Арбузная диета – является монодиетой. Она считается жесткой, длится всего 5 дней. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как её использовать. Основной продукт можно есть в любое время суток, даже перед сном.
Почему стоит попробовать арбузную диету?
Диета вкусная и необременительная. Продукт вызывает сильный мочегонный эффект, из организма выводятся токсины и шлаки, органы постепенно очищаются от избыточного количества жира, нормализуются обменные процессы, становится легче дышать и улучшается общее самочувствие.
Если Вы не хотите придерживаться слишком строгой диеты, то можно чередовать арбуз с другими фруктами ягодами и овощами, главное, не употреблять мучное, булочные изделия, сладкое, острое, жирное.
Принцип действия арбузной диеты
Главное блюдо
Ваш рацион: 1 кг арбуза на 10 кг массы тела. Удобно то, что время употребления пищи выбирается самостоятельно. Другие продукты запрещены, то есть в течение 5 дней можно есть только арбуз. Пить обычную воду или зелёный чай, так же можно варить компоты из свежих фруктов, делать морсы и овощные смузи.
Если стремиться к максимальному результату, то можно попробовать выдержать арбузную диету для похудения на 15 дней. Главный продукт постепенно вводится в дневной рацион постепенно.
Примерное меню такой диеты:
- на завтрак 300 г мякоти ягоды;
- через час выпить стакан зеленого чая, съесть порцию обезжиренного йогурта;
- на обед 350 г арбуза;
- спустя час – кусок отварной курицы или рыбы, приготовленной на пару, суп на овощном бульоне;
- на ужин 300 г мякоти арбуза;
- перед сном овощное блюдо и стакан воды.
Есть ли другие варианты похудения?
Если, прочитав вышеописанное меню, создается впечатление, что невозможно продержаться столько на одном арбузе, то есть менее жесткий вариант. В этом меню можно добавлять ржаной хлеб (пару кусков) в каждый прием пищи, но продолжительность диеты увеличивается на 10 дней.
Остальные продукты также находятся под запретом, можно употреблять только арбуз и ржаной хлеб. Отдельное замечание: длительное диету соблюдать не рекомендуется, дабы не навредить своему здоровью!
Как выйти из арбузной диеты?
Арбузная диета требует правильного выхода, дабы удержать вес и не набрать лишних килограмм. После окончания диетического питания нужно закрепить эффект:
- В первые дни можно употреблять белки и углеводы, обезжиренные или с небольшим содержанием жира. Это фрукты, овощи, крупы, рыба, мясо.
- Ужинать можно за 4 часа до сна и состоящий из рациона второго варианта диеты, но меняется соотношение (1 кг арбуза на 30 кг массы тела).
- Продолжительность закрепления около 10 дней. Обмен веществ постепенно нормализуется.
В чем плюсы?
Главное преимущество арбузной диеты в том, что она переносится достаточно легко, чувство голода не возникает, так как арбуз можно есть постоянно и пить достаточное количество жидкости.
Если нужно похудеть быстро и без особого стресса для организма, то эта диета считается очень эффективной. Организм скажет спасибо, так как за время диеты выводятся шлаки, токсины и различные ненужные отложения.
В чем минусы?
Как уже говорилось выше, перед самой диетой следует обратиться к специалисту, так как имеются некоторые противопоказания. Людям, страдающих заболеванием почек или мочеполовой системы она категорически противопоказана, так как все ненужные вещества, которые выводятся из организма ложатся на почки.
Арбузная диета очень жесткая, не каждый организм способен ее вынести. Не забывайте, что при похудении сначала выходит жидкость, а уже потом уходит жиры и укрепляется мышечная масса.
Конечно, когда на дворе зима, то немного затруднительно применять эту диету, поэтому в основном она считается летней. Для любителей арбуза это прекрасный способ похудеть в удовольствие.
Как правильно выбрать арбуз?
Чтобы не отравиться нитратами продукт нужно выбирать тщательно, обращая внимание на его внешний вид, запах, наличие вмятин и гнили. Прежде чем купить арбуз, нужно постучать по его кожуре, а по звуку определить – спелый ли он или нет (звонкий – да, глухой – нет, или вовсе переспелый).
Еще обратите внимание на хвостик, у зрелой ягоды он сухой, а кожура упругая. Запах приятный, сладкий. Если Вы уже принесли арбуз в дом, то разрежьте его и поместите на несколько минут в холодную воду, если она окрасится в красный цвет, то продукт содержит много нитратов.
Показания к применению арбуза
Ягода содержит магний, цинк и фосфор в большом количестве, в день достаточно съедать 150 г продукта, дабы насытить организм полезными микроэлементами. Арбуз рекомендуется употреблять людям при артериальной гипертонии, для выведения плохого холестерина из организма, при сердечнососудистых заболеваниях.
Специалисты советуют употреблять арбуз после длительного применения антибиотиков, а также при лечении хронического заболевания печени и пищеварительного тракта. Главное, употреблять продукт небольшими порциями, дабы избежать вздутия живота.
Результаты диеты с арбузом
За время арбузного похудения можно сбросить от 3 до 15 кг лишнего веса, если правильно наладить рацион после выхода из диеты, дополнительно организм лишится еще нескольких килограмм, так как процесс очищения органов от шлаков уже запущен.
Отзывы по арбузной диете
Марина, 23 года, бухгалтер.
Сидячий образ жизни быстро дает о себе знать, а потому корректировать фигуры требуется каждый сезон. Это я делаю летом, и в помощь мне приходит арбузная диета. Минус 5 кг за неделю – замечательный результат.
Вероника, 30 лет, юрист.
Я продержалась на арбузах 2 недели, похудела на 14 кг! Но вот буду ли я еще употреблять эту сладкую мякоть в будущем – не знаю, пока я на нее даже смотреть не могу!
Тамила, 26 лет, мама двоих детей.
Я чередовала арбуз с курицей, так как сложно продержаться только на одной жидкости. Результаты были не особо утешительные, но несколько килограмм за неделю меня тоже порадовали.
Худейте правильно, оставайтесь красивыми и будьте счастливы!
Видео по теме:
