Содержание статьи:
- Чем полезен арбуз и его диета
- Полезные свойства арбуза
- Варианты арбузной диеты
- Меню арбузной диеты
- Отзывы об арбузной диете
- Положительные стороны арбузной диеты
- Отрицательные стороны арбузной диеты
В этой статье мы обратим внимание полезность и эффективность разных арбузных диет, с помощью которым можно довольно быстро и легко сбросить лишний вес.
Арбузная диета помогает не только похудеть, она также способна очистить весь организм. Именно арбуз является одним из самых диетических продуктов. Он малокалорийный (в 100 граммах мякоти содержится 38 калорий) и обогащен клетчаткой, которая требуется для нормализации работы кишечника и пищеварения в целом. Если арбуз съедается в комплексе с другой едой, то на второй день могут возникнуть болевые ощущения, в этом случае нужно прекратить диету. В первые два дня диеты происходит основная потеря веса за счёт выведения лишних водно-солевых отложений.
Диета арбузная не должна длиться более пяти дней, именно столько нужно времени для избавления от шлаков, излишка воды и солей в организме.
Ни в коем случае нельзя использовать арбузную диету тем, у кого мочекаменная болезнь почек, сахарный диабет и тяжелые заболевания поджелудочной железы.
Арбузная диета для похудения, польза и эффект от диеты
Стоит отметить, что в арбузе практически нет холестерина и жира, при этом сам продукт является незаменимым источником калия и полезных витаминов (С, А, РР, В1, В2, В6). Арбуз является мочегонным и желчегонным средством.
В основном арбузная диета достаточно легко переносится любым организмом, так как она обеспечивает ощущение сытности.
Потеря веса происходит за счёт активного выведения жидкости из организма, при этом уменьшаются жировые отложения, и снижается нагрузка на почки. Помимо этого происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Арбузная диета способна нормализовать обмен жиров в организме, этому способствует наличие большого количества фолиевой кислоты.
Арбузная диета также полезна тем, что продукт обогащен щелочными веществами, которые нейтрализуют избыток вырабатываемых кислот. По советам диетологов, арбуз не рекомендуется есть с хлебом.
Помните то, что арбуз – это мочегонный продукт, который вместе с мочой выводит соли натрия, магния и калия, а именно эти соли и необходимы для нормально работы сердечно-сосудистой системы.
Полезные свойства арбуза:
- Кладовая магния
Всего 150 гр. арбуза нужно для удовлетворения суточной потребности магния. Также арбуз отлично выводит холестерин, что очень важно при СС заболеваниях.
- Щелочь для почек
Арбуз уникален тем, что в его соке практически нет природных кислот и солей, зато присутствуют полезные щелочи. Именно это хорошо отражается на работе мочевой системы.
- Избавление от лишней жидкости
Продукт обладает сильными мочегонными свойствами, кстати, это касается как мякоти, так и корки.
- Полезность арбузных семян
Арбузные семечки являются достаточно эффективным способом в борьбе с гельминтами (глистами).
- Минимальное количество калорий
В ста граммах мякоти всего лишь 38 калорий, поэтому арбуз часто используют при сбрасывании веса, также его употребляют для снижения аппетита.
- Арбуз в косметических целях
Данный продукт в частых случаях используют в косметических целях, а именно для приготовления омолаживающей маски.
- Польза для печени
Как известно, арбузный сок способствует растворению и выведению токсинов из печени, поэтому он очень полезен при её хронических заболеваниях и при острых отравлениях.
Арбузная диета, варианты
Первый вариант арбузной диеты
Данная диета заключается в том, что на протяжении 5-7 дней нужно есть только арбузы. Для того чтобы правильно рассчитать количество необходимого продукта, следуйте правилу: 1 кг. продукта на каждые 15 кг. веса. Употреблять арбуз следует одинаковыми порциями до 5 раз в день. Если на второй день Вы почувствовали тяжесть в животе, дискомфорт или метеоризм, то нужно сократить порцию или отказаться от диеты.
В конце этой диеты можно избавиться до 4 кг.
Для того чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно правильно выходить из диеты, а именно на протяжении недели следует питаться таким образом:
- Завтрак
Каша, сваренная на воде (это может быть гречневая, овсяная или рисовая крупа);
Яйцо или нежирный сыр/творог.
- Обед
Нежирное мясо или рыба;
Овощной салат с зеленью на лимонном соке/оливковом масле.
- Ужин
1 кг арбуза на 30 кг веса.
Второй вариант арбузной диеты
Для достижения лучшего результата можно провести 15-тидневную арбузную диету, которая подразумевает комбинирование арбуза с другими продуктами. На протяжении первых дней главный продукт вводится постепенно, после этого 4 дня нужно есть только его и ничего другого. В оставшиеся дни нужно плавно выйти из диеты, соблюдая правильный рацион питания.
Диета арбузная, меню
Если подразумевается комбинированная диета, то нужно придерживаться следующего меню:
- завтрак: арбуз 300 гр., чашка зелёного чая через час и тост с обезжиренным сыром;
- обед: арбуз 300-350 гр., лёгкий суп через час и отварной кусок курицы или рыбы;
- ужин: арбуз 300 гр., любое овощное блюдо через час.
Во время арбузной диеты пить можно только обычную воду или зелёный чай. Употребление алкоголя в любом виде должно быть исключено.
По сравнению с другими продуктами, которые можно употреблять в определённое время, арбуз можно есть в любое время суток.
Отзывы об арбузной диете
В частых случаях отзывы об арбузных диетах имеют положительный характер, так как за один период диеты происходит потеря до пяти килограммов. Диета направлена не только на снижение массы тела, но и на очищение всего организма, в частности желудка, кишечника и почек.
Арбузная диета достаточно однообразна, но, не обращая на это внимание, она достаточно легко воспринимается организмом. Соблюдая рекомендации по правильному выходу из диеты, полученный результат сохраняется на протяжении сравнительно долгого времени, при этом вес приходит в норму.
После того, как Вы попробуете арбузную диету, Вам вряд ли захочется съесть жирный и рафинированный продукт.
При наличии разных хронических заболеваний (особенно хронических заболеваний почек), применять диету можно только после консультации с врачом.
Положительные стороны
Главное преимущество арбузной диеты заключается в лёгкости её переносимости, при этом нет чувства голода, которое присуще многим другим диетам, к примеру, огуречной.
Применять такую диету следует в том случае, если нет предрасположенности к непереносимости арбуза, и если не наблюдаются болезненные ощущения в период диеты.
Ещё одним преимуществом данной диеты является то, что она очень эффективно действует за сравнительно не большой промежуток времени. Потеря веса отчасти связанна с выведением излишней жидкости из организма.
Также к преимуществам относят нормализацию обмена веществ, очистку организма от шлаков, солевых отложений и токсинов. Такая нормализация поддерживается на протяжении всего периода диеты.
Отрицательные стороны
Основным недостатком арбузной диеты является невозможность её применения при различных хронических заболеваниях почек и мочекаменных болезнях. Это также касается пиелонефритов и диабетических расстройств, так как именно почки несут всю ответственность по очистке организма от всех шлаков в период арбузной диеты. При наличии подобных заболеваний, перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.
Ещё один недостаток заключается в том, что подразумевается жесткое меню. Стоит обратить внимание на то, что в первые дни диеты не будет происходить сжигание жировых отложений, так как сначала будет выводиться излишек воды. Только через несколько дней Вы сможете наблюдать существенную потерю веса.
Для выхода из диеты нужно придерживаться строгого рациона питания, а именно употреблять больше овощей и отказаться от жареных блюд. Готовить блюда рекомендуется на пару или путём отваривания.
