Это лакомство большинство относит к орехам, а на самом деле – это бобовые. Второе название у этого растения – земляной орех. Так можно ли употреблять арахис на диете, и если да, то в каких количествах?
Полезные свойства продукта
Арахис не только замечательный на вкус, но и имеет массу достоинств:
- считается мощным антиоксидантом, прекрасная профилактика сердечных заболеваний, регулярное употребление продукта снижает рис инфаркта, а его компоненты фитостеролы замедляют рост раковых клеток;
- арахис замедляет процессы старения, благотворно влияет на кожные покровы, ускоряет регенерацию клеток;
- положительно влияет на нервную систему, земляной орех при правильном применении способствует выработке серотонина, снимает возбудимость, тонизирует, повышает стрессоустойчивость;
- полезно употреблять продукт при заболеваниях печени, почек, для улучшения работы желудочного тракта;
- народная медицина рекомендует употреблять орех для стимуляции выработки половых гормонов;
- продукт полезен для женщин, которые не могут забеременеть;
- арахис улучшает настроение и укрепляет иммунную систему.
Как можно совмещать употребление арахиса и диетического питания
Продукт очень калорийный, на 100 г – 550 Ккал, а это составляет почти треть суточной потребности рациона, в продукте содержится большое количество витаминов и микроэлементов.
Диетологи утверждают, что большие порции продукта вредны для здоровья, ведь арахис – это натуральный растительный компонент. А те, кто хочет сбросить лишние килограммы – наберут новые.
Подходит к вопросу арахисовой диеты нужно серьезно, этим продуктом можно даже заменить употребление мяса, ведь в орехах содержится большое количество белка. Нужно быть осторожными, ведь арахисовое масло может вызвать появление аллергии, задышку и различные высыпания.
Во время арахисовой диеты нужно тщательно подсчитывать калории, следить за питанием, употреблять больше жидкости, дополнительно принимать витамины и микроэлементы.
Как питаться при арахисовой диете?
Примерное меню арахисовой диеты будет выглядеть так:
- Завтракаем миндальными орешками, несколько штук, половина банана, порция злаковых хлопьев с молоком.
- На перекус – 2 хлебца с арахисовым маслом, зеленое яблоко.
- На обед отварить кусок куриной грудки, сделать овощной салат без масла, заправив лимонным соком.
- На ужин точно так, как на перекус.
- Перед сном выпить стакан обезжиренного йогурта.
В результате дневная порция будет составлять 4 ложки, так как продукт высококалорийный, то сопутствующие блюда должны быть легкими, нежирными. Больше овощей и фруктов в натуральном виде.
Ограничений по времени применения арахисовой диеты нет, а это значит, что можно длительное время поддерживать такой рацион питания, корректируя свои параметры фигуры.
Во время диеты приоритетными продуктами должны стать:
- кисломолочные изделия;
- продукты невысокой жирности;
- рыбу и мясо (постные);
- свежие фрукты и овощи;
- зерновой хлеб;
- постные каши.
Чтобы эффективно скинуть вес нужно употреблять пищу небольшими порциями, пить много жидкости, перед сном не есть. Важно настроить себя на положительное мышление и каждый день визуализировать, представлять себя стройной и подтянутой, как на картинке.
Арахис при диете с сухофруктами
Среди большинства ультрамодных диет эта наиболее хваленная, курс диетотерапии составляет 5 дней. Для начала следует запастись необходимыми сухофруктами: курага, цукаты, сушеные яблоки, груши, чернослив.
В состав меню входят только сухофрукты и арахис, суточная доза – 350 г /200 г. Этот состав нужно употребить в течение дня, разделяя на небольшие порции. Пить нужно некрепкий чай или воду.
Можно ли есть при диете арахис? Можно, но в умеренных дозах, тщательно подсчитывая количество калорий. О чем еще нужно знать, дабы не навредить здоровью?
- Арахис вреден для детей, продукт плохо переваривается, а потому его можно употреблять в умеренных количествах, несколько штук в день.
- Хранить арахис нужно правильно, если продукт некачественный, то такие орехи будут губительны для печени.
- При покупке арахиса нужно обращать внимание на его внешний вид, зерна должны быть без дефектов, налета и трещин, лучше всего приобретать продукт в супермаркетах, с предварительной проверкой товара.
- Благодаря арахису можно сбросить вес, главное, проверить себя на наличие аллергических проявлений после употребления продукта.
Внимание: для достижения максимального эффекта нужно посетить диетолога, который поможет Вам составить специальное меню с учетом принципов диеты.
Заключение и рекомендации!
Арахис может оказаться прекрасным компонентом сбалансированной диеты для похудения. Продукт полезный и питательный, содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов.
Даже несмотря на высокую калорийность – его можно есть во время диеты, заменяя мясо и другие калорийные блюда. Орехи нужно есть понемногу, только так будет польза для организма.
За счет витамина В нормализуется работа нервной системы, улучшается память и зрение, повышается гемоглобин. Употреблять нужно только сырой продукт, при тепловой обработке витамины уничтожаются, остаются только антиоксиданты.
Для женщин в период менопаузы арахисовое масло благотворно влияет на организм, снимаются болевые спазмы, улучшается общее состояние, проходят головные боли. У мужчин повышается либидо, это прекрасная профилактика заболевания простаты.
Отзывы об арахисовой диете
Виктория, 30 лет.
Моя арахисовая диета длилась недолго, всего три дня, я употребляла бутерброды с арахисовым маслом и фрукты. Через день заметила на теле аллергические высыпания, но сразу не придала этому значения, но когда на второй день диеты у меня начались проблемы с дыханием – сказала себе стоп.
Оказывается, продукт вызвал аллергию, о которой я даже не подозревала. Советую всем обязательно проконсультироваться с доктором, прежде чем начать процесс похудения с арахисом.
Людмила, 22 года.
А мне диета понравилась, все было здорово, употребляла арахисы и сухофрукты в определенном количестве, похудела на 5 кг за 2 недели. Результат замечательный. Вкусно и полезно!
Берегите свое здоровье и худейте безопасно! Прекрасного Вам настроения и желаемых параметров фигуры!
