Содержание статьи:
- Чем же полезна диета на яблоках
Диета на яблоках на 7 дней
Диета на яблоках на три дня
Диета на кефире и яблоках
Результаты диеты на яблоках
Плюсы диеты на яблоках
Минусы диеты на яблоках
Одной из самых распространенных диет среди других является диета на яблоках. С ее помощью, можно также сбросить лишний вес, причем за самые короткие сроки можно легко лишиться 6 ненужных килограммов, а кроме этого еще и восстановить обменные процессы. В этой статье можно, как раз узнать, как при помощи яблок можно восстановить свою фигуру и организм.
Диета на яблоках — полезна и эффективна
Яблоки сами по себе являются очень полезными продуктами, благодаря тому, что они богаты витаминами и микроэлементами, которые необходимы человеку для полноценного существования. С помощью методики на яблоках можно снизить лишний вес различными способами. Это уже будет зависть от того, насколько вы хотите похудеть и ваших предпочтений.
Диета на яблоках – это низкокалорийная диета, поэтому ей нельзя сильно увлекаться. С помощью такого метода худеть можно только 1 раз в месяц.
Диета на яблоках на 7 дней
Эту диету надо начинать с начала недели
- Понедельник
В этот день надо кушать только яблоки — не больше килограмма за весь день.
- Вторник
Необходимо количество яблок увеличить с одного килограмма до килограмм.
- Среда, Четверг
В последующие два дня вам уже придется скушать по 2 килограмма яблок.
- Пятница
А вот с пятницы, снедаемое количество яблок надо будет уменьшать, в пятницу вы съедаете 1,5 килограмма, в субботу такое же количество, а в последний день диеты только килограмм яблок.
Если вы строго не можете соблюдать это меню, так как оно достаточно тяжелое, можно включить в свой рацион немножко черного хлеба. На протяжении всего дня не надо забывать пить воду, чай зеленый. При выборе яблок для этой диеты цвет не будет иметь никакого значения, но желательно выбирать зеленые, они менее сладкие, даже кислые, поэтому и менее калорийны.
Диета на яблоках на 3 дня
С помощью данной диеты можно снизать свой вес примерно на три килограмма, причем за небольшой период времени. Сейчас вы сможете ознакомиться с примерным меню такой диеты.
Меню диеты на яблоках на 3 дня
- День 1-ый
В первый день утром вам необходимо скушать одну ложку столовую творога, только нежирного, потом 3 куска яблока и небольшой кусочек хлеба.
Между завтраком и обедом надо скушать хлебец и яблоко.
В середине дня ваш рацион питания будет состоять из салата из рыбы, который заправлен йогуртом, с маленьким содержанием жирности: яблоко, сок лимона, 160 грамм рыбы и немножко сельдерея, соль по вашему вкусу.
Ужин будет состоять из бутербродов: сыр и ржаной хлеб. Первый бутерброд делается из ржаного хлеба, кусочка яблока, сыра, а второй: хлеб ржаной, сыр, немножко огурца и зелень.
- День 2-ой
Утренняя трапеза должен состоять из мюслей, которые вы должны приготовить самостоятельно: яблоко потереть с кожурой, 40 грамм хлопьев овсяных, изюм – столовая ложка и 160 грамм молока, с небольшим процентом жирности.
Между утренней и обеденной трапезой вы съедаете яблоко.
Обед будет состоять из блинчиков с начинкой. Их должны вы приготовить также самостоятельно: 30 грамм муки пшеничной, яйцо и молока – 6 ложек столовых. Начинка делается из одного порезанного яблока.
В перерыве между дневной и вечерней трапезой вам можно скушать йогурт, с маленьким процентом жирности и немного яблока.
Ваша вечерняя трапеза должна состоять из 50 грамм риса и банана + яблока, который вам необходимо мелко порезать.
- День 3-й
Утренняя трапеза должна состоять их кусочка хлеба ржаного, творога (3 столовые ложки) и яблока.
Между утренней и дневной трапезой можно перекусить: сделать себе коктейль с яблока, корицы, лимонного сока и кефира (160 грамм), с маленьким процентом жирности.
Дневная трапеза должна состоять из говядины постной/грудки куриной (120 грамм), сверху все это залить соусом из яблока. Соус готовиться так: яблоко, перец красный мелко порезать, добавить сахар – 2 ложки чайной, лимонный сок – 1 ложка чайная, воды – 3 ложки столовых. Всею эту смесь надо варить на протяжении 7 минут, после чего добавить туда соль, перец и уксус, по вашему вкусу.
В промежутке между дневной и вечерней трапезой так же, как и в предыдущие дни съедаем одно яблоко.
Вечерняя трапеза должна состоять из салата и соуса. Приготовление салата: необходимо взять средние моркови и порезать и крупными кусочками, таким же образом мы нарезаем и яблоко, добавляем туда лодку чайную изюма и немножко сыра, с маленьким процентом жирности. После этого готовим соус: молоко – 2 ложки столовые и сливки – 2 ложки толовые, все это должно быть с маленьким процентом жирности, в эту смесь добавляем заменитель сахара.
Диета на кефире и яблоках на 7 дней
Диета на кефире и яблоках рассчитана на 7 дней, во время этого периода можно сбросить примерно 6 килограмм излишнего веса. Данный вид методики предназначенный для уменьшения веса отличается от простой диеты на яблоках только тем, что в рацион питания будет входить кефир-1%, а это в свою очередь благоприятно влияет на организм и действие яблочной кислоты не так пагубно отражается на нем. В ежедневный рацион питания будет включено 600 мл кефира и 6 яблок.
Яблочно-кефирная диета, меню на 7 дней
Ваш рацион питания будет полностью состоять из яблок и кефира. Во все приемы пищи – 5 раза в день, надо кушать по яблоку и выпивать 0,5 стакана кефира, его надо пить только через полчаса, как вы съели яблоко. Крайний раз кушать рекомендуется за два часа до того, как лечь спать, в этом случае диета будет более эффектной. Пить разрешается много, но только вода должна быть обязательно без газов, можно пить и чай, без добавления сахара, и чем больше, тем для вас будет лучше.
Диета яблочно-кефирная на 9 дней
Кроме такой диеты есть и другой тип яблочно-кефирной диеты, которая уже должна соблюдаться на протяжении 9 дней. С помощью данного способа можно скинуть до 8 килограмм. Этот вид диеты держать очень тяжело, так как не все его смогут выдержать и в случае возникновения недомогания, диету надо срочно прекратить. Пользоваться данным метолом можно не больше 9 дней.
Яблочно-кефирная диета, меню на 9 дней
С первого по третий день, разрешается выпивать каждый день 1,5 литра кефира — нежирного.
С четвертого по шестой день, вам понадобиться постоянно, питаться только яблоками – 1,5 килограмма.
С седьмого по девятый день, вы опять будете пить кефир – 1,5 литра, вы опять будете пить кефир – 1,5 литра.
В период этой диеты рекомендуется принимать любые поливитамины. Такой курс яблочно-кефирной диеты можно проводить не раньше чем через 60 дней.
Кому полезна диета на яблоках?
Диету на яблоках рекомендуется держать тем людям, которые страдают гипертонией, при нарушении работы желчного пузыря, при заболеваниях почек, а также сердца. Если яблоки кушать каждый день, то можно избавиться от холестерина, что защитит вас в дальнейшем от проявления атеросклероза.
В том случае, если у вас наблюдается заболевание желудочно — кишечного тракта, то перед тем, как приступить к диете на яблоках, лучше обратиться к специалисту. Только он сможет дать хорошую рекомендацию и выбрать самый оптимальны сорт яблок, для того чтобы избежать обострения заболевания.
Результаты диеты на яблоках
Большое количество результатов, которые были получены от употребления яблок, говорит о том, что эта диета очень эффективна. Кто смог полностью соблюсти правила такой диеты, он избавился от 7 килограмм только лишь за одну неделю.
На яблоках диета, плюсы
Самым главным достоинством диеты на яблоках, является то, что после нее вы получаете действенный результат, при этом всего лишь за неделю. Второй плюс данной диеты заключается в том, что в яблоках содержатся все минералы и витамины, необходимые организму. А самое главное достоинство – диету на блоках могут держать даже люди с разными хроническими заболеваниями.
На яблоках диета, минусы
Одним недостатком диеты на яблоках является то, что люди с легкостью выдерживают диету на яблоках на протяжении двух недель, а другие их просто не переносят. Если у вас есть какие-то заболевания, лучше проконсультируйтесь с врачом.
