроме того, 400 г картофеля (в любом виде, кроме жареного), либо отварная морковь. Картофель и морковь можно заменить таким полезнейшим отварным овощем, как пастернак, возможен прием всех трех продуктов, в отварном виде, но не более 400 г, поделенных на четыре приема.
2й день – 5 стаканов кефира, творог – 300 г, обезжиренный без сметаны и сахара; 5й прием пищи – одно зеленое яблоко, чай;
3й день – 5 ст. кефира, фрукты – 500 г, на 3й прем пищи – стакан кефира и две ложки пшеничных отрубей; чай, кофе без молока и сахара на второй и пятый прием пищи;
4й день – 5 ст. кефира, мясо птицы (желательно индейки) или рыбы – 500 г; на 5й прем пищи – только зеленое яблоко, зеленый чай;
5й день – фрукты, зеленый чай, вода, кофе;
6й день – только кефир – 6 ст. и вода;
7й день – минеральная вода без газа.
Взяв предложенную диету за основу, и поняв ее принцип, вы вполне можете скорректировать некоторые моменты для своего удобства и по – своему вкусу. Главным является двухдневный вход в диету и такой же двухдневный выход из нее, это позволит значительно уменьшить возможные негативные последствия.
Во время подготовительного периода и периода окончания диеты вы должны отказаться от мучного, соленого, жареного, а также употреблять много овощей, особенно белокочанной капусты. Капуста подобно метле очистит кишечник, благодаря высокому содержанию клетчатки, а также будет способствовать расщеплению жиров.
Важнейшим моментом для снижения веса в этот период является двигательная активность, прогулки пешком и некоторые простые упражнения на растяжку, проводимые не менее двадцати минут в день.
Только при строгом соблюдении всех тонкостей и правил, вы сможете сбросить 10 кг веса и не навредить здоровью. А для закрепления этого эффекта необходимо и в дальнейшем придерживаться принципов здорового образа жизни и разумного питания.
